jobb

15% -unk hosszan tartó hasi fájdalomtól, hasmenéstől, székrekedéstől vagy puffadástól szenved.

Pozsony, október 12. (OTS) - Ismétlődő hasi fájdalom, puffadás, gyakori hasmenés vagy székrekedés - egészségügyi szövődmények, amelyeket nem beszélnek meg a barátokkal vagy a családdal, és gyakran nem orvosokkal. Ugyanakkor az európaiak 15% -a, gyakrabban nők szenvednek ezeknek a tüneteknek a kombinációjától, amelyek az irritábilis bél szindróma (IBS) diagnózisával társulnak. Az egészségügyi szövődmények legfontosabb kiváltói közé tartozik a nem megfelelő menü és a stressz. Ezért nagyon meglepő, hogy ez a szindróma az iskolások 6-14% -ában is előfordul.

Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet
Nem mondható el, hogy egyetemes oka van, gyakran több tényező is érintett. A legfontosabbak a hosszú távú stressz, a bél bakteriális flórájának megzavarása, a hosszabb bélhossz, az agy nagyobb érzékenysége bizonyos ingerekre, a korábbi gyomor-bélrendszeri fertőzések vagy néhány ételallergia, amely megváltoztatja az immunrendszer működését. a belek. A stressz az oka, amely az utóbbi időben nagy figyelmet kapott. A stressz védelmi rendszerre kapcsolja testünket, és sok emberben a feszültség átkerül az emésztőrendszerbe, és ezáltal befolyásolja a szindróma rohamainak lefolyását és gyakoriságát. Az a tény, hogy az egészségügyi szövődmények gyakrabban fordulnak elő, új stresszhez és a támadásoktól való félelemhez vezethet. Ennek eredményeként jelentősen csökkenhet az életminőség - a betegség támadásai megzavarják a napi rutint, az emberek korlátozottak az étkezésben, és a kellemetlen helyzetektől tartva kerülik a sporttevékenységeket, a hosszabb utazásokat és a társadalmat.

Az irritábilis bél szindróma tüneteinek sokfélesége miatt a diagnózis is nehéz. Ez elsősorban más súlyos betegségek kizárásából áll. "Az irritábilis bélhez hasonló megnyilvánulások különféle betegségeket kísérhetnek, pl. bélgyulladás, cöliákia, divertikuláris betegség vagy vastagbélrák. Ez ritkán befolyásolhatja más szervek betegségeit is - például vese, cukorbetegség vagy depresszió. A helyes diagnózis ezért más betegségek kizárását igényli, különösen olyan helyzetben, amikor néhány riasztó megnyilvánulás jelentkezik - pl. étvágytalanság, fogyás vagy vérzés a székletbenén - folytatja MUDr. Minarik. Valószínűleg hallani fogja az „irritábilis bél szindróma” vagy az IBS diagnózisát, ha hasi fájdalmai vannak, puffadással, hasmenéssel vagy székrekedéssel együtt, legalább havonta háromszor, több mint 6 hónapig.

8 dolog, amit tehet magának
1. Írja le
Fontos megérteni a testét. Mielőtt elkezdené váltani a módokat, érdemes megtudni, mi okozza a tüneteket. A legközvetlenebb módja a napló. Ennek tartalmaznia kell az étrendre, a testmozgásra, a stresszes helyzetekre vonatkozó információkat, és fel kell tüntetnie aznapi nem kívánt tüneteket. Orvossal való konzultáció során a napló hasznos segítség lesz.

2. Szerkessze a menüt
Mivel az egyes tünetek az irritábilis bél szindrómától függően változnak, ezt fontos figyelembe venni az étrend betartásakor. A konkrét ajánlások tünetenként változnak. Általánosságban elmondható, hogy az első lépés az élelmiszerek azonosítása és kizárása, amelyek kiváltó szerepet játszanak a problémáiban (a tünetek típusától függően változnak). A napi energiafogyasztást öt kisebb részre kell felosztani. Jó előre tervezni és előre elkészíteni az ételt, hogy ne ez legyen az első stresszes helyzet reggel. Azt is megéri, hogy elegendő időt szánjon az étkezésre, és fél órát használjon egyidejűleg a pihenéssel.

