vannak

A lenmag a növényi magvak közé tartozik, amelyek gyógyászati ​​és pozitív hatással vannak az emberi egészségre. Ezekről ismert, hogy segítenek az emésztésben, a fogyásban, a székrekedésben, de a koleszterinben, a cukorban, az idegrendszerben, de a haj vagy a köröm külső oldalán is.

Amellett, hogy különféle receptek vannak a konyhára és azok fogyasztására, például joghurttal, néhány kész készítményben felhasználható a hatásuk. Ha tudni akarja, hogyan fogyasztják a lenmagokat, jobbak-e egészben, őrölve vagy aprítva, meg kell-e öntözni, és vannak-e mellékhatásaik is, akkor ebben a témában az egész kérdést megvizsgáljuk.

Melyek a lenmagok, mi eredetük és hogyan nyilvánul meg hiányuk?

A lenmag a lenmag növény gyümölcse, amely a hagyományos hazai növények egyike, viszonylag széles felhasználási területtel rendelkezik még a textiliparban is. A len felhasználása Kr.e. 7000 évre nyúlik vissza Dél-Amerikában. A növény kék virágú, magjai sötétbarna vagy sárga színűek, fényesek, könnycsepp alakúak és kissé nagyobbak, mint a szezámmagok.

Ami a magokban található jótékony anyagokat illeti, számos ilyen van. Ezek az omega-3, omega-6 és omega-9 egészséges zsírsavak, B, C, E K vitaminok, ásványi anyagok vas, kalcium, kálium, lutein, foszfor, magnézium vagy szelén, különféle antioxidánsok, rostok vagy fehérjék.

Lenbarna BIO magok

  • A lenmag közvetlenül fogyasztható, valamint hozzáadható salátákhoz, joghurtokhoz…

VIRDE Len 100% OLAJ 250ml

  • Erősíti a teltség és a jóllakottság érzését,
  • Segít csökkenteni az étvágyat
  • Segít a fogyásban

Lenmag kapszula

  • Emésztésünkre, a belekben, a súlykontrollban, a menopauzában,
  • A prosztata, a szív, a hormonális funkciókra hat

Ezen anyagok közül több fontos a test számára, és alacsony szintjük azt jelenti:

A fertőzések és a gyulladások nagyobb kockázata: Ezek elsősorban különféle bakteriális és parazita fertőzések, például a belekben és a bőrön egyaránt.

Az emésztés romlása: Az anyagok hiánya az emésztési zavarok, például székrekedés vagy hasmenés kialakulását is befolyásolja, valamint rontja a bél mikroflóra állapotát.

Kardiovaszkuláris problémák: Főleg a koleszterin és a cukor szintjének emelkedése, amely rontja az erek egészségét és falainak erejét, valamint a szív működését.

Ami a magvakat illeti, különösen a következőket kell fogyasztaniuk:

  • olyan emberek, akiknek hosszú távon problémái vannak az emésztőrendszer működésével
  • férfiak és nők egyaránt magas koleszterinszinttel és a szívbetegségek kockázatával
  • idősek, akik támogatni akarják az idegrendszert, a memóriát és az agy működését
  • gyermekek és felnőttek problémás immunitással, gyakori gyulladással és fertőzésekkel

SEMMILYEN MELLÉKHATÁS ÉS MÉRGEZŐ HATÁS VAN?

A lenmag a növényi alapanyagok egyik típusa, amely általában problémamentes. Csak a túlérzékenységre és az esetleges allergiás reakciókra, valamint a hosszú távú vagy túlzott használatra kell figyelni, amelyek hasmenést és néhány bélproblémát okozhatnak.

Források, ajánlott napi adag és a lenmag használata

A lenmag felhasználásának lehetőségeit illetően három lehetőség közül választhat. Az első külön nyers mag, amelyet felhasználhat és különféle ételekhez használhat. A második étrend-kiegészítők és orális készítmények. Harmadik külső termék.

