szülés

Michaela Galambošová

A terhesség alatt a jövő anyja teste lassan, de biztosan megváltozik. Ha korábban úgy gondolta, hogy a testének nincs mit meglepnie, a terhesség megmutatja, mit tehet. Noha a legtöbben elfogadhatjuk a terhesség változását, kevés nő készül fel arra, hogy mi vár rá a szülés után.

A szülészetről olyan hassal távozunk, amely nem nagyon különbözik a szülészeti osztálytól, és nincs miért aggódni. Testünk fokozatosan "visszatér a normális állapotba". Ezért a születés utáni első három hónapot is negyedik trimeszter. Ez az időszak készül az anya lét helyreállítására és elfogadására.

Ne hasonlítsa másokkal

"Anyám gyakran emlegette, hogy az ikrek születése után azonnal bekerült a terhessége előtt viselt nadrágba. Ebben talán jelentős szerepe volt annak is, hogy a testvérek idő előtt születtek, ami természetesen alacsony születési súlyukban is megmutatkozott. Én fordítva voltam. Andrejko, az elsőszülött fiunk tekintélyes 4560 grammot nyomott. Terhességem alatt majdnem 30 kilót híztam, és az egyetlen dolog, amit a szülés utáni első hetekben viseltem, a nadrágszárka. Az anyámmal való összehasonlítás azonban kétszer sem volt rám pozitív hatással "- mondja Andrea, aki körülbelül egy év után tért vissza formába. "Amikor abbahagytam magam összehasonlítását anyámmal és más nőkkel, ez nekem nagyon sokat segített" - teszi hozzá. Mindannyian egyedülállóak, eltérő genetikai hajlamokkal rendelkeznek. Te vagy, és egy barát barát. És mindketten új embert születtek.

A várakozás csodái?

Testünk kilenc hónapja készült a kis ember érkezésére. Ezek során több változás is történt benne. A méh többször megnagyobbodott. Míg a terhesség előtt körülbelül 50 gramm volt, a szülés előtt több mint egy kilogrammot nyomhat. Szülés után pedig a méhnek nagyjából vissza kell gördülnie eredeti formájába. Ez a tekercselés körülbelül 10 napot vesz igénybe.
Sok friss anya csalódott, hogy nem lapos hassal hagyják el a szülészetet, hanem úgy néznek ki, mintha még mindig lenne bennük csecsemő. Fokozatosan mindent beállítanak. A császármetszés után elszakadt gát vagy heg meggyógyul, és felismerheti, hogy testünk kész csoda, amely szinte bármivel képes megbirkózni.
Ha duzzadt a lábad, akkor hamarosan feldagad, és akkor viselheted kedvenc szandálodat. De mindennek megvan a maga ideje. Olyan szűk farmer öltözete, amelyben még a légzése sem lesz megfelelő, biztosan nincs értelme.

Ne higgy mindent, amit a médiában lát

Egyetlen friss anya sem fér el jól, tökéletesen retusált fotók a híres sztárokról, akik szeretik csodálni a testüket.
De valójában nem kell pár héttel a szülés után megjelenni egy bikiniben, és megpróbálni meggyőzni mindenkit körülötted, beleértve önmagadat is, hogy a terhesség időszakának nincs joga az alakjára reflektálni. Az ellenkezője igaz. A nők túlnyomó többségén a terhesség rányomja bélyegét. És nem csak egyet. Mellünk megnagyobbodik, striák jelennek meg, a hasunk lóg, a méhünk megtisztul és idegennek érezhetjük magunkat saját testünkben.
Azonban ha drasztikusan esik le a kilogramm, nem a legjobb módja az álom karakterének. A szigorú és szigorú étrend biztosan nem segít rajtad. Használhatja arra, hogy sokat ártson magának. Éppen ellenkezőleg, enned kell. Ez egy olyan időszak, amikor testünk a terhesség nehéz időszakából regenerálódik, és a szülésnek elegendő tápanyagra és a lehető legtöbb relaxációra van szüksége. Ez lesz a megfelelő alkalom a későbbi gyakorlásra, amikor a sebek meggyógyulnak.

