Almával szebb és karcsúbb leszel
Karcsúbb hasat, combot és csípőt szeretne? Fogadjon almára. Elveszik centiméterektől, hozzáadják a szépséget.
Az ősz az almához tartozik, ezért használja ki előnyére. Segítenek megszabadítani a testet a felesleges folyadéktól, elveszít néhány kilót, és bónuszként megvilágítja a bőrt. Ez a tipikus őszi gyümölcs tele van vitaminokkal - C és B6, kalciumot, magnéziumot és vasat is tartalmaznak. Pozitív hatással vannak a szíved egészségére, a vérkeringésre, eltávolítják a méreganyagokat a szervezetedből és támogatják immunitásodat.
Az alma körülbelül 80 százaléka víz.
100 g gyümölcsből átlagosan csak 200 kJ van elrejtve.
A magas rosttartalom gondoskodik a bélről és az anyagcseréről.
Tanácsunk
Az étrendet három, de legfeljebb 7 napig tarthatja. Körülbelül fél kilót fog leadni egy nap alatt.
Reggel
Fogyasszon egy reszelt almát egy teáskanál mézzel és néhány csepp citromlével az ébredéstől számított fél órán belül. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy almát. Ebédig azonban maximum 3-at kell enni, adhat hozzá egy-két apró sárgarépát.
Válasszon egyszerre valami könnyedet, de gazdagot:
alma, fiatal zeller és alacsony zsírtartalmú keménysajtasaláta alacsony zsírtartalmú fehér joghurtos öntettel, kicsi graham tészta
sűrű zöldségleves
párolt kelbimbó, szelet hal vagy sovány hús természetesen
sült csirkemell, párolt káposzta paradicsompürével
zöldséges saláta és tojás nélküli tészta, majonéz nélkül, kevés minőségi olajjal és gyógynövényekkel ízesítve
Olovrant
fiatal karalábé, retek vagy alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
Vacsora
Nem kell lemondania egy finom esti étkezésről, ha a gyomra nem erőlködik:
tonhal a saját levében, salátában
omlett egy tojásból és egy tojásfehérje gombával
alacsony zsírtartalmú túró egy reszelt almával és egy marék apróra vágott dióval
sült brokkoli alacsony zsírtartalmú kemény sajttal és sovány sonkával