Mi történik a testben, amikor stresszt tapasztalunk?
A kémiai reakciók bonyolult lépcsőzete van, lényegében testünk összes szervét és rendszerét érintve. Egyszerűen fogalmazva: akut stressz esetén készek vagyunk másodpercek alatt harcolni vagy futni. Ha a stressz - szellemi vagy fizikai stressz (= például az alváshiány) értelmében - krónikussá válik, akkor ez már nem jelent előkészítő választ arra, hogy megoldjuk a helyzetet, de messzemenő romboló hatása van minden sejtre . Az akut és a krónikus stressz az emberi élet természetes része, és nincs esélyünk (vagy okunk) stressz nélkül élni. A kérdés azonban az, hogyan kezeljük a stresszt, hogyan tudjuk kezelni, kezelni. Ez az előnye azoknak az embereknek, akik például megfelelő és rendszeres fizikai aktivitással rendelkeznek, gondoskodnak pszichohigiéniájukról, és elegendő vitamin és antioxidáns van a vérükben.
Mely emésztőszerveket érintheti a stressz? Melyek a leginkább terheltek?
Lehet egyéni. Leggyakrabban a krónikus stressz rossz és szabálytalan étrenden jelentkezik, amely megzavarja az emésztést, majd mindent "leköt". Ezenkívül az ellenőrizetlen krónikus stressz rontja a mentális teljesítőképességet, az immunitást, a szív- és érrendszert stb. Azt is tudjuk, hogy az ellenőrizetlen krónikus stressz elősegíti a rák kialakulását. Csak emlékeztetni szeretném, hogy az irányíthatatlan krónikus stressz az irigységnek, a féltékenységnek, a hazugságban élésnek, a hűtlenségnek, az élet értelmének hiányának, az élet negatív értékelésének, de a kíváncsiság, a hála és az alázat hiányának is tekinthető. Utálom a "gondolkodni pozitív" kliséket, de az "élet hálája" és általában a hála erős ellenszere a világ stresszének és káoszának.
Milyen betegségek alakulhatnak ki ilyen teherből?
Ha nem tudjuk megfelelően kompenzálni a krónikus stresszt, az elősegíti a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az érelmeszesedés, az autoimmun betegségek, a rák, agyvérzés, az emésztőrendszer betegségei stb. Kialakulását vagy súlyosbodását.
Mi van, ha a stressz tovább tart és krónikus formává alakul? Hogyan befolyásolja a gyomrot és mit fenyeget?
A krónikus stressz érdekes hatással van az emésztőrendszerre: 1) fokozza a vastagbél összehúzódásait, amelyek hasmenést okozhatnak, 2) gyengítik a gyomor perisztaltikáját, ami az emésztés "megszűnését" okozza, az étel mintha a gyomorban ragadt volna, a bányászat szinte mindenki fenyő után jelenik meg, 3) blokkolja az ún vándorló motoros komplex, amely a vékonybél tisztításáért felelős, és amely nélkül a bél belső környezetének teljes egyensúlya megzavarodik, és 4) negatívan megváltoztatja a bél mikrobiotáját, ami azt jelenti, hogy a belekben lévő krónikus stressz miatt. Egyre többen érzik mindezek negatív hatását emésztésünkre és általános egészségi állapotunkra. Az infláció, a fájdalom és a görcsök jelentik a legkevesebb problémát. Mindez a hasnyálmirigy, a gyomor, a máj, a vastagbél vagy a nyirokrendszer rákjához vezethet. Nem félek, mondom. Az emésztőrendszer valójában nem kemence, amely bármit, bármikor és bármit is éget.
Hogyan kell enni egy túlzottan stresszes embernek?
Mindenekelőtt békében kell ennie. A stressz alatt történő étkezés, még a legdrágább étel is, támogatja a gyulladásos reakciót és az emésztési zavarokat, az egészség egészének minden következményével. Mindig csak idő kérdése, hogy az első problémák felmerüljenek. És ügyelnie kell arra, hogy étlapján a természetes ételek domináljanak, amelyek valószínűleg nem voltak egyetlen "élelmiszergyárban" sem. Minél több zöldség és gyümölcs, annál több hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, dió - ezek a legjobb fegyverek a stressz ellen.
Sokan szokták "enni" a stresszt. Hogyan lehet megszüntetni a stressz következményeit (a diéta kivételével)?
Éppen ma a Teleránban közvetítettem egy érdekes norvég tanulmány eredményét, amely megerősítette, amit 3 évvel ezelőtt írtam a B terv című könyvben: az ún. a pszichogén étkezés valóság. Ha a szülők úgy kezelik a gyermekek haragját és negatív érzelmeit, hogy étellel "megnyugtatják" őket, akkor ezek a gyerekek maguk is megteszik pubertáskorban, és felnőttkorban ez természetes viselkedésnek számít. Az elhízás a pszichogén étkezés logikus eredménye, vagyis olyan helyzetek, amikor azért eszünk, mert "van valamiért ÍZLET "és nem akkor, amikor„ éhes vagyok ". Az étkezések közötti étkezés (= valaminek érzem magam) nemcsak az elhízást segíti elő, hanem blokkolja a vándorló motoros komplexet, amely állítólag megtisztít minket, és ez lebontja az emésztést és a bél mikrobiotáját. A zavart mikrobiális környezet következményekkel jár a szervezet minden rendszerére, beleértve a mentális funkciókat stb.
A mai életmód óriási követelményeket támaszt az emberekkel szemben. Elmondható-e, hogy a stressz miatt hirtelen nő a gyomorproblémákkal és az irritábilis bél szindrómával küzdő betegek száma? Feltételezik, hogy a jövőben még sokan lesznek?
Azt hiszem, igen. És ez nem "az idő következménye" vagy "a stressz következménye". Ez annak a következménye, hogy ma hogyan élünk, hogyan kezeljük a stresszt - vagyis a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémák nem esnek ránk az űrből, de azokért felelősek vagyunk. Nem hiszem, hogy ősi vagy legújabb őseinket, akiknek minden nap küzdeniük kellett túlélésükért, kevesebb stressz érte. Az egyik alapvető különbség köztük és köztünk például az, hogy a valóságban "meg kellett küzdeniük" a túlélésért, túlélésükért szinte kizárólag az irodák, irodák, műhelyek, értekezletek, társadalmi események "virtuális valóságában" harcolunk. szórakoztató hálózatok és multimédia. Ha felülről nézel ránk, az egész nagyon szomorú. Furcsa módon annyi zaj és nevetés van körülöttünk, de olyan sok szomorú, elhagyott, zárt és boldogtalan ember. Először is két egyszerű dolog elég: 1) enni csak naponta háromszor, semmi közbe (az "Emésztési rendellenességek" című videóm megmagyarázza, hogy ez miért olyan fontos!) És 2) ápolja háláját az életéért, legalábbis minden éjszaka emlékezz kettőre -Három dolog, amiért hálás vagy. Lepődj meg azon, hogy az emésztésed és az érzelmeid hogyan kezdenek javulni - és ezáltal az egész életed.