betegség

Az alvás elengedhetetlen emberi szükséglet, amely sokkal jobban befolyásolja egészségünket és életünket, mint amennyire észrevesszük. A mai mozgalmas időkben nem adunk neki akkora súlyt, mint kellene. Ami a legrosszabb, hogy a gyerekekben sem gyakran alakítjuk ki a helyes szokásokat. Ez azonban sok problémát okozhat nekik. Mit?

Elhízás, gyenge növekedés és gyenge memória

Az alváshiány nagyon rossz következményekkel járhat. A kutatások azt mutatják, hogy számos probléma tulajdonítható a rossz alvási szokásoknak. Azok a gyermekek, akik gyermekkoruk óta nem alszanak eleget, nem érhetik el teljes növekedési potenciáljukat. Kimutatták azt is, hogy sok elhízott gyermeknek gondjai vannak az alvással. A kutatások azt is kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik jobban alszanak éjszaka, napközben több dologra is emlékezhetnek, engedelmesebbek és figyelmesebbek. Az alvás az immunitásra is jelentős hatással van, segít megelőzni számos betegséget.

Amit nem szabad elfelejteni:

A megfelelő időzítés elengedhetetlen

Minden gyermek egyedi, ezért egyedi megközelítést igényel. Vannak szülők, akik több órán át zavarják gyermekeik alvását. A gyerekek harcolnak velük, sírnak vagy felébrednek néhány perc múlva, és nem akarnak aludni. Ennek oka lehet a rossz időzítés - a gyermek délután alvás után túl későn ébredt fel, nem merített elég energiát, vagy túl korán feküdt le. Próbálja megváltoztatni egy kicsit a módját. Ha lehetséges, délután aludjon el, vagy este egy órával később feküdjön le.

Aludni kell

Egyikünk sem tud elaludni a semmiből. A gyermek tevékenységeit úgy kell átalakítani, hogy ők maguk is megértsék, hogy ideje lefeküdni. Hadd fejezzék be a játékot, és mondják el, hogy ideje lesz lefeküdni egy pillanat múlva. Átirányítsa az aktív játékokról a békés tevékenységekre. Például parkoljon vele autókat egy garázsban, vagy aludjon babákat.

Valami zavarhatja őket

A baba rossz alvását számos tényező okozhatja. Mielőtt orvoshoz fordulna, próbálja meg kideríteni, hogy maga is megtalálja-e a hibát. Ha a gyermek nem tud aludni, akkor a szobája zavaró elemei is hibásak lehetnek. Lehet, hogy zavarja az utca hangja, de a szomszéd szoba televíziója vagy a túlzott csend is. A gyermek gyakran képtelen egyedül elaludni. Ezért nagymamáink olvasgattak történeteket a gyerekeknek, meséltek nekik vagy énekeltek nekik. Az ilyen alvás nagyon kellemes a gyermekek számára. Ha nem tud vagy nem akar gyermekmeséket olvasni, vásároljon egy minőségi hangoskönyvet, amelyet elalvás előtt el fog játszani. Nem csak jobb alvást biztosít számukra, hanem álmaik jobbá tételében is.

A gyermekeknek le kell meríteniük energiájukat

Az oka annak, hogy a gyerekek nem tudnak aludni este, az is lehet, hogy nap közben nem használtak elegendő energiát. Ne kényszerítsd őket állandóan otthonra, és ne hagyd, hogy egész nap a tévé mögött üljenek. Vigye őket a játszótérre, kirándulásra, vagy iratkozzon fel egy sportklubba.

A gyermekek is érezhetik a stresszt

Nemcsak a felnőtteknek lehet nehéz napja. Gyermekének is lehetnek nehéz helyzetei. Vitatkozhatott egy barátjával az iskolában, valami nem sikerült, vagy csak rossz napja volt, mint mindannyian. Mindenképpen segít, ha megkérdezed tőle, hogy mi zavarja. Próbálj meg neki pihentető masszázst adni, suttogj valami szépet és támogasd.

Alig várja a többit

Sok gyermek nem élvezi a kiságyat. Az okok különbözőek lehetnek - nehezen tud elaludni, vagy rossz emlékei vannak az alvással kapcsolatban. Igyekezzen olyan helyre tenni a kiságyát, ahol jól érzi magát. Válasszon együtt ágyneműt, és hagyja, hogy a kedvenc játékával aludjon. Lefekvés előtt mondja el neki, mit várhat másnap.

Az alvási problémákat nem szabad lebecsülni

Ha gyermeke alvási problémái továbbra is fennállnak, és nem biztos benne, keresse fel orvosát. Ez csak egy rendellenesség tünete lehet. A kutatások azt mutatják, hogy például az ADHD-ban szenvedő gyermekeknek gyakran vannak problémáik az elalvással. Sokkal több lehetőség van azonban - alvajárás, rossz álmok vagy valamilyen mentális probléma szenvedése. Pánikolni azonban nem kell, a 3-4 éves gyermekeknek elég gyakran vannak problémáik az elalvással. Próbáld kitalálni, hogyan várom, hogy velük aludhassak.