17.9. 2020 19:15 Görcsöl a gyomrod? Ezen ételek után megkönnyebbül.
Savanyú cabagge
A savanyú káposzta egy része segít a fájó hasban. Az erjesztett zöldségben található mikroorganizmusok javítják a bélbaktériumokat, javítva ezzel a tápanyagok emésztését és felszívódását. A baktériumok erjesztése tejsavat eredményez, amely ízletes és egészséges. Emellett kiegészít C-vitamint, B-vitaminokat, vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, cinket és enzimeket.
Banán
Enyhíti a gyomorégést, segíti a hasmenést és a székrekedést. Táplálóak, könnyen emészthetők és nem irritálják a gyomrot. Fruktooligoszacharidokat tartalmaznak, amelyek táplálékot jelentenek a barátságos bélbaktériumok számára. B6- és C-vitamint, mangánt, magnéziumot és káliumot is szállítanak.
Joghurt
Eszik elég savanyú tejterméket, például joghurtot, acidofil tejet, kovászot és bryndzát? Probiotikus baktériumokat tartalmaznak, amelyek a belekben élnek és megkönnyítik az emésztést. Erősítik az immunitást és támogatják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, de életben kell lenniük a belekben, ezért keressenek élő kultúrájú termékeket.
A hal
A lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia tartalmazza a legtöbb zsírsavat az omega-3 és az omega-6, amelyek nemcsak a szív és az erek, hanem a jó emésztés szempontjából is fontosak. A kutatások megerősítik, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedők szinte egyáltalán nem esznek halat.
Tök
A sütőtök minden fajtája rostokban gazdag, ami elengedhetetlen a bél perisztaltikájában. Vitaminok és ásványi anyagok változatos keverékét is tartalmazzák. A cukkini mellett próbáljon ki narancssárga húsú őszi sütőtöket, például vajat vagy hokaidót, amelyekben magas a béta-karotin tartalma.