h2out

A kereskedelmi polcok tele vannak olyan italokkal, amelyek vonzzák gyermekeinket. nem minden ital a gyermekeinknek való, de a bennük lévő cukrokat tekintve teljesen megfelelő. Lehet, hogy azon szülők közé tartozik, akik irányítanak, hogy a gyermek ne készítsen túl sok édességet, de már nem veszi észre, mennyi cukor van az italokban, amelyeket a gyermek iszik. Anyukák és apukák, figyeljen arra, hogy a gyermeke mit iszik.

Mennyit kell folyadékot inni a gyermeknek?

Az óvodás korú gyermeknek naponta körülbelül 1,5–2 liter folyadékot kell inni. Természetesen a szükséges folyadékmennyiség az életkor előrehaladtával növekszik. A gyermeknek nem tanácsos ezt a mennyiségű folyadékot egyszerre inni, vagy például csak két vagy három adagban. A folyadékbevitelt egyenletesen kell elosztani több adagban. A rendszeres ivás a szomjúságérzés megelőzését is jelenti.

Italok választéka összefügg a gyermek életkorával, egészségi állapotával, életmódjával és a gyermek fizikai aktivitásával.

Az ivóvíz-rendszer legnagyobb részét az állóvíznek kell kitennie, a szülőknek más italokra kell gondolniuk. Kerülni kell az olcsó limonádét, amely bár vonzó csomagolással és viszonylag tisztességes árral rendelkezik, sajnos az áruk is ennek az árnak felel meg. Általában szénsavasak, nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, kukoricaszirupot, mesterséges édesítőszereket és színezékeket. Ezen italok magas fogyasztása túlsúlyhoz vezethet, genetikailag hajlamos gyermekeknél pedig fokozott vérzsírszintet és megnövekedett koleszterinszintet okozhat a vérben. A magasabb fruktóztartalmú italok és szorbit (mesterséges édesítőszer) ismét hasmenést okozhatnak.

Nagy mennyiségű ásványvíz nem alkalmas a gyermekek ivási módjára, erős fekete tea. Ha a szolgálatot választja hígított gyümölcslé, ez az ital nem tartalmazhatja az összes szükséges napi folyadékot. A gyümölcslé megfelelő hígítása vízzel 1: 1. Például a gyermekgyümölcs tea alkalmas, amelyet melegen és hidegen is ihatunk. Ha gyermeke nem szereti inni a tiszta állóvizet, választhatja azt is gyümölcsszirupok, de tanácsos nagy arányú gyümölcslével rendelkező szirupokat választani.