Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
A víz a tökéletes elem. És nagyon hatékonyan segíthet a zsírfeleslegből és a szilárd, karcsú alak felépítésében is. Ezúttal nem inni kell, csak gyakorolni kell benne. Megbízhatóan és gyorsan működik.
Vízzel az egészségre
A víz stimuláns, olyan folyadék, amely nélkül az ember még egy csekély három napot sem élne túl. Számos funkciója van. A testsejtek tele vannak vízzel, és ahogyan belülről is fontos, kívülről is fontos. Ha abbahagynánk a mosást, akkor valószínűleg olyanok lennénk, mint a középkorban sokan, akik azt hitték, hogy a mosás rossz. És csak nézd meg, hány betegségben szenvedtek.
Ezért a víz olyan folyadék számunkra, amely biztosítja az életünket, fitt állapotban tarthat minket az egészség szempontjából, és ha ügyesen csináljuk, akkor a testiség szempontjából is. Tudta, hogy nem csak szilárd talajon kell tornáznia, és nem kell tornatermekben izzadnia, vagy kimerültségig szaladgálnia a parkban? Van egy újfajta gyakorlási lehetőség a pályán - közvetlenül a medencében.
Gyakoroljon a vízben
Az Aquafitness, ahogyan a vízben végzett testmozgást is nevezik, olyan gyakorlat, amelyben a vízi környezetnek köszönhetően olyan mozgásokat hajthatunk végre, amelyeket egyébként szárazon nem tudnánk megtenni. Így gyakorolhatjuk az emberi test olyan részeit, amelyeket szilárd talajon nagyon nehéz lenne kezelni, és ugyanakkor a testet, főleg az ízületeket sokkal kisebb terhelésnek tesszük ki, de az energiafelhasználás ugyanannyi, ha nem is magasabb. A vízben végzett gyakorlatok közül valószínűleg az aqua aerobic a leghíresebb, de a vízben való futás vagy séta nem marad el a népszerűség mögött.
Miért olyan népszerű?
A fent említett kevesebb ízületi megterhelés mellett alacsonyabb a sérülés veszélye is a vízben, tekintettel arra, hogy alig van hová esni és eltalálni. Ennek oka az is, hogy a víz környezetében a mozgások sokkal lassabbak, mivel a vízállóság körülbelül 7-10-szer nagyobb, mint a levegőben. A víz pozitív hatással van a pszichére és a mentális egyensúlyra is, mert ellazulunk és ellazulunk benne.
Kérjen tanácsot szakértőktől
Az Aquafitness és az egyes gyakorlatok gyakorlásának módját az uszodák oktatói magyarázzák el a legjobban, ahová valószínűleg mindenképp mennie kell, mivel nem mindenkinek van otthon medence a tető alatt. A legjobban segítenek elsajátítani az első lépéseket, és látni fogja, hogy nagyon gyorsan megszokja az új gyakorlási módot. Ha például egy nagyon aktuális "in" sportolással kombinálja, akkor sokat tesz az egészségéért.
A víz, mint rehabilitációs eszköz
Ahogy nem csak úszni vagy tornázni kell a vízben, a vízi környezet is jótékonyan működik rehabilitációs segítségként. Lazítja az izmokat, mint már említettük, az ízületet nem ilyen nagy terhelés okozza, így gyorsabban regenerálódhatnak. Lazítja a pszichét is, amelyet például a sérülésekből sokkal könnyebb helyrehozni.
Mit ne felejts el
Ne felejtse el megfelelően felkészülni, mielőtt elkezdené a vízben edzeni. Megfelelő fürdőruha kell, hogy legyen az alapja. Ne is gondoljon a bikini vagy a kétrészes fürdőruhákra, ezek ugyanolyan problémákat okoznának Önnek a medencében, beleértve az edzés közbeni kellemetlenségeket is, hogy az egyes gyakorlatok során bármikor elúszhatnak.
Az egész fürdőruha a legalkalmasabb, a legjobb minőségű sportruházat. Számos medencében üzemeltetőjük úszósapkát igényel, és Ön minden bizonnyal kényelmesebb lesz benne, mivel soha nem kell lemosnia a hajat a homlokáról. Minden úszás után ne felejtsen el egy jó zuhany alatt lemosni a klórt, valamint hidratálni a bőrt egy krémmel, amely hajlamos kiszáradni, miután ilyen környezetben tartózkodik.