Ami az egyes nyomtatványokat illeti, íme egy rövid bevezetés:

Nyers mag: Ami a lenmagot illeti, közvetlen fogyasztásra vásárolhatja meg őket, különösen a konyhában való felhasználásra. Egyes márkák már kész alapanyagok formájában kínálnak ilyen nyers magokat, például különféle kását.

Orális készítmények: A második forma a táplálék-kiegészítők tabletták és kapszulák formájában, amelyek lenmag-kivonatokat tartalmaznak, például emésztésre és szívre. Hozzá lehet nyúlni a teákhoz és teákhoz, valamint az olajokhoz is, amelyek szintén a bőrön vannak.

Termékek kültéri használatra: Ezeknek a magoknak a pozitív hatásait néhány tisztán külső készítmény is alkalmazza, különösen a különböző balzsamok, maszkok és hajlakkok. Ezek tágabb összetételűek és segítenek például a táplálkozásban, a vitalitásban vagy a haj erősségében.

Amikor az egyes formák használatáról és adagolásáról van szó, kövesse ezeket a szabályokat:

  • a tablettákat és kapszulákat naponta 1-2 adagban veszik be, a típustól függően
  • a nyers magokat napi 20-30 gramm mennyiségben lehet fogyasztani
  • az olaj esetében 1-2 evőkanál fogyasztható vagy használható naponta
  • 1 teáskanál magot használnak tea készítéséhez, naponta csak egyszer fogyasztják

Hatások és mit segítenek a lenmagok

Mire használható a lenmag? A különféle savak, vitaminok és nyomelemek viszonylag sokféle választékának köszönhetően pozitív hatással és hatással bírnak mind a testen belül, mind azon kívül, ez az adott formától vagy készítménytől is függ.

A magoknak a leglátványosabb hatása van a következő területeken:

Szív-és érrendszer

Az egyik legfontosabb terület, ahol a lenmag segíthet, a szív, az erek és a vérkeringés támogatása. Ezek közé tartozik a rossz koleszterinszint csökkentése, az erek erősségének javítása, a vérnyomás csökkentése, a vércukorszint csökkentése és a szívbetegségek átélése.

Emésztőrendszer

Egy másik terület az emésztés elősegítésére és néhány emésztési probléma javítására gyakorolt ​​hatás, különösen a székrekedés és a hasmenés. A magok támogatják a belek és a bél mikroflóra tisztítását, méregtelenítik a testet, segítik a májat és a vesét, és csökkentik az étvágyat.

Idegrendszer

A lenmagokban található zsírsavak és ásványi anyagok egyaránt támogatják az idegrendszer egészségét és a szellemi vitalitást. Ide tartozik az agyműködés és a memória javítása, az idegesség, depresszió, fáradtság és kimerültség elleni küzdelem, valamint a vitalitás és az energia növelése.

Immunitás és sejtvédelem

Az ásványi anyagok és nyomelemek kombinációja a magokban támogatja a szervezet védekező képességét, növeli az immunválaszt, valamint antiszeptikus és antibakteriális hatású. Ezenkívül a lenmag antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.

Hatások a bőrön és a hajon

Ami a külső hatásokat illeti, a lenmagok különböző formákban segítik a hajat, annak táplálását, erősítését, regenerálódását és a törés ellen. Támogatják a bőrt is, segítenek pattanások, ekcéma, száraz bőr, pikkelysömör, pikkelysömör, bőrgyulladás és sebgyógyulás esetén.

Egyéb hatások és egyéb hatások

Ami a maghatás egyéb területeit illeti, ezek is segíthetik az oszteoporózis, a klimaxos tünetek, például a hőhullámok és az éjszakai izzadás, a hormonális szint, a meddőség, az aranyér, az asztma és az ízületi gyulladás megelőzését.

IGYAK ELÉGES VÍZT A MAGOKHOZ

Bár a lenmagokat könnyen meg lehet enni és meg lehet emészteni a belekben, a székrekedés és a puffadás megelőzése érdekében ajánlott sok folyadékot, lehetőleg vizet inni. A fogyasztás kezdeténél jobb, ha kisebb mennyiségű maggal kezdesz.

