aminosav-l-lizin

Aminosavak, vagy teljes név az aminokarbonsavak szerves vegyületek. Ezek a vegyületek egy primer, szekunder vagy tercier aminocsoportot és egy karboxilcsoportot tartalmaznak a molekulában. Az aminocsoportok és a karboxicsoport relatív helyzetétől függően megkülönböztetjük az a, b, g aminosavakat stb. Aminosavak, amelyek proteinogének és fehérjét alkotóak is nevezzük kódolt és a fehérjék építőkövei. Körülbelül 20 α-aminosav van ebben a csoportban. Egyéb aminosavak ún kódolatlan, nem a fehérje rendszeres alkotóelemei. Ezeknek az aminosavaknak a funkciója a szervezetben biológiai, azaz például néhány koenzim része. Néhány esszenciális aminosavat a szervezet nem tud szintetizálni, ezért csak étellel kell előállítani. A lizin az egyik esszenciális aminosav.

Mi az L-lizin?

A proteinogén aminosavak és fehérje tartalma kb. 5,9%, ezért ez a szükséges fehérje a fehérjék felépítéséhez a testben. Három ilyen aminosavból csak körülbelül húsz van a természetben. Így a lizint nagyon ritka aminosavnak tekintik. A lizin számos metabolikus és sejtmegújítási folyamatban vesz részt a szervezetben, például a kollagén és az elasztin bioszintézisében, de az antitestek termelésében is. Az étrendi bevitel csökkenése főleg fogyókúrás étrendekben jelentkezik, például szigorú vegetáriánus vagy makrobiotikus étrendben. A lizin főleg az izomszövetekben található meg.

Az L-lizin aminosav és alkalmazásának hatásai

L-lizin segít felszívni a kalciumot, nál nél izomépítés, van egy nagyja is jelentősége műtét után vagy egyéb sérülések, fontosak a testhormonok, enzimek és antitestek termelésében. Ha a szervezetben hiányzik a lizin, ez például hajhullással nyilvánul meg. Nagyon fontos információ, hogy ha a szervezetben hiányzik a lizin, a test szinte képtelen használni más aminosavakat, éppen azért, mert a lizin a fehérjék egyik alapvető építőköve.

Egyéb hatások:

  • Enyhíti a fejfájást;
  • Elősegíti az antitest termelést és a kalcium felszívódását;
  • Segít a megfázás kezelésében;
  • Méregteleníti és megtisztítja az ólom testét;
  • Felgyorsítja a herpesz, herpesz és egyéb sérülések gyógyulását.

Előfordulása az élelmiszerekben

Mint már említettük, a lizin az egyik esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy az emberi test nem képes önmagában előállítani, és bevitele szükséges az ételekben. Optimális, ha egy felnőtt napi körülbelül 14 milligramm lizint vesz be. Körülbelül négyszer akkora ez a mennyiség a gyermekek számára, ami elég. A lizin azonban számos ételben megtalálható, például a sajtban A parmezán, az eidam a legtöbb halban megtalálható, például tonhalban, lazacban és garnélarákban, hüvelyesekben, például lencsében, babban, szójababban, de búzakorpában, mogyoróban is. A lizin megtalálható sertéshúsban, csirkében és marhahúsban, de tehéntejben, fehér joghurtban és vajban is. További élelmiszerek, ahol lizint találhat, a tojás, burgonya, brokkoli, mogyoró és dió. Ezen ételek közül a parmezán tartalmazza a legnagyobb mennyiségű lizint.

Az élelmiszerek lizintartalmának táblázata

Élelmiszer (100 g) lizin (mg) arginin (mg)
parmezán sajt 3170 1540
Fehér joghurt 311 104
Eidam sajt 2693 975
Vaj 63 28.
Tehéntej 270 123.
Lazac 1823 1176
Tőkehal 1635 1065
Tonhal 2715 1769
Krumpli 126. 93
Garnélarák 2020 1776
Csirke hús 1381 1033
Teljes tojások 820 776
Brokkoli 141 145
Pisztácia 1281 2180
Földimogyoró 1007 3507
Mandula 666 2493
narancslé 8.9 47
Mogyoró 340 1837
Dió 466 2520
Zöldborsó 317 428

Lizin és C-vitamin

A lizin nagyon jól működik a C-vitaminnal is, amely számos citrusfélében, burgonyában, brokkoliban, eperben vagy almában megtalálható. A lizin támogatja a hormonok és enzimek termelését, amelyek a C-vitamin segítségével elősegítik a szövetek regenerálódását, de a kollagén termelését is, amely az izmok és az ízületek elengedhetetlen eleme. A kollagén hatékony a sérült erek helyreállításában is, és így segíti a szív- és érrendszeri betegségek kezelését.

Lizin vegyület

Ha a lizint más formában, például ételben szeretné kiegészíteni, javasoljuk a vállalat termékeit Összeállítás, amely több mint 16 éve kínál táplálék-kiegészítőket. Az L-lizin Extra összesen legfeljebb három hatóanyagot tartalmaz, az L-lizin mellett a B6-vitamint és az Echinacea purpurea kivonatot is, amelyek együttesen segítik az immunrendszer megfelelő működését és növelik a szervezet természetes védekezőképességét. A B6-vitamin biztosítja a psziché és az immunrendszer, valamint az idegrendszer megfelelő működését. Csökkenti a kimerültség és a fáradtság érzését. Így a lizin hatásával együtt ez a komplex hatékony táplálékkiegészítőt képez a szervezet számára. Vigyázni kell azonban, mivel ez a termék nem alkalmas terhes vagy szoptató nők számára, mint például a táplálék-kiegészítők esetében. 7 év alatti gyermekek számára sem adható.

Lizin és erekció

Minden erekciós segédanyag lizint is tartalmaz, mert a lizin ebben az irányban is segíthet. Természetesen ez csak az egyik ilyen alkotóelem összetevője, mivel más aminosavak is hozzájárulnak az izmok és a lágy szövetek véráramlásához.