Írta: Amy Norton HealthDay riporter
2017. augusztus 3., CSÜTÖRTÖK (HealthDay News) Gyógyítja a sérülést, de egyesek több fájdalmat és fájdalmat okoznak, új tanulmány szerint.
Több mint egy éve jógázó emberek százainak tanulmánya azt találta, hogy kétharmada szerint a meglévő fájdalom javult a jóga miatt - leggyakrabban derék- és nyaki fájdalom.
Másrészt 21 százalék szerint a jóga súlyosbította az izom- vagy ízületi fájdalmat. Közel 11 százalékuk szerint új problémákat okozott - leggyakrabban a kéz, a csukló, a könyök vagy a váll fájdalma.
A tanulmány nem foglalkozott konkrét sérülésekkel, ehelyett általános fájdalmat kért az emberektől a test különböző területein.
Tehát nehéz tudni, mennyire súlyosak a problémák - mondta Tom Swain, a Birminghami Alabamai Egyetem Sérülésközpontjának kutatója.
"Nem kell súlyos sérüléseket szenvednie, ha fájdalma van. Csak fájó izmok lehetnek" - mondta Swain, aki nem vett részt a vizsgálatban.
Egy tavaly megjelent tanulmányban Swain és munkatársai a jógával kapcsolatos súlyos sérülésekkel foglalkoztak. Megállapították, hogy 2001 és 2014 között csaknem 30.000 amerikai landolt egy sürgősségi helyiségben a jógának tulajdonítható sérülések miatt - beleértve a megrázott ízületeket, súlyos izomfeszültséget és akár töréseket is.
És a sebesség az évek során emelkedett - állapította meg a tanulmány.
Mindazonáltal, tekintettel arra, hogy a jóga népszerű, a kutatók szerint viszonylag alacsony az ER-be kerülés kockázata. 2014-re az ER-vel kezelt betegek sérülési aránya 17 volt minden 100 000 jógagyakorló esetében.
"Bár van némi sérülésveszély" - mondta Swain -, nem szabad, hogy visszatartsa az embereket a jógában való részvételtől, mert számos lehetséges előnye van. A tanulmányok a jógát az egészségügyi előnyökhöz kötik, az alacsonyabb vérnyomástól, a koleszterinszinttől és a pulzusszámtól a javulásig depresszió, szorongás és alvási problémák.
Ezenkívül más kutatások szerint a jelenlegi tanulmány mögött álló kutatók szerint a jóga nem lehet kockázatosabb, mint a testmozgás más formái.
A Dobbs Ferry, N. Y. Marc Camp of Mercy College által vezetett tanulmány kutatói ismertették eredményeiket
Journal of Bodywork & Movement Therapy. A tanulmány során a kutatók 354, főleg nőket vizsgáltak, akik két jógatanulmányban gyakoroltak. Az órák a szelíd "helyreállító" jógától kezdve a Vinyasa stílusú gyors futásig terjedtek.
Minden vizsgálat résztvevőjét kétszer vizsgálták, egy év különbséggel.
Szinte mind (87 százalék) azt mondta, hogy abban az évben a test legalább egy területén fájtak. Körülbelül kétharmada szerint fájdalmaik a jóga miatt javultak, míg egyötöde úgy vélte, hogy a jóga súlyosbítja a fájdalom egy részét - gyakran a csuklóban vagy a kézben.
Közben csaknem 11 százalék mondta azt, hogy a jógának tulajdonított új sérüléseket okozott. Körülbelül 5 százalékkal a fájdalom valóban felélénkült az óra alatt.
Ismételten a felső végtagok jelentettek problémás területet.
A kutatók spekulálhatnak, mert a jóga sok súlyt tartalmazhat a kezekben - olyan helyzetben, mint egy lefelé néző kutya.
Dr. Joshua Harris a texasi Houston Metodista Kórház ortopéd sebésze. A csípőproblémára összpontosít, és elmondta, hogy látja annak következményeit, hogy túlságosan erősen nyomja a jógaórát.
Harris szerint a jóga aggodalma az, hogy egyes pozíciók extrém mozgást jelentenek az ízületekben. És ami ésszerű az egyik ember számára, lehet, hogy nem megfelelő a másik számára.
"A mozgás tartománya nagyon eltérő emberenként. Olyan egyedi" - mondta Harris. "Ha továbbra is túlterjeszti a mozgásteret, mint aminek lennie kellene, akkor valószínűleg megsérül."
Swainhez hasonlóan Harris elmondta, hogy a jógának számos előnye lehet, és nem az a cél, hogy az embereket megijessze belőle.
A jóga kezdetéhez az a tanácsa, hogy találjon tapasztalt, tájékozott tanárt - például szájról szájra vagy véleményeket.
- Ha sérülése van - mondta Harris -, mondja el az oktatónak: „Új vagyok a jógában és a hátfájásban. "
Lassan kezdje, tanácsolta és megkérte a tanárt, hogy módosítsa azokat a karaktereket, amelyek nem érzik jól magukat.
- Figyeljen a testére - mondta Harris. A "Mantra" nincs fájdalom, semmi előny "nem helyes".
Az Egyesült Királyság Nemzeti Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központja több információval rendelkezik a jógáról.
FORRÁSOK: Thomas Swain, M. P. H., kutatási asszisztens, Sérülésközpont, Alabamai Egyetem, Birmingham; Joshua Harris, MD, ortopéd sebész, Houston Metodista Kórház, Texas; 2017. június 2,
Fizikai és mozgásterápia folyóirat, online