A lenmagokkal kapcsolatos legfontosabb kérdések

Lehetséges-e lenmag felhasználása terhesség alatt? Jobbak az egész vagy őrölt magok? Vannak-e ellenjavallatok és akadályok azok használatának és fogyasztásának? Nem csak ezek a témák érdekelnek jó néhány embert, hanem például a magok élelmiszerekben való gyakorlati felhasználásával kapcsolatos kérdések is. Csak nézze meg az online fórumokat.

Különösen a következő kérdések dominálnak a vitákban:

Milyen ételekben és hol a konyhában használhatók a magok?

Ha nyers magról van szó, hozzáadhatja őket kisebb és nagyobb ételekhez, például joghurthoz, reggeli zabkásához, kenhető ételekhez, süteményekhez vagy süteményekhez. Különleges forma a lenmagot tartalmazó olaj, amely húsokhoz, levesekhez vagy salátákhoz is használható.

A lenmag terhesség alatt is alkalmazható?

Ez függ a mennyiségtől és attól, hogy milyen felhasználási formát választ. Kívülről ez nem jelenthet problémát, ha magokat vagy ezeket tartalmazó készítményeket szájon át szed, inkább olyan olajokat részesítsen előnyben, amelyek nem tartalmaznak fitoösztrogén lignánt.

A lenmag jobb vagy egészebb, zúzott és őrölt?

Minden típusnak megvannak az előnyei és hátrányai, és ideális kombinálni őket. Míg az egész mag alkalmas közvetlen fogyasztásra és a közös ételek elkészítésére, az őrölt és a zúzott magokat joghurtokhoz vagy szószokhoz is hozzá lehet adni. Tápanyagokat tekintve mindkét típus azonos.

Használatuknak vannak ellenjavallatai vagy akadályai?

Igen, de ez különösen igaz ezeknek a magoknak a hosszú távú vagy túlzott használatára. Ne fogyassza őket, ha hosszan tartó bélelzáródásban, vakbélgyulladásban, hasnyálmirigy-gyulladásban, hashártyagyulladásban és akut fájdalmas csíkokban szenved.

Lenmagot tartalmazó étrend-kiegészítők és készítmények

A lenmag nem csupán a mag természetes nyers formájáról szól, hanem arról is, hogy pozitív hatásukat a gyakorlatban egyes táplálék-kiegészítők és egyéb készítmények révén ki lehet használni. Mindezek a termékek megvásárolhatók a gyógyszertárakban és egyes e-boltokban.

A kínálat különböző típusú készítményeket, kiegészítőket és termékeket tartalmaz:

Ezek elsősorban nyers formájú magok, lenmagot tartalmazó gyógyteák, olajok, de táplálék-kiegészítők kapszulák és különféle krémek, spray-k vagy maszkok formájában is

A legfontosabb jellemzőket és előnyöket tekintve elsősorban:

  • természetes hatású és mellékhatások veszélye nélküli készítmények
  • Ingyenes termékek, nincs szükség vényre vagy orvoshoz
  • tágabb összetételű táplálék-kiegészítők esetén összetett cselekvés

Természetes formájában nyers lenmagot is használhat a konyhában, ideális, ha szerves minőségűek. Van kisebb, 100 grammos csomagja, de nagyobb, 300 vagy 500 grammos is. Használhatja őket joghurtokban, zabkásokban vagy akár nagyobb ételekben is. Ezen felül teát is készíthet belőlük, vagy kész teákat vásárolhat a tartalmával az emésztéshez.

Ami a lenmag külsõ használatát illeti, elérheti az olajokat, amelyek külsõleg is alkalmazhatók a bõrre, vagy kész hajtermékeket vásárolhat, például különféle balzsamokat vagy spray-ket, például száraz vagy törékeny hajat.

Ami az olajokat illeti, használhatja szájon át és külsőleg, valamint a konyhában hús, zöldség és szósz megkóstolására. Itt is különféle márkák és származási minőség van, a szokásos csomagolás 250 ml. Tabletták és kapszulák esetében a lenmag kivonat leggyakrabban immunitást, szívet, idegeket vagy koleszterint tartalmazó készítményeket tartalmaz.