A felesleges zsírok megszabadulása most egy kicsit élvezetesebb lehet, mint évek óta.
A "semmit enni" nevű madárijesztőt nagy sikerrel felváltja az úgynevezett szakaszos éhségsztrájk. Köszönhetően gyorsabban és a jo-jo hatás nélkül fogy.
A szakaszos böjt vagy a szakaszos böjt nem diéta, hanem életmód. Kifejezetten segít a szubkután zsír elvesztésében, szabályozza az emésztést és nem okoz elviselhetetlen farkaséhség érzéseket. "Az emberek gyakran összekeverik ezt a kifejezést a klasszikus éhségsztrájkkal, amely egyes esetekben napokig, hetekig tart. Az időszakos böjt rövid távú böjt, amely általában 14-16 óráig tart "- magyarázza Romana Kuzmová, a fitneszedző és a táplálkozás területén működő online edző a Pravda.sk számára. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a nők vagy a férfiak nem étkeznek a megadott óraszámig. Ezt az étkezés utáni több órás szünetet egy étkezési szakasz követi, amelyben három ételt fogyasztanak.
Testreszabhatja gyorsaságát
Alapvetően beállíthatja az időszakos böjtöt, amelynek tizennégy-tizenhat óráját Leangains-nek hívják, és ha erősítő edzéssel vagy kardió edzéssel kombinálják, fantasztikus eredményeket hoz. A legjobb, ha úgy állítja be, hogy az éhomi szakasz időzítve legyen alvás közben és reggel. "Csak ezután következik az étkezési szakasz. A nap legnagyobb étkezésével kezdődik, a teljes napi kalóriabevitel 50% -ával, és további két kisebb étkezéssel folytatódik. ”- teszi hozzá Romana Kuzmová. Alapvetően ez nem tudomány, naponta háromszor eszel, csak különböző időközönként.