Fogyás az egészséges táplálkozás révén

  • argán olaj
  • Kender olaj
  • Hal olaj
  • Kókuszolaj
  • Mákolaj
  • Esti kankalinolaj
  • Homoktövis olaj
  • Zöld árpa
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • A legjobb fogyókúrás tabletták
  • A legjobb zsírégetők
  • A legjobb probiotikumok
  • Wobenzym - áttekintés
  • Gomba a lábakon (mycosis).
  • Kalóriatáblázatok
  • Hány kalóriát vesz el naponta.
  • Szemölcsök a nyakon, az arcon.
  • Mi segít a hasmenésben? Hosszú idő.
  • Mennyi fogyás egy hét alatt.
  • Megnövekedett húgysav a.
  • Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
  • Osztott étrend
  • Curry szem a kezeken és a lábakon.

Természetesen a stressz átfordul az életünkbe. Ehhez hozzáteszi az egészségtelen életmódot, amely gyakran egészségügyi problémákat okoz. Az embereknek hiányoznak a fontos tápanyagok és vitalitás, az immunitás gyengül. Ezért sok ember az élelemhez fordul segítségért, amely energiát adhat nekünk. Ez az ún superfoods - a chia magok is ezt a címkét használják.

fogyásra

Az aztékok már használták őket

Honnan jöttek valójában a chia magok? Bizonyára tudja, hogy ez nem házi termés. Igen, ilyen. Közép- és Dél-Amerikából származnak, ahol a spanyol zsálya már körülbelül 4000 évvel ezelőtt nőtt, és a chia mag a gyümölcse.

Az idők folyamán tápértékét az ezeken a területeken élő aztékok fedezték fel. A chia mag zsákjai képezték a vas táplálékellátását. Gyakran kerültek olyan helyzetbe, hogy nem tudtak élelmet keresni, vagy nem tudtak semmit elkapni, és abban a pillanatban rátaláltak a chia mag sorára. Segítettek nekik feltölteni energiájukat.

A felhasználás széles, a receptek mindenhol megtalálhatók

A chia magról szóló információk azonban fokozatosan elterjedtek más kontinenseken is. Az emberek azt találták, hogy semleges ízük van, és mindenekelőtt elemezték összetételüket, hogy megtudják, milyen magas a tápértékük. Megértették azt is, hogy felhasználhatók a konyhában.

Finom ízlésüknek köszönhetően számos recept részévé válhatnak, a gyümölcsökből és zöldségekből származó turmix italok részévé válhatnak, amelyek vitaminok és ásványi anyagok forrása az emberi szervezet számára. Széles körben hozzáadják a tepsihez is. Alkalmasak zöldség- vagy gyümölcssalátákhoz is. A chia mag használata tehát valóban nagyon sokrétű.

Vitamin és ásványi anyag pótlás

Mielőtt azonban kipróbálna egy receptet, mindenképpen szeretne megismerkedni a chia mag hatásaival. Különösen nagy mennyiségű omega-3 telítetlen zsírsavat tartalmaznak, ezért nagyon jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre.

Ezeknek a savaknak köszönhetően elősegíthetik a koleszterinszint csökkentését is. Sok a magnézium, ami jól hat az idegrendszerre. Ezenkívül a chia mag tartalmaz még nagy mennyiségű vasat is, amely erősíti a vérképzést, az egészséges csontokat és fogakat támogató kalciumot, valamint a vese és a szív megfelelő működéséért felelős káliumot, valamint cinket és foszfort. Természetesen vannak antioxidánsok, valamint A-, B1-, B2-, B3-, B9- és B12-vitaminok is.

Jó zsírsavakat tartalmaznak

A fenti felsorolásból következik, hogy valóban táplálkozási szempontból nagyon értékes élelmiszer. Bár köztudott, hogy a halak, például a lazac és a makréla gazdag telítetlen zsírsavakban, a chia magokban nyolcszor több ilyen "jó" zsírsav található.

