Az álmatlanságot számos lehetséges tényező kiválthatja, beleértve a szorongást és a stresszt, a rejtett egészségügyi problémákat, az alkoholfogyasztást vagy a kábítószerekkel és szerekkel való visszaélést. Néha azonban nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy pontosan mi okozza az álmatlanságot.

egészségügyi problémák

Stressz és szorongás

Vannak, akik fejlesztik álmatlanság egy stresszes esemény után, például szeretteinek halála munka vagy anyagi problémák miatt. A nehézségek még a kiváltó esemény bekövetkezése után is fennmaradhatnak. Az ember egyszerűen összekapcsolja az ágyat az alvási problémákkal. És akkor szorongás alakul ki magáról az alvásról.

Ha egy férfinak van több általános probléma és aggodalmak, például a munkahelyen, otthon és az egészségügyi problémák, lehet, hogy nem képes elaludni, bár nem tudja pontosan megmondani, mit okoz álmatlansága.

Megtörténhet, hogy az ágyban fekve az ember elkezd gondolkodni a problémáin, vagyis nem tud elaludni. A helyzet még jobban romlik, amikor később aggódni kezd, hogy képtelen azonnal elaludni.

Rossz alvási szokások és alkalmatlan alvási környezet

Lehet, hogy hiába próbál jól aludni, csak azért nincs rendszeres rendszere, tehát különböző időpontokban fekszel le, kényezteted magad napközben szundikálás, vagy lefekvés előtt eszel, ha nem vagy elég fáradt és nyugodt.

Alkalmatlan környezet a hálószobában is hozzájárul az álmatlansághoz. Az álmatlanság okai lehetnek kényelmetlen ágy, túl világos hálószoba, túl sok zaj, meleg vagy hideg.

Életmódbeli tényezők

Aj alkohol lefekvés vagy bizonyos szabadidős szerek befolyásolhatják az alvást. Ugyanez a stimulánsokkal, mint koffein (megtalálható teaban, kávéban és energiaitalokban) vagy nikotin (cigarettában található). Ezért este kerülni kell őket.

Hozzájárulhatnak az álmatlansághoz is az alvási szokások megváltozása és alvásminta. Az álmatlanság oka lehet például műszakos munka, időzónaváltás (zónás betegség).

Mentális egészségi problémák

A mentális egészségi problémák, amelyek az álmatlanságot is okozzák, gyakran befolyásolják az ember alvási szokásait. Ide sorolhatjuk:

  • hangulati rendellenességek - például depresszió vagy bipoláris rendellenesség,
  • szorongásos rendellenességek - például generalizált szorongásos rendellenesség, pánik szorongásos rendellenesség vagy poszttraumás stressz zavar,
  • pszichotikus rendellenességek - például skizofrénia.

Fizikai egészségügyi problémák

Az álmatlanságot fizikai egészségi problémák is okozhatják. Az álmatlanságot a következők okozhatják:

  • szívbetegség - például angina pectoris vagy szívmegállás,
  • légzőszervi problémák - például krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy asztma,
  • neurológiai problémák - például Alzheimer-kór vagy Parkinson-kór,
  • hormonális problémák - például fokozott pajzsmirigy-aktivitás,
  • ízületi vagy izomproblémák - például ízületi gyulladás,
  • genitális vagy vizelési problémák - például inkontinencia vagy megnagyobbodott prosztata,
  • alvási problémák - például horkolás és alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma, narkolepszia, rémálmok és álmosság,
  • rák,
  • elhízottság,
  • gastrooesophagealis reflux,
  • hosszan tartó fájdalom.

A nőknél az álmatlanság néha gyermek születését okozhatja.

Nem és életkor

A nőknél akár kétszer nagyobb az álmatlanság, mint a férfiaknál. A menstruáció alatti hormonális ingadozások és a menopauza szintén felelősek a nők álmatlanságáért.

Az álmatlanság valószínűsége az életkor előrehaladtával növekszik, az ember alvási szokásai megváltoznak. Idősebb embereknek problémái vannak a zavartalan alvással. Napközben szundítaniuk kell. Különböző egészségügyi problémák társulnak. A 60 év feletti emberek fele álmatlanságban szenved.

Gyógyszer szedése

Néhány vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszer mellékhatásként álmatlanságot okozhat. Például különféle stimulánsokat tartalmazhatnak, vagy vizelethajtóként működhetnek. Ide tartoznak:

  • néhány antidepresszánsok,
  • gyógyszerek epilepszia,
  • gyógyszerek magas vérnyomás, például béta-blokkolók,
  • szteroid gyógyszerek,
  • nem szteroid gyulladáscsökkentők,
  • stimuláns gyógyszerek figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) vagy narkolepszia kezelésére szolgál,
  • néhány kezelendő gyógyszer asztma, például szalbutamol, szalmeterol és teofillin.

Nem mondanánk, hogy az álmatlanság okai mennyire különbözhetnek egymástól. Nem kell azonban feladni. Ha felfedezi és legyőzi az okokat, akkor megszünteti az álmatlanságot is. A kezelésnek különböző formái vannak, csak találja meg a kiváltó problémát.