Nem csak nyáron dolgoznak az emberek az alakjukon, de aztán egyesek megoldják azt a dilemmát, hogy el tudnak-e engedni egy pohár bornak vagy sörnek. Egyáltalán illik-e inni edzés és fizikai megterhelés után? És mit jelent ez az emberi test számára?

dobré

Tönkrement futás közben, az edzőteremben vagy az edzőteremben, és az este még mindig csak előtted áll? A barátok "egyért" hívnak, vagy a feled otthon vár téged egy nyitott üveg borral. Nos, nem tudod, jó-e az alkohol a gyógyuláshoz, vagy sem.

Csak egyszer

Például egy fél liter sör csak 200 kalóriát tartalmaz, ezért ebben az esetben a híres "egyért" kifejezést kell követnie. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a sör nagyon hasonló lehet azokhoz a folyadékokhoz, amelyeket a sportolók teljesítményük után pótolnak. Ezek elsősorban ásványi anyagok, például nátrium vagy kálium. Ezek fontosak a testi funkciók szempontjából, csakúgy, mint a szénhidrátok, amelyek energia felhalmozóként szolgálnak. Hátránya, hogy a sör alkohol, amelyből az embereknek gyakrabban kell egy kis szükségletet igénybe venniük. Ez pedig problémát jelenthet a rehidrációval.

Veszélyes futás?

Egy másik vitatott kérdés, hogy futás után szabad-e belemerülni az alkoholba. Ez a sport károsíthatja az izmokat és a környező szöveteket vagy az inakat. Amikor a lábak futás közben a földet érik, az izmok és a környező szövetek mikrokárosodnak. Ez az oka annak is, hogy fájdalmat érez e tevékenység után, és ez sérüléshez is vezethet. A gyakoribb edzés azonban ellenállóbbá teszi az izmokat ennek a megterhelésnek. Az alkohol azonban jelentősen befolyásolhatja a gyógyulást, valamint a futás utáni sérülésre való hajlamot. Ez akár a sérülések kockázatát is növelheti. Ezenkívül az alkoholfogyasztás megzavarhatja a szövetek regenerálódási folyamatát.

Játék hormonokkal

A testmozgás egyik fő előnye a vércukorszint szabályozása, és az alkohol megakadályozhatja a test szenzibilizáló hatásait ennek a szintnek a szabályozásában. Az alkoholfogyasztás akár a hormon egyensúlyhiányához is vezethet. Például az alkohol testmozgással kombinálva növeli a kortizol stresszhormont, ami nem tesz jót az izmoknak. Csökkentheti az anabolikus hormonokat, például a tesztoszteront is, amely az izomnövekedéshez szükséges.

Mindezt mértékkel vagy egyáltalán nem

Az alkohol a kalóriák miatt negatív hatással lehet az emberi testre is. Miért edzett valójában? Hogy felesleges kalóriákat szívjon fel a testében ezután? Ezért a legjobb, ha edzés után elengedi az alkohol iránti vágyát, vagy valóban csak mértékkel fogyasztja. Ha fizikai aktivitása van, akkor aznap határozottan nem szabad részegítenie, mert a túlzott alkoholfogyasztás nincs jótékony hatással az izmok regenerálódására vagy a testmozgás hosszú távú egészségügyi előnyeire.