ételek

Nem titok, hogy a szénhidrátok a fő anyagok, amelyek energiával telítik testünket. Kevesen tudják, hogy a túlzott mennyiségű szénhidrát hozzájárul a zsírlerakódások kialakulásához. Próbáljuk meg kitalálni, mit kellene ennünk, nem kell elveszítenie az alakját és nem híznia, ugyanakkor ne hagyja energia nélkül a testét.

Alacsony szénhidráttartalmú ételek

Az alacsony szénhidrogéntartalmú termékek listája meglehetősen változatos, így bárki, aki preferenciáinak megfelelően választhatja azokat az ételeket, amelyek a napi étrendbe kerülnek.

A legalacsonyabb szénhidráttartalmú termékek:

  • tojás;
  • túró;
  • tengeri agyar;
  • szója szósz;
  • gomba;
  • homár;
  • csirkemáj;
  • alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • sóska és mások.

Ne feledje, hogy a legfontosabb vitaminforrás a zöldség és gyümölcs, amelyet fel kell venni a menübe.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek:

  1. uborka, Átlagosan 100 g ebből a gyümölcsből 3 g szénhidrát található. Az uborka szív-, vese- és májbetegségekkel küzd.
  2. karfiol, 100 gramm zöldségben körülbelül 4 gramm szénhidrát van. A kultivátor bármilyen gasztrointesztinális betegség kezelésére ajánlott.
  3. padlizsán, 100 gramm ebből a zöldségből 4,5 gramm szénhidrát. A hüvelyek tökéletesen beállítják a belek aktivitását és jelentősen csökkentik a koleszterinszintet.
  4. cukkini, 100 g-ban átlagosan 4,6 gramm szénhidrát. Ezeknek a zöldségeknek a haszna májproblémákból, különféle idegrendszeri rendellenességekből és gyomorbetegségekből áll.
  5. Bolgár fűszerek, 100 g paprikában körülbelül 4,9 gramm szénhidrát van. Ennek a zöldségnek a fő jellemzője a rákos sejtek képződése elleni védelem.

Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök:

  1. citrom, Ezt a gyümölcsöt tekintik a legalacsonyabb szénhidrátnak, 100 g-ban csak 3 gramm anyagot tartalmaz. De az egészség szempontjából oly fontos C-vitamin óriási mennyiséget tartalmaz.
  2. grapefruit, 100 g-ban 6,5 gramm szénhidrát van. Ez a citrus kiváló küzdelem érelmeszesedéssel és hipotenzióval.
  3. Kiwi, Csak 7 gramm szénhidrát tartalmaz 100 grammot ebből a gyümölcsből, az első kiwi fogyasztása után töltse ki

a napi vitaminbevitel.

  • mandarin, 100 g gyümölcsre - 9 gramm szénhidrát. A mandarin erősíti az ízületeket, a csontokat, az ereket, a szívet.

    • Minden nő rendszeresen arra törekszik, hogy kényeztessen valami édeset. De hogyan nem szabadulhat meg ettől az élvezettől, és egyúttal hagyja, hogy a felesleges szénhidrát károsítsa a testet.

    Alacsony szénhidráttartalmú édességek:

    • habcsók;
    • tojáslikőr;
    • Raffaello édességek;
    • keserű csokoládé.