Az agyhullámok, amelyeket az agysejtek közvetítenek, rendelkeznek különböző frekvenciájú - alacsony, lassú, magas és gyors. Az agyhullámok attól függően változnak, hogy mit csinálunk és hogyan érezzük magunkat. Amikor fáradtak, lassúak vagy álmosak vagyunk, akkor ezek érvényesülnek lassabb agyhullámok. Magasabb agyi frekvenciák dominánsak az ellentétes állapotokban - amikor tele vagyunk energiával, aktívak és éberek, koncentráltak vagyunk.
Olvassa el még:
Agyhullám sebessége
Ben mérik Hertzoch (ciklus/másodperc) - lassú, közepes és gyors hullámok. Az agyhullámok ezért frekvenciájukra osztódnak 5 szint (gamma, béta, alfa, nagynéni és delta), és így alkotják az emberi tudat spektrumát. Napközben változnak, és kapcsolódnak ahhoz, amit csinálunk vagy gondolunk. Felosztásuk azonban inkább leíró jellegű, mivel a gyakorlatban bonyolultabb.
Normális ébrenléti állapotunkban a nap folyamán dominálnak béta hullámok. Ebben az állapotban tudatosan különféle feladatokra irányítjuk a figyelmünket, gondolkodunk és "megoldjuk" a külvilágot. A béta hullámok gyorsak, ezért vagyunk éber, érzékeny, figyelmes, érdekli a probléma: megoldjuk, ítélkezünk, döntünk. Az agy egy adottra összpontosul és összpontosul mentális tevékenység. A béta hullámok három szintre oszlanak, amelyek közül a legmagasabb összetett gondolkodással, új tapasztalatokkal, erős szorongással és hasonlókkal működik. Ebben az állapotban az agy teljes sebességgel dolgozik és sok energiát fogyaszt.
Alfa hullámok és alfa szint
Olyanok, mintha a béta hullámok ellentéte - metaforikusan. Alfa hullám vagy alfa szint az agy nyugalmi állapota. Szó szerint segítik az általános mentális koordinációt, a békét, támogatják a test és az elme integrációját, támogatják a tanulást.
Egy olyan helyzetben, amikor az alfa-szint kezd érvényesülni, az érzékszerveinkből származó információ csökken és az elménk tisztább a nem kívánt gondolatoktól - megnyugszunk. Abban a pillanatban, amikor elménk egy ötletre összpontosít, az alfa hullámok eltűnnek, és magasabb frekvenciák lépnek be.
Az alfa hullámok kapcsolatban állnak kreativitás, relaxáció, stresszoldás. Az alfa szintet akkor érjük el, amikor teljesen ellazulunk. Ez az állapot nagyon népszerűvé vált. Ez összefügg azzal az elképzeléssel, hogy az alfa hullámok alatt az agy aktivitása lelassul, ami lehetővé teszi emlékezz sokkal többre. Így kevesebb idő alatt többet tanulunk és emlékszünk. Mintha az agy lelassulna, felszabadítaná az összes feszültséget és stresszt, és "beszívná" mindazt, amit a nyitott kapun keresztül küldenek hozzá.
Alfa hullámok előfordul különösen közvetlenül elalvás, ébredés, meditáció, űrbe nézés előtt. Indukálhatjuk is zenehallgatással, amelynek feladata ennek az állapotnak a megteremtése. Az alfa szint az elme teljes ellazulásával és megnyugvásával jár. Alfa szintű indukció lehet eleinte kihívást jelent, mert amikor rájövünk, már alszunk is.
Mivel az alfa hullámok elménk nyugodt állapotához kapcsolódnak, indukciójukat például a gyógyításban használják biofeedback, amely segíti a különféle mentális állapotok jobb ellenőrzését és ezáltal a szorongás vagy a depresszió kezelését.
Az alfa hullámok természetes módon történő növekedését nevezzük elmélkedés. Magasabb szintű alfa szint társul a kreativitás magasabb szintje. A kreatív írás blokkjával több "béta" hullám lehet, mint alfa hullám. Az alfa hullámok indukciója segítheti a kreativitást. Alfa-szintet is kiválthat a nap folyamán, például egy nyugodt és csendes helyet keresve, fekve, pihenve és a semmire sem gondolva. Először gyorsan elaludhat, de türelmesnek kell lennie, és eljön a siker.
Az alfa szint vizsgálata azonban még mindig csak kezdetben és ezért megvan a maga pozitív és negatív egyaránt. K pozitív vagyok ide tartozik az a tény, hogy az alfa hullámok belső béke, nyugalom és kikapcsolódás érzetét keltik. Segítik az agy jobb működését. Ösztönzik a kreativitást, a gondolkodást és csökkentik a stresszt, a feszültséget és a szorongást.
De itt vagyok negatív mint például a túlzott ábrándozás, a túlzott érzékenység mind a pozitív, mind a negatív javaslatok iránt, ami fáradtsághoz és álmossághoz vezethet, és ezek a tényezők nem sokat segítenek a tanulmányozásban. Az alfa edzés sok célra kiváló a tanulmány - egyes pszichológusok szerint - csak nem az. Ennek oka az, hogy a hatékony szellemi tevékenység a Beta1 és a Beta 2 állapotokban zajlik, nem az alfa állapotban. Használhatjuk támogató tevékenység, de nem elsődleges.
Olvassa el ezt a cikket is: