miközben

Ha a szülők átveszik a vezetést az étkezésben, a család élvezheti együtt töltött idejét, anélkül, hogy tagjai bekapcsolódnának hatalmi harcokba. Hogy valóban így van-e, attól függ, hogy a szülők vállalják-e a házigazdák szerepét.

Az étkezés hangulatát a szülőknek kell megteremteniük

Ennek alapja az étkezés pontos szabályainak meghatározása. Ellenkező esetben ez megtörténhet a gyerek csak azt eszi, amit akar, amikor akar és mit talál a hűtőben. És ez csak egy lépés a rossz étkezési szokások felé, amelyek későbbiekhez vezetnek egészségügyi probléma.

Fontos, hogy a gyerekek ezt érezzék a család együtt van. Nem sokat kell kérdezni tőlük, mert étkezéskor általában éhesek a válaszokra. Várjuk meg, amíg beszélgetni kezdenek a tapasztalataikról. Amikor egy gyermek el akar mondani valamit, akkor megkérdezi:Nem akarod tudni, mi történt ma?"

Tippek a szülők számára a megfelelő étkezés kialakításához

Családi asztali játékok

Jók jó hangulat kiváltó tényező és hozzájárulnak a feszült légkör felszabadításához. Különösen alkalmasak hétvégén, amikor nem nyomja meg az idő. Változatosabb időt tölthet velük, és a gyerekeknek biztosan tetszeni fog.

Az egyik családtag evés közben hirtelen felhívja a STOP-ot. Ekkor mindenkinek 10 másodpercig a jelenlegi helyzetében kell maradnia. A KÖVETKEZŐ szóval folytatható az evés.

Mindenki estélyi ruhát visel (természetesen nem igazi, hogy "öltözködsz", ez a fantáziádtól függ), gyertyák égnek. A klasszikus zene egy ilyen ünnephez tartozik, valamint az a tény, hogy az apa vezeti az asztali lányt és a fiú anyát.

Ebben a játékban csak a kezével eszik. Végül is állítólag a középkorhoz közelít. Válasszon olyan ételeket, amelyek valóban kézzel fogyaszthatók, különösebb kár nélkül. Például. sült burgonya, különféle pudingok stb.

ÉLVEZŐ

Az élvezőnek (ő mindig más családtag) először meg kell kóstolnia az ételt becsukott szemek és mondja el a "szakmai" véleményét.

Az édességeket mértékkel kell fogyasztani

A szakértők azt tanácsolják: A gyerekeknek nem szabad egy nap alatt elfogyasztaniuk több mint 150-200 kalória cukor formájában. Ez körülbelül 5 darab csokoládénak, 6 cukorkának, 40 gramm gumiszerű medvének vagy 5 keksznek felel meg.

A legtöbb gyermek azonban többet akar. A szülők előtt áll a kérdés, hogy mit tegyenek az állandóval szemben rejtve az édességeket. A tiltások nem oldják meg a problémát. Nem lehet teljesen lemondani az édességről. Fontos, hogy a gyerekek megtanulják megtalálni a megfelelő békét. Hogyan kell csinálni ?

Korán ellenőrizze a cukorfogyasztást

A gyermekek édes íze már 2006-ban kialakul csecsemőkor. Ha a csecsemő nem szoptat, akkor csak anyatejet kell választania tejcukor. Ezek a Pre szótaggal jelölt termékek.

Valamint az első köret, vagy a zabkása egyáltalán nem kellene harmonizálni. A késztermékeknél olvassa el figyelmesen az összetételt. A cukrozatlan tea a legjobb ital.

Ne tegye ki a gyerekeket édes kísértéseknek

Ne menjen vásárolni éhgyomorra. Az édes íz nő, és nem is gondol, és tele van haszontalan dolgokkal a kosárban. Jobb, ha előzőleg veszel egy zsemlét egy pékségben. Vonja be a gyerekeket a vásárlásba. A vásárlás megtervezésekor a jegyhez fűzhetik saját kívánságaikat.

Már a hároméves gyerekek keresgélhetnek a polcokon egyes ételek. Ha el akarja kerülni a hosszú sorokat a pénztárnál, ahol édességekkel teli polcok várnak rád, válassza a vásárlást csúcs vásárlási időn kívül. Sürgős esetben segít, ha megengedi a gyermeknek, hogy válasszon egy édességet.

Ha valóban csak egy édességet választunk, a gyermek tovább tart, mint gondolnánk. Egyértelműen ellen kell állni a kísértésnek és hogy ne készletezzem. Ami nincs a házban, azt nem eszi meg. A gyermek akkor is vágyik az édességekre, ha az étkezések közötti időközök túl hosszúak. Meg lehet oldani kis köztes étel.

A fojtogatás is lehet az unalom kifejezése, így az együttes játék ebben az esetben nagyszerű alternatíva a csokihoz.

Gondosan olvassa el az étel összetételét

A legtöbb cukor ételbe rejtve, akik nem tűnnek túl csábítónak vagy akár "sikítanak" az egészségük érdekében. Például. gyümölcsjoghurt vagy kimagozott müzli. A paradicsom-ketchup szintén egynegyed cukorból áll, és fél liter málnában 18 kockacukor rejtőzik. Élelmiszer vásárlásakor figyeljen összetételükre. Minél magasabb a cukor a listán, annál többet tartalmaz a termék.

Az édességek szigorú betiltása nem a válasz

Valami népszerűség szigorú betiltása gyakran oda vezet ellenőrizhetetlen felesleg. Mérsékelten le is oldhatja. Gyere ki legalább egy nap a héten hogy megfeleljen a gyermekek ízlésének és főzz nekik palacsintát, párolt zsemlét vagy mártogatóst.

Telepíthet is rendszeres desszertek vagy egy kis édes ólom. Használhat egy konzervet az édességek fogyasztásának ellenőrzésére is megengedett mennyiségű édesség egy hétre. A gyermek átgondolja, hogy két nap alatt megesz-e mindent, aztán semmit sem kap, vagy napi egy bárral tehet.

Egészségesebb bütykös

Nincsenek egészséges édességek. De vannak olyan módszerek, amelyek kielégítik az édesség iránti étvágyat, és a test is értékes anyagokat kap. Friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék a megfelelő választás.

Egzotikus gyümölcsök, mint pl ananász, mangó, fig. A gyümölcsből finom desszert is készíthető. Főzés közben is csalhat. Csökkentse a receptben szereplő cukor mennyiségét negyedével. Ha az étel sütés után nem elég édes, akkor is tányéron lehet édesíteni.