Egészségügyi és orvosi videó: Tony Robbins 10 legfontosabb sikerszabálya (@TonyRobbins) (2021. február)

A sztár elárulja, hogyan veszített 80 kilót és tartotta meg. "Érezd az ételt, ne hagyd, hogy megverje" - mondja.

fogyás

Jennifer Hudson azzal hódította meg fogyókúrás céljait, hogy nem tiltotta be kedvenc ételeit.

Ivan Nikolov/WENN.com

Négy nappal a fia születése után, 2009 augusztusában Jennifer Hudson úgy döntött, hogy komolyan egészséges lesz. Rájött, hogy egészségesebb szeretne lenni a fia számára - aktívabb anyának lenni, és megbizonyosodni arról, hogy egészséges szokásai vannak, amelyeket a fia meg tud másolni, ahogy felnő. De tudta, hogy a diéták nem működnek számára, ezért nem volt biztos abban, hogyan kezdje.

- Igazi lány vagyok - mondta Hudson.

Elég sokat tudott magáról ahhoz, hogy tudja, hogy az a diéta, amely megfosztotta kedvenc ételeitől, nem fog neki menni. Hudson összehasonlította a korlátozó étrendet a lélegzetvisszafogással. - Végül a levegőben fekszel - mondta a lány. Hasonlóképpen, az étrendben ".

Azt mondta, úgy döntött, hogy csak egy hétig próbálkozik a Súlyfigyelőkkel, mert úgy hallotta, hogy könnyebb figyelni, és nem engedi, hogy kivágja kedvenc dolgait az étrendjéből. A következő években 80 fontot esett le, és a cég szóvivője lett.

"Megtanított, hogyan kell enni, hogyan kell mérni az adagokat, és tudni, mit adok a testembe" - mondta a programról. Azt mondta, hogy továbbra is felelősségteljes volt a program során, annak ellenére, hogy reális elvárásokkal rendelkezett. Például elkezdi, de elkezdhet figyelni arra, hogy mit eszik.

- Tegye meg a baba lépéseit, és hagyja, hogy az önnek működjön - mondta a lány. - Nem hiszem, hogy tudok futni, de mehetek.

Azt mondta, motivációját abban találta, hogy fiának a legjobb anya lehessen. - A gyereked megeszi, amit eszel - mondta.

. "Ugyanolyan nehéz fenntartani, mint a fogyást" - mondta a nő. A cég szóvivőjeként folytatta, és könyvet írt súlycsökkentő erőfeszítéseiről az I Got This címmel .

Hudson most egy másik vállalkozásnak irányítja sikereit, és együtt dolgozik a Súlyfigyelőkkel azáltal, hogy az egészséges közösségek számára nyújtott támogatást odaítélte a baltimore-i embereknek. A támogatás 25 év feletti testtömeg-indexet biztosít a helyi emberek számára, akik a helyi, az állami vagy a szövetségi kormánytól is kapnak segítséget. Hudson mentorként szolgál az egészségre törekvő új anyák számára.

Baltimore lakosságának körülbelül 36 százaléka elhízott, még az ország átlagánál is magasabb. Ezenkívül, míg a legfrissebb adatok az USA elhízási szintjének fennsíkjára utalnak, a kutatások kimutatták, hogy az alacsonyabb jövedelmű közösségekben az elhízás és az ezzel járó betegségek továbbra is növekszenek - derül ki a Harvard Egyetem friss tanulmányából.

"Ez meglehetősen párhuzamos a történetemmel és az utammal" - mondta Hudson. Megértette a nők küzdelmét, mert egészséges táplálékhoz és szokásokhoz való hozzáférés nélkül nőtt fel.

"Gyakran új anyaként az emberek túlterheltnek és magányosnak érezhetik magukat" - mondta Karen Miller-Kovach, a Súlyfigyelők tudományos kutatócsoport vezetője. Hangsúlyozta azonban annak fontosságát, hogy elkezdjünk gondolkodni a korai egészséges kezdésről. "A motiváció, hogy egy év múlva súlyt kapjon a csecsemő, valamivel kevesebb - megszokta" - mondta. Az új anyák számára azonban teljesen egészséges, ha fogyni kezdenek, és Miller-Kovach szerint a heti 2 font egészséges azoknak az anyáknak, akik nem szoptatnak, míg az ápoló anyáknak a heti fontra kell összpontosítaniuk.

"Van egy meggyőződés, hogy az egészséges táplálkozás sokkal több pénzt igényel, de sokan nem tudják, hogyan kell felhasználni az elérhető olcsóbb dolgokat" - mondta Miller-Kovach. Javasolta, hogy tanuljanak meg egyszerű, olcsó és egészséges ételeket főzni, mivel a készség életképes résztvevői kikerülhetnek a programból.

Hudson elmondta, hogy súlycsökkentő útján megtanulja: "Minden jó lehet neked, és valami rossz is lehet neked." Elfoglalt ütemtervének köszönhetően Hudson elmondta, hogy időnként egészséges lehetőségek nélküli helyzetbe kerül, és megtanulta, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni belőle. Ha az egyetlen elérhető étel hamburger, akkor ügyelnie kell arra, hogy ellenőrizze az adag méretét.

"A lényeg a legokosabb döntés és a helyes döntés meghozatala" - mondta a nő. - Érezd az ételt, ne hagyd, hogy legyőzze.