Rossz, ha a sportoló dohányzik és iszik, de jó, ha az alkoholista és a dohányos sportol. Egy ilyen sztereotípia még mindig működik a társadalmunkban. Kevesen veszik azonban észre, hogy az alkohol egyszerűen nem tartozik az életbe (főleg a sportolóké), és semmilyen előnye nem származik belőle. Vagy ez más?
Szárít és gyengít
Az elpazarolt éjszaka után a leggyakoribb reggeli szabály egy minőségi és hamisítatlan majom volt. A fejfájás, émelygés, torokszárazság és a végtagok legyengülése csak egy része azoknak a károknak, amelyeket az alkohol az este során okozott. Az este folyamán a tiszta víz elégtelen fogyasztása nagy hiba az alkoholos élvezetekben. Nagy mennyiségű alkohollal kombinálva a kiszáradás megsokszorozódik és minden reggeli betegséget kivált.
Kalóriabomba
Az alkohol nagy mennyiségű kalóriát is tartalmaz. Azok az emberek, akiknek problémát jelent a rendszeres alkoholfogyasztás, általában híznak, különösen a hasban. Nézzünk meg néhány példát a kedvenc italok kalóriatartalmára.
- 1 nagy sör - 200 kcal
- 2 deci bor - 130 kcal
- 2 deci pezsgő - 250 kcal
- fél vodka vagy rum - 100 kcal
- 1 mojito - 170 kcal
Ezek az értékek nem tűnnének olyan magasnak, de nagyon jól tudjuk, hogy egy ilyen péntek estére 10 sör fog gond nélkül belénk áramlani, és nyugodtan besűrítjük öt vodkával. Hirtelen 2500 kalória van benned a reggeli majom bónuszaként.
Az alkoholban vitaminok is vannak
Az alkohol nem segít edzés előtt, edzés után és szigorú edzéstervek alatt. Egy pohár vörösbor azonban jól ismert segítő a szív- és érrendszeri rendellenességekben, a sör pedig hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaz, de ügyelni kell arra, hogy az ivásuk ne legyen napi rutin.
Igyon okosan
Nagyon fáj, és ugyanez igaz az alkoholra is. Egy féktelen parti további 2 napos testregenerációba és legalább egy hétig az edzőteremben bekövetkezett károk helyreállításába kerül. Valóban érdemes egy este leforgni az edzőteremben mindazt az erőfeszítést?
Ha még mindig enged, és nem tudja, mit kell tennie reggel, akkor adjon hozzá minél több vizet, vitamint és ásványi anyagot. Különösen a C-vitamint és a magnéziumot javasoljuk. Miután kárt tett, azt is el kell távolítania.