Ha az anya megváltozik, akkor a gyerekek is

Merítsen ihletet Aka 3 hónapos átalakulásával a szülési szabadságon, amelyet Ön is kezelhet. Mész érte?

fitness

Az anyukák világa figyelemre méltó hely. Különböző típusú anyákból áll. Vannak, akik rád ülnek, mások semlegesen érzékelik, és vannak, akik az idegeidre jutnak.

Aka egy hároméves kislány édesanyja. Ha néhány szóval meg kellene határoznom, akkor intelligens, őszinte, céltudatos és ésszerű adag önszeretet, ami sajnos sok mai anyától hiányzik.

Akkor találkoztam vele, amikor ugyanolyan idős lányainkat öleltem. Szokás szerint leginkább a gyermekekkel kapcsolatos témákat vettük át. Nemrégiben azonban elmondta nekem, hogy részt vett egy FORM versenyen a MUSCLE & FITNESS társaságában. Amikor megláttam a fotókat, nem haboztam, és úgy döntöttem, hogy bemutatom Önt Akának és az ő történetének.

Átalakulása nem több tíz súlyú kilogrammról szól, és nem is a hason lévő hat csomagról. De gyönyörű üzenete van - ha boldog gyerekeket akarunk szülni, egészségeseknek és boldogoknak kell lennünk. Ez nem lehetséges anélkül, hogy minden nap legalább egy kis időt magunknak töltenénk, és álmainkat még a szülési vagy a szülői "szabadságon" is teljesítenénk. Merítsen ihletet, kedves anyukák.

Az elégedetlenség rúgta át, hogy átváltozzon

Mindannyian a maga módján oldják meg a testével való elégedetlenséget. Valaki édességekkel borítja be az idegeit, ami végül nagyobb frusztrációhoz és túlsúlyhoz vezet. Egy másik drasztikus étrendbe kezd, amelyet néhány nap után felad. Mások azt pótolják, hogy mások életében engednek bele, ahelyett, hogy megoldanák saját problémáikat.

Szerencsére van egy nagy csoport, aki úgy dönt, hogy változik, és mindent megtesz a kitűzött cél elérése érdekében. Ide tartozik Aka is. "Az óvoda alatt elsősorban a gyermekre koncentráltam, és nem sokat foglalkoztam azzal, hogy mit ettem és mikor ettem. Természetesen, amikor nem volt időm enni, ma este utolértem a tévében. Hirtelen rájöttem, hogy kezdek elégedetlen lenni önmagammal, ezért újévi kötelezettséget vállaltam, hogy visszatérek a régi állapotomhoz. Erre kihívás érkezett, egy olyan verseny, amely nagy motivációt jelentett számomra "- mondja.

Nem lenne lehetséges a menü kiigazításai nélkül

Egy kedves anya célja egyértelmű volt - alakot formálni, újra nagyszerűen érezni magát a testében, erősíteni az egészségét és boldog lenni önmagával.

Szükséges volt a menüt ebbe az irányba állítani. Bár próbál sok zöldséget, csirkét, teljes kiőrlésű kenyeret enni, szereti a húsleveseket, a rizst és a burgonyát. Problémája azonban az édesség volt, amely energiát adott neki a szoptatás nehéz időszakában. Fogyasztásuk meredeken emelkedett. Mit csinált? Csak megtiltottad nekik!

Ez még nem volt minden. "Mivel ez három hónapos kihívás volt, módosítanom kellett az étlapomat. Elkezdtem figyelni a rendszerességet, vagyis kisebb adagokat enni naponta 5-6 alkalommal. Növeltem a fehérje bevitelemet túró, túró, tojás, tonhal formájában. Ellenőrizem az ivási rendszert, és edzés után iszom egy fehérje italt "- említi az étrend változását.

Karantén miatt a fitneszközpontban le kellett mondania a testmozgásról. Hogyan oldotta meg?