3. A probiotikumok támogatják az étrend változását
Az emésztőrendszerünket egyensúlyban tartó bélbaktériumok nagyon érzékenyek, és az egyensúlyt nemcsak az étlap összetétele, a betegség és a gyógyszeres kezelés, hanem az általános életmód és a stressz is megzavarhatja. Bármilyen egyensúlyhiány többé-kevésbé komoly problémákhoz vezet. A probiotikumok jó módszerek a megfelelő bélműködés támogatására. Elmondható, hogy általában hozzájárulnak a megfelelő emésztéshez, és senki sem fog hibát követni az étrendbe való felvételükben. Az IBS esetében hatásukat az akut tüneteknek megfelelő egyéb specifikus komponensek hozzáadásával lehet alátámasztani.

4. A testmozgás jót tesz a testnek és a fejnek
A rendszeresség fontos a mozgás során, ezért célszerű olyan tevékenységet választani, amelyik tetszik. Időt kell találnia arra, hogy legalább heti 3 alkalommal 20-30 percig mozogjon. De ha jelenleg nem érzi jól magát, az alkalmi egynapos szünet biztosan nem számít. De vigyázz, nem minden sportág alkalmas az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára. Figyeljen a testére, és kerülje pl. a hasizmok megerősítése vagy ugrás, ha súlyosbítja a hasmenését. Éppen ellenkezőleg, a nordic walking, a biciklizés (nedves törlőkendőt csomagoljon magával), a tánc, a taiji, a jóga vagy a pilates.

5. Próbáljon lassítani
Nyilvánvaló, hogy ezt egyszerűen el fogják mondani, de rosszabbul fog menni. Mivel a stressz nagyrészt az irritábilis bél szindróma kialakulásában játszik szerepet, a rendszeres pihenés, a hobbinak, a családnak és a barátoknak való odaadás fontos része a kezelésnek. A szabadidő eltöltésének eldöntésekor a jólét és az elégedettség különösen fontos. Mivel minden reggel kezdődik, állítsa be előre az ébresztőt.

6. Rájön, hogy nem vagy egyedül
A bélbetegségek témája minden bizonnyal idegesítő, de elég naiv azt gondolni, hogy a barátai nem vettek észre semmit. Bizonyára örülni fognak a bizalomért, amelyet megmutat nekik azáltal, hogy megbízik bennük. Ezenkívül a legtöbbjüknek tapasztalata van a bélinfluenzával vagy az elkényeztetett ételekkel kapcsolatban, így tudni fogják, miről beszél. Ha meg szeretné osztani érzelmeit ugyanazokkal a problémákkal küzdő emberekkel, nézzen meg egy olyan beszélgetőcsoportot, amely az irritábilis bél szindrómát tárgyalja az interneten. Ne becsülje alá a gyógyszerész tanácsát. Ha zavar a többi vásárló jelenléte a gyógyszertárban, várjon a megfelelő lehetőségre, és kérdezze meg, melyik termék ajánlana Önnek problémáinak hosszú távú megoldására. Egy tapasztalt gyógyszerész már tudja, hogyan tegye fel a megfelelő kérdéseket annak azonosítására, hogy mi zavar és hogyan segíthet a legjobban. Hosszabb távú szövődmények esetén gasztroenterológus vagy pszichológus konzultáció is megfelelő.

7. Élvezze a mindennapokat
Sokunk számára a sztereotípia az alapja. Gondolj bele, vannak olyan dolgok, amelyeket nem szeretsz csinálni, és amelyeket le lehet állítani. Próbáljon meg valami pozitívat találni stresszes helyzetekben is - reggel a csúcsforgalom során gondolkodjon el azon, mit kell tennie a nap folyamán; tervezze meg a hétvégét, amíg sorban vár. Próbáljon minimálisra csökkenteni az egészségügyi szövődményeket. Ha bízik a barátaiban, akkor biztosan talál olyan közös tevékenységeket, amelyek mindenkinek megfelelnek.

8. Ne add fel
Fontos figyelembe venni, hogy a változás nem lép életbe azonnal. Az életmód kiigazításakor kitartónak kell lenni. Semmi sem oldja meg önmagát, és erőfeszítéseit a tünetek enyhítésével és ritkább megjelenésével jutalmazzák.