2 - SALÁTAHALÁSZAT
SALÁTA - HALÁSZAT
Miért kell minden nap salátát enni
Saláta, sült saláta kitûnõ, lollo rosso vagy lollo biondo, jégsaláta, római saláta, cikória. ezek mindenféle levélsaláta. Egészséges. Mindegyik csak egy kis fekete ponttal kezdődik.
Volt már salátája ma? Olyan zöldre gondolunk - a törékeny levelekből, amelyek fajtól függően különböző ízűek. A zöld saláták frissek és ropogósak. Sokféle típus létezik, amelyek sokféle textúrát, színt és ízt kínálnak. Testreszabhatja őket, hogy a legnagyobb élvezetet nyújtsák. Tökéletesen kombinálják más zöldségekkel, tökéletesen kiegészítik sajttal vagy dióval.
A zöldsaláta napi fogyasztása az egyik legegészségesebb szokássá válhat. A modern ember étrendjéből gyakran hiányzik a kellő mennyiségű zöldség, gyümölcs és hüvelyes. A zöld leveles saláták beépítése az étrendbe nagyszerű módja lehet azok orvoslásának. Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy az étrendbe belefoglalja a szükséges adag zöldséget.
A levélsaláták sok rostot tartalmaznak, ami gyakran hiányzik az étrendből. A rost segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és segít szabályozni az emésztést a székrekedés megelőzése érdekében. A rost segít a teltségérzet fenntartásában is. Így végül nem kell ennyit enni.
Ha fogyni szeretne, vagy nehezen tudja fenntartani az ésszerű súlyt, ne felejtse el kihagyni étrendjéből a zöld leveles salátákat. Tudományos tanulmányok azt is kimutatták, hogy amikor elkezdesz egy zöld salátát enni, hajlamosabb vagy teltebbnek érezni magad, és végül kevesebbet eszel. Tehát kevesebb kalóriát fog fogyasztani. A zöld saláták nagy mennyiségűek.
Ha gyakran eszik zöld salátát, akkor sokkal több antioxidáns lesz a vérében. C- és E-vitamin, folsav, likopin és mások formájában. Az antioxidánsok azok az anyagok, amelyek segítenek megvédeni a testet a káros molekulák - szabad gyökök - által okozott károktól. Ezek öregedést, de súlyos betegségeket is okoznak,