A kis Tamarka akcióanyja teljes elkötelezettséggel hozzálátott testének átalakításához. Heti 4-5 alkalommal járt a fitneszközpontban. "Mivel várandósságom előtt jártam a fitneszközpontba, azonnali tervem volt a fejemben, hogy fognak kinézni az edzéseim. 30 perces kardióval kezdtem, majd edzettem az egyes izomrészeket - egyik nap a lábak, a másik a váll és a hát stb. A gyakorlatot úgy fejeztem be, hogy megerősítettem a hasizmaimat. Amikor elkezdődött a karantén, új edzéseket kellett kitalálnom. Otthon edzettem a saját súlyommal egy szőnyegen, egy szék és két súlyzó segítségével "- mondja.

Ugyanakkor elismeri, hogy a SUPER BODY program is segített neki ebben az időszakban. "Ez egy rövid félórás gyakorlat, de nagyon intenzíven. Az erőre és az állóképességre összpontosítanak. Nincs szüksége semmilyen eszközre vagy sok helyre. Szerintem abszolút ideálisak olyan elfoglalt nők számára, akiknek nincs idejük fitneszközpontba járni, vagy azoknak, akiknek nem tetszik, ha valaki „körülnéz” - nevet Aka.

A rendszeres testmozgás nemcsak a testet, hanem az életszemléletet is megváltoztatja

Mindannyian ismerjük a rendszeres testmozgás előnyeit. Sok szó esik az egészség erősítéséről, de a sport is erősíti a karaktert.

A rendszeresen sportoló emberek magabiztosabbak, koncentráltabbak, könnyebben leküzdik az akadályokat a mindennapi életben. Mi van a fiatal anyával? "A testmozgás csodálatos dolog. Számos előnyt nyújt - kalóriát éget, alakítja a testet, erősíti a szívet és az immunitást. Mindig energiával, jó hangulatban jövök ki az edzőteremből, és ez aztán egész életemben megmutatkozik. Az ember többet mosolyog, jó kedve van, könnyebben kezeli a problémákat, és az önbizalom határozottan növekszik ”- teszi hozzá Aпka, aki mozgásával fertőzte meg környezetét, mert édesanyja is elkezdett tornázni.

Mik a jövőbeli céljai ezen a területen? "Megpróbálok nemcsak magamnak, hanem a legnagyobb kincsemnek, a lányomnak is fitt lenni. Szüksége van egy egészséges és erős, jó hangulatú anyára. És talán újra jelentkezem egy újabb kihívásra, és megpróbálok még jobb, láthatóbb eredményt elérni "- mondja.

Nem könnyű időt találni magának egy csecsemővel. Mit ajánl Aka?

Sok anya is szeretné megváltoztatni testét, rendszeresen sportolni vagy egészségesen étkezni. Időhiány, túl igényes gyermek vagy más többé-kevésbé súlyos körülmények megakadályozzák ezt.

Nem igazán lehetséges? Nos, vannak olyan anyák, akik egyszerű okból el tudják intézni - keresik a módját, és nem mentségére adják, miért nem lehetséges. "Nehezebb lehet, mint egyedül lenni. Az életedet, a programodat a gyerekhez igazodod. Nehezebb megtervezni, ha elmegy edzeni, és nehezebb az otthoni testmozgás is, amikor egy pillanat alatt egy kis kiáltás kiabál rád "- gondolja az egészséges életmód híve és az anya egy személyben.

Ugyanakkor hozzáad egy receptet arra, hogyan lehet praktikus helyet találni. "Az anyukáknak soha nincs ilyen könnyű dolguk, és anyjuk aggodalmain és felelősségén túl gyakran megfeledkeznek magukról. De be kell látnod, hogy amit magadért teszel, azt a családodért és a gyerekeidért is teszed. Amikor egy anya elégedett, akkor a gyermekei is. Tehát legalább néhány percet meg kell találnia magának a gyakorláshoz. Akkor meglátja az első elveszett font vagy hüvelyk örömét. És az endorfinok áradata, amely mosolyt varázsol az arcodra, leírhatatlan érzés "- teszi hozzá.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: