Még mindig fáradtnak érzi magát, és az erőfeszítés után még rosszabb lesz? Egyáltalán nem kell lustának lennie vagy rossz munkahelyi szokásai vannak. Egyszerűen krónikus fáradtságtól szenvedhet.
Alapvetően minden egyes ember fáradtsággal küzd. Ez egy teljesen természetes állapot, amely mindennap elkísér minket, akár fizikai, akár szellemi megterhelés alatt. Ez azonban egyfajta figyelmeztető jel is, amely által testünk azt sugallja, hogy hagyjuk abba a tevékenységet. Figyelmeztet a túlterhelésre és pihenésre ösztönöz. Fáradtnak érezheti magát nemcsak fizikai, hanem mentális erőfeszítések során is, vagy ezek kombinációja is lehet.
A fáradtság nem olyan, mint a fáradtság
Nem számít, milyen nagy a fáradtság, csak szüntesse meg annak okát, és testünk rendben lesz. Tehát fontos minőségi alvás, pihenés és elegendő kikapcsolódás. Ha azonban a kimerültség érzése több napig tart, fokozott erőfeszítés nélkül is, figyeljen. A test így tippeket adhat erre ez egy súlyosabb betegség vagy rendellenesség. Ha ezek az érzések több mint 6 hónapig fennállnak, az már krónikus állapot. A krónikus fáradtság olyan betegség, amelyet gyakran mentális betegségnek tekintenek, de a testet is érinti. Ha az ilyen fáradtság más problémákkal jár, akkor erről beszélünk krónikus fáradtság szindróma.
Felismeri a krónikus fáradtság tüneteit?
- súlyosbodott memória és koncentráció
- szélső kimerültség és fáradtság (minden ok nélkül)
- hosszú letargia időszaka, vagy a teljesítmény csökkenése
- megmagyarázhatatlan fájdalom izmok, ízületek, fej és torok
- megnagyobbodott nyirokcsomók a nyakon és a hónaljban
- alvás, ami nem hoz felfrissülést
A pontos ok nem ismert
A krónikus fáradtság pontos okai még mindig nem ismertek, ezért különféle vizsgálatok tárgyát képezik. A tudósok jelenleg nagyon valószínű megoldást fontolgatnak az immunrendszer gyengülése. Vagy fertőzés (különösen vírus eredetű), vagy környezeti tényezők, beleértve a vegyi anyagoknak való kitettséget és a tartós stresszt. A krónikus fáradtság legtöbb esetben ez az egyik alapvető kiváltó tényező elégtelen alvás. A rossz alvás fáradtsághoz vezet, következésképpen a hosszú távú fáradtság rossz alváshoz vezethet. Ez ördögi kört hoz létre.
Ne enyhítse a fáradtság problémáját
Mivel a fáradtság figyelmeztető jelzés, ezt bizonyosan nem szabad enyhítenünk. Hosszú távon meg kell keresnünk az okot, és meg kell próbálnunk kezelni. Az ebben a betegségben szenvedő betegek általában depressziósak, mivel állapotuk nem javul. Dr. Ellen Wright Clayton szerint szintén fontos figyelni ezekre a jelekre: "A krónikus fáradtság nem a páciens fantáziájának eredménye, ezeknek a betegeknek valódi tünetei vannak, és valódi ellátást érdemelnek."
A diagnózis nem könnyű
A krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása nem könnyű. Az orvosnak nagyon részletesen meg kell vizsgálnia a beteget. A krónikus fáradtságra jellemző, hogy minden eredmény a normán belül van. Olyan mérhető, mintha semmi sem lenne az ember számára. Bár a vizsgálat nem talált megállapítást, célszerű hosszabb ideig figyelemmel kísérni az ilyen személyt. Ezután orvosa javasol egy kezelést, amely általában így van rehabilitációs terápia és pszichoterápia kombinációja.
Így tudsz segíteni
Krónikus fáradtságtól szenvedő ember számára a magas kalóriatartalmú ételek nem megfelelő választás. Jobb elérni a könnyű kiegyensúlyozott étrend és a megfelelésnek magától értetődőnek kell lennie ivási rendszer. Tanul pihenjen és szabaduljon meg a stressztől. A nehéz helyzetek békés megbirkózása megelőzi a fáradtságot és a depressziót, ugyanakkor segít a lábadozásban is. Ne felejtsd el elegendő minőségű alvás. Mennyire van szüksége, az egyedi, de elégnek kell lennie egy hétköznapi ember számára 6-8 óra.
Mi segít a legjobban az állandó fáradtság leküzdésében? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.