A születés utáni első évben akár 44 napos alvást is elveszítünk! Annak ellenére, hogy a babád már nem baba, mégis úgy érzed, mintha egy gőzhenger haladt volna el melletted? Nem vagy egyedül! Sok anyának és néha apának van tapasztalata a kimerültségről, még néhány évvel a szülés után is. Például olvasónk, Simon. Azonban egy újszülött életének első évében tapasztaljuk a legsúlyosabb kimerültséget, és néha ezt a nagy alvás- és relaxációs veszteséget általában nagyon nehéz utolérni.
Örökké kimerült
gondolja a 31 éves Simona, aki el sem tudja képzelni, hogy valaha is energikusnak érezheti magát.
Sajnos az egészségügyi problémák, amelyekben szenved, szintén nem segítenek rajta. Szülés után az immunitása jelentősen csökkent, és a kezelés ellenére nagyon gyakran beteg. A gyakori betegségek miatt nem mer újra munkába állni, bár mentálisan mindenképpen hasznára válik. Szokta a társadalmi elismerést és a társadalmi életet. Ma a fáradtság, kimerültség, betegség és gyermekgondozás ördögi körében van. Bizony, a férje költöztetné, de két munkahelyet vált, hogy pénzt keressen a családnak.
Napi három órával kevesebb alvás
A gyermek életének első évében merülünk ki leginkább, ami teljesen logikus. Ha összeadjuk, akár hat hét alvást is elveszítünk egy újszülött életének első évében, mert az éjszaka folyamán átlagosan 5,1 óránál többet nem alszunk, vannak, akik ennél is kevesebbet. Ez azt jelenti, hogy átlagosan minden éjszaka 2,9 órát veszítünk az ajánlott alváshosszból, ami heti 20,3 óra és évi 1055,6 óra - azaz körülbelül 44 nap.
A gyermek igényei, de a stressz is
Ébredésünk legfőbb oka természetesen a morzsa gondozása - etetés vagy szoptatás, sírás, de gyakran aggodalmak és egyéb gondok miatt is felébredünk. Ha ehhez hozzáadódik a munka vagy más típusú stressz - például egészségügyi problémák, családi problémák stb., Akkor a helyzet még jobban romlik.
Az Ergoflex által végzett brit tanulmány a szülők alváshiányának kérdéséről a gyermek születése után megállapította, hogy a szülők éjszakai felkelésének leggyakoribb oka a csecsemő etetése (a szülők 62 százaléka szerint), majd síró baba (A szülők 57 százaléka), a harmadik helyen. Aggódnak a gyermek biztonsága (a szülők 45 százaléka) és az alvással kapcsolatos problémák (a szülők 34 százaléka).
A szülők huszonhét százaléka házi feladatokra fordítja a gyermek alvásának idejét. Sok szülőnek is nehézségei vannak az elalvással az éjszaka közepén ébredés után, ezért amikor etetik, visszatekerik vagy megnyugtatják a babát éjszaka, még néhány órát fent maradnak, és amikor végre elalszanak, a baba és igényei visszatérnek. Ezt te is tudod?
Az alvási adósság gyengíti egészségünket
A Daily Mail szerint az Ergoflex szóvivője a tanulmány megállapításait kommentálja: "Az alvás életünk egyik legfontosabb eleme, ezért szerettük volna alaposabban megvizsgálni a számokat - mennyi időt alszunk egész életünkben. és milyen jó az alvásunk. Annak ellenére, hogy mindannyian tudjuk, hogy életünk nagy részét el fogjuk aludni, 26 év hihetetlenül hosszú idő, valamint 44 napos alvás, amelyet elveszítünk a szülői élet első évében.
Kétségtelen, hogy a minőségi alvás mind az elme, mind a test pihenése szempontjából fontos és megalapozza az egészséges életet. Amikor az alvási adósság megnő, csak idő kérdése, hogy az egészségünk elkezd-e vetemedni.