Szeresd a tested

Minden nő számára igazi kihívás elfogadni, hogy kik vagyunk. Mert bárhogy is nézünk ki, mindig találunk bennünk egy szigorú kritikust, aki nem lesz elégedett a megjelenésünkkel. Így valóban megvastagodhat a szülés utáni testünkön. Próbáld elhallgattatni. A karaktereddé alakítsd át "háborús trófeákká". Valahányszor striát vagy lecsüngő hasat kapsz, ne feledd, miből készültek. A tested mindent megtett, hogy éretté tegye a babát. Ezért hálásak kell lennünk, hogy ilyen remekül tette.
Janka azt állítja, hogy a szemléletváltás kisebb hiányosságokkal is segített abban, hogy elfogadja önmagát: „Jógaoktató vagyok, ezért mindig fontos volt számomra, hogy reprezentatívnak tűnjek. Ennek ellenére bizonyos pozíciókban zavartak a plusz kilók. Azonban minél jobban utáltam a szülés utáni testemet, annál makacsabban állt a kéz egy helyen. Néhány hónappal a szülés után úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a nézőpontomat. A test már nem volt az ellenségem. Megtanultam elfogadni magam, és csak paradox módon kezdtem el fogyni. Császármetszéssel szültem, és az anyává válás napjának emlékeként veszem életem végéig fennmaradó hegemet. "

Fedezze fel, mi rejlik a félelme mögött

Mindegyik problémánk mögött lehet valami mélyebb. Így hát van valami rejtett oka annak, hogy nem fogadjuk el a szülés utáni testet. Próbáld meg megvizsgálni, és őszintén kérdezd meg magadtól, hogy mitől félsz. "Nagyon féltem, hogy a párom abbahagyja a kedvelést. Hirtelen életem legbensőségesebb és legfájdalmasabb pillanataiban látott meg. Kezeletlen, fájó, izzadt, duzzadt, vérfoltokkal a nadrágon. Fogalmam sem volt, hová tűnt az ügyvezető Zuzana, akinek volt energiája adakozni "- árulja el egy másik anya. "Egy gyenge pillanatban valóban a férjem vállára kiáltottam, mondván, hogy hihetetlenül félek, hogy elhagy minket. Mert hirtelen más vagyok. Úgy bámult rám, mint a „puk”, fogalma sem volt, mivel küzdök bennem "- teszi hozzá Zuzana. Szerinte a férje még sokkal mélyebben is szerette, mert szült. És látta, amit át kellett élnie. Ha nem tudja elfogadni, akkor hasonló oka lehet, mint a zuzanai álom. Talán valami más is van mögötte. Félelem a környezet, a saját perfekcionizmus vagy más ok értékelésétől.

Szánjon legalább néhány percet

Az első hetekben vagy hónapokban a csecsemő csaknem a nap 24 órájában, a hét minden napján megköveteli az anya jelenlétét. Nos, ha van egy kis lehetőséged is, próbálj minden nap legalább néhány percet szánni magadra. Igyon egy csésze teát vagy kávét a szobájában, és köhögjön fel egy tisztátalan háztartást. A mentális jólét elérésének a legfontosabb prioritássá kell válnia. Néha egy ötperces zuhany, amely alatt senki sem fog zavarni, többet jelenthet, mint egy wellness tartózkodás. Böngésszen a magazinban, olvasson el legalább egy fejezetet a könyvből. Krém kedvenc testápolójával és élvezze az időt. Lehet, hogy nem mindig áll rendelkezésére órák, de néhány perc minőségi pihenésre van szüksége sóként az anyaság ezen szakaszában.

Hálás

A "negyedik trimeszter" időszaka minden szempontból kihívást jelent. Életünk fejjel lefelé áll, és semmi sem olyan, mint korábban. Nemcsak megtanulunk új emberre hangolódni, hanem az alvás, a pihenés és az önbizalom akut hiányában szenvedünk. Ezenkívül gyakran hallunk jó szándékú tanácsokat a körülöttünk lévőktől, akik tudják, hogyan kell életre kelni.
De nem számít, mi történik, mindig hálás lehetsz. Egészséges gyermekért, egy partner támogatásáért, minden reggelért, amelyben felébred a szeretteivel. Igen, még azt is meg lehet tanulni, hogy hálát mutassanak egy olyan testért, amely jelenleg nem felel meg a szabványnak. De a segítségének köszönhetően olyan gyermeket szültél, akiből jó embert nevelhetsz. Ha a kutya alatt érzi magát, a hála lehet az a mentőgyűrű, amely lehetővé teszi, hogy újra a felszínre lebegjen. Végül is a szeretteid számára még mindig te vagy a legszebb lény a világon.