Háromszor több vas van bennük, mint a spenótban, kétszer annyi a kálium, mint a banánban, ami ennek az ásványi anyagnak a népszerű forrása. Ezért a spanyol zsályamagok fogyasztása megtérül. Nekik köszönhetően természetesen kiegészíti az étrendből származó vitaminokat és ásványi anyagokat.

Chia magok a fogyáshoz?

A chia magok széles körű felhasználási lehetőséget kínálnak a konyhában, ezért az interneten számos recept található, amelyek az egyik alapanyagot tartalmazzák. Például csak tegyen egy kanál chia magot egy tálba, és öntsön rá minőségi tiszta vizet.

A magok zselatint alkotnak, mivel sok oldható rost van bennük. Nagyon hidrofilek, ezért akár tizenkétszeres duzzadásra képesek. Ily módon olyan gélt hoznak létre, amely jól telít. Ennek köszönhetően a chia mag alkalmas fogyásra, kitöltheti a gyomrot, ugyanakkor ennek a tartalomnak magas a tápértéke. Ezenkívül egy ilyen gél hatékonyan stabilizálja a vércukorszintet.

Chia puding finom reggeliként

Eddig a spanyol zsálya gyümölcseiről beszéltünk szuperlatívuszokban, és ezt megerősíti azoknak a chia maggal rendelkező felhasználóknak a tapasztalata, akik megették őket. Különösen nagyra értékelik a konyhában való univerzális használatukat.

Például a chia puding nagyon népszerű. 2 evőkanál mag van 130 ml folyadékban. Hozzáadhat egy teáskanál juharszirupot, és hagyja, hogy a gél egy éjszakán át kialakuljon. Finom, egészséges reggelit fogyaszthat. Hozzáadhat gyümölcsöt a gélhez, vagy létrehozhat egy kakaós változatot.

A chia magoknak mellékhatásai vannak?

Mint minden étel esetében, mindennek a szabálya mértékkel érvényes. Ha magokat tölt meg magával, puffadást és emésztési zavarokat tapasztalhat. Ezért az optimális dózis körülbelül 15 gramm/nap.

Szükséges szem előtt tartani azt is, hogy a magok kalóriát is tartalmaznak, ezért még ezért sem jó túlfogyasztani őket és egyoldalú étrendet folytatni. És a végén valószínűleg érdekelni fogja, mi az ára, ha chia magot szeretne vásárolni. 250 grammos csomagért körülbelül 7 eurót kell fizetni, de a kilós csomag előnyösebb, 5 eurótól lehet beszerezni.

Tapasztalat a megbeszélésekben és a felülvizsgálatokban

Az alábbiakban talál értékeléseket és tapasztalatokat azok számára, akik már kipróbálták a chia magokat. Örülünk, ha Ön is hozzájárul a vitához, és véleményét kifejezi a megjegyzésekben.

Kedvenc termékek

Chia mag Wolfberry

  • Fogalmazás: egész chia mag spanyol zsályából (Salvia hispanica) ELŐKÉSZÍTÉS NÉLKÜL.
  • Használat és adagolás: A chia kiválóan kiegészíti a különféle ételeket, pl. süteményekhez, joghurtokhoz, szószokhoz, italokhoz. Az ajánlott maximális napi adag 25 gramm = 2 teáskanál
  • Az ár: 6,90 € 500 g-ért

Allnature Chia magok

  • Használat: max. 2 evőkanál naponta. A chia magokat hagyományosan gabonafélékben és süteményekben, joghurtban stb. Fogyasztható önmagában is áztatva.
  • Ár: 6,90 €/1000 g + 1000 g ingyenes

Vita

A marhaság harmadik mondata! Gyengült immunitás? Az a tény? Vazne?
A gyógyszergyárak arra ösztönzik, hogy minél több felesleges gyógyszert és készítményt adjanak el. Ne feledje, hogy ha valakinek valóban gyengesége lenne a mentelmi jogban, azonnal halott lenne…