Milyen gyakran szeretnénk lefogyni, de nem tagadjuk meg kedvenc ételeinket és ne végezzünk bonyolult kalóriaszámlálást! Minden ország legjobb táplálkozási szakemberei dolgoztak ezen a kérdésen, de a választ az állam táplálkozási szakértői találták meg, az elhízásban szenvedő lakosság egy százaléka, amelyben ez 52%. Azóta az amerikai étrend világszerte ismert, és több millió embernek, aki ragaszkodik hozzá, sikerült lefogynia, miközben megengedte magának, hogy bármilyen praktikus terméket fogyasszon.
Az amerikai étrend alapelvei:
- Ennek az étrendnek az alapelve az amerikaiak "Vacsora mínusz" néven szerepelnek - ez azt jelenti, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 17: 00-kor legyen.
- Reggelire fogyaszthat néhány ételt, beleértve az édeset és a lisztet.
- 17:00 után csak vizet és teát ihat (gyógynövényes, zöld, fekete).
- Csak a természetes menüben válassza a termékeket - ez minden étrend sikerének kulcsa. A minőségi ételek és a sok folyadék megtisztítja testét a méreganyagoktól és a nehézfémsóktól, ami még sikeresebb amerikai étrendhez vezet.
- Igyekezzen kevésbé "káros" ételeket készíteni étrendjéből: burgonya chips, édes szóda és keksz - vagyis nagy mennyiségű nátriumot, ízeket és tartósítószereket tartalmazó ételek.
- A zsíros ételek fogyasztását is korlátoznia kell. És ha zsíros terméket fogyasztott, akkor evés után meg kell enni egy ananászt vagy grépfrútot (ezek segítenek a zsírok gyors lebontásában).
Az amerikai étrend nem fog megelégedni vele, annyit fogyhat, amennyire szüksége van (ez a diéta elég sokáig követhető és könnyen tolerálható). Ebben az esetben a csökkentett fontok nem térnek vissza, amint normál teljesítményre váltanak.
Az amerikai űrhajósok étrendje
A 20. század elején a NASA amerikai táplálkozási szakértői titkos étrendet dolgoztak ki az amerikai űrhajósok számára. Fontossága a komplex szénhidrátok használatának korlátozása volt. Minden termékhez saját pontszámot rendeltek. Azok az űrhajósok napi étrendjében, akiknek fogyniuk kellett, a teljes pontok száma nem haladta meg a 40-et. Több mint egy hétig akár 6 kg túlsúlyt is sikerült leadniuk!
Az amerikai űrhajósok étrendje egy államtitok bélyegzője volt, amíg a Szovjetunió különleges szolgálatai nem ismertették ezt a titkot a Szovjetunió kormánya előtt. A Kreml falain ezt az étrendet Kreml-diétának nevezték. Az amerikai űrhajósokat megtartó étrendet az étrendünkbe illesztették, de alapelvei változatlanok: lemondani kell az édességekről, süteményekről, burgonyáról és a rizsről; csökkenteni kell a zöldségek, gyümölcsök, burgonya és gabonafélék fogyasztását. A diéta alapja legyen: sovány hús, hal, sajt, nagy víztartalmú zöldségek (uborka, paradicsom). A Kreml diétatáblázatából megtudhatja, hogy egy termék hány szénhidrátot tartalmaz, és hány pontot szerezhet.
Hullámvasút diéta
Egy másik csodálatos amerikai étrend, ez lett Martin Katan étrendje. "Diétás hullámvasútnak" nevezte el, mert ennek a diétának az a célja, hogy ne engedje testének alkalmazkodni bizonyos mennyiségű kalóriához. Ismert, hogy testünk képes még megszokni a minimális étrendet és megállítani a fogyást.
Ezután jött Martin Katana dietetikus Az ötlet, hogy a test összezavarodhat, és egy 3 hetes étrenddel állt elő, amely a kalóriák éles ugrásán alapult. Az első 3 napban csökkenteni kell a kalóriabevitelt 600-ra, majd 4 napig az étrend 900 kcal-ból áll, és a múlt héten a kalóriák száma 1200-ig növekszik. Ezután ismételje meg 3 nap 600 kalóriát és 4 nap 900 kcal-val. . Az eredmények egyszerűen elképesztőek - heti 9 kg! És a 3 hét összes pontja soha nem szűnik meg fogyni, mert nincs ideje alkalmazkodni az elfogyasztott kalória mennyiségéhez. Szeretném hozzátenni, hogy a pozitív vélemények többsége ezt a diétát - "hullámvasút" étrendet kapta