Zdravoschudnut.sk

Sokan évekig egészségtelenül élnek, anélkül, hogy észrevennék, hogy az édes kúpok, sütik, csokoládék és más egészségtelen édes ételek nemcsak fokozatos nyereséget okoznak, hanem jelentős hatással vannak egészségükre is. Talán te is hozzájuk tartozol, ill. hozzátartozott, és megfelelő egészséges reggelit keres, amelyet elfogyaszthat. A legegészségesebbek az alacsony cukortartalmú, ugyanakkor magas rost- és fehérjetartalmú reggelik. Ezért úgy döntöttünk, hogy adunk néhány tippet egészséges reggeli legfeljebb 30 gramm cukortartalommal, amelyek nem csak fogyáshoz tökéletes, hanem egészséges életmóddal is. Fogyasztásuk után hosszabb ideig teltebb leszel, és ízlelőbimbóidat is kielégíted. Tehát menjünk hozzájuk ...

reggeli

Alma-fahéjas zabpehely mandulával

  • 1/2 csésze zabpehely | 1 gramm cukor
  • 1 kis alma | 15,9 gramm cukor
  • 1/2 PL édesem | 8,6 gramm cukor
  • 8 mandula | 0,5 gramm cukor
  • 1/4 CL fahéj | 0 gramm cukor

Szép 26 gramm cukor

Joghurt-bogyós turmix mandulával

  • 3 eper | 1,7 gramm cukor
  • 1/2 közepes banán | 7,2 gramm cukor
  • 1/2 csésze áfonya | 7,4 gramm cukor
  • 90 ml alacsony zsírtartalmú joghurt | 3,5 gramm cukor
  • 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej | 6,1 gramm cukor
  • 10 mandula | 0,6 gramm cukor

Szép 26,5 gramm cukor

Joghurttal és gyümölcsökkel töltött dinnye

  • 1/2 cukor dinnye | 17,3 gramm cukor
  • 80 ml alacsony zsírtartalmú fehér joghurt | 3,5 gramm cukor
  • 3 málna | 0,3 gramm cukor
  • 5 áfonya | 0,7 gramm cukor
  • 1 ČL tökmag | 0 gramm cukor

Szép 21,8 gramm cukor

Joghurt, granola és gyümölcs

  • 180 ml alacsony zsírtartalmú joghurt | 7 gramm cukor
  • 1/4 csésze granola | 4 gramm cukor
  • 1/2 csésze szeletelt eper | 3,9 gramm cukor

Szép 14,9 gramm cukor

Vegetáriánus omlett

  • 2 nagy tojás | 0,4 gramm cukor
  • 5 meggyparadicsom | 2,2 gramm cukor
  • 1/2 csésze brokkoli | 1,1 gramm cukor
  • 1 csésze spenót | 0,1 gramm cukor
  • 3 apró gomba | 0,5 gramm cukor

Szép 4,3 gramm cukor

Sült tojás avokádóban

  • 1 avokádó | 1 gramm cukor
  • 2 nagy tojás | 0,4 gramm cukor

Szép 1,4 gramm cukor

Ossza meg velünk tippjeit az egészséges reggelihez.