étel

Sokféle energiarendszer létezik, amelyek célja a fogyás. Közöttük rövid, rövid, majdnem állandó és hosszú távú, ennek köszönhetően a súly minőségileg és ezért hosszabb ideig távozik. A 21 napos angol diéta második típusú étrend, és nem jár túl gyors, de hatékony fogyással.

Angol diéta 3 hétig - jellemzők Sokan, akik már kipróbálták ezt a rendszert, lelkes véleményeket hagynak a hálózatról, például: "Próbálja ki az angol étrendet - nagyon gyorsan veszít!". Valójában 3 hét alatt 12-18 kilogramm túlsúly fogyhat, feltéve, hogy szigorúan betartja az összes szabályt, sportol és aktív életmódot folytat. Minél nagyobb a kezdeti súlyod, annál többet veszítesz a fogyás miatt.

A diéta lényege - fehérje éhség és zöldség váltakozás:

  • 2 nap éhség;
  • 2 nap fehérje;
  • 2 nap zöldség.

Az étrendre mindig bizonyos szabályok vonatkoznak:

  • teljesen kizárt cukor, alkoholos italok és só;
  • a diétás menüt szigorúan be kell tartani;
  • minden reggel egy pohár meleg vízzel, citromlével kezdődik;
  • Igyon legalább 2 liter vizet naponta az egészség érdekében.

Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen étrend első napjaiban sokan nehézségekkel küzdenek: a csökkent táplálkozás miatt lassúság, fáradtság, gyengeség jelentkezik. Mindezt úgy lehet megverni, hogy több időt szánunk aludásra és italra. Próbáljon diétát kezdeni abban az időben, amikor lehetősége van arra, hogy ne kezdjen el azonnal igényes munkát.

Angol étel 21 napig - menü

Vegyünk egy menüt mind a három étrendi időszakra. Érdemes megjegyezni, hogy az elején nehézségek lehetnek, de az első napok után a test rekonstruálódik, és a súly a leggyorsabban távozik. Az összes megengedett terméket 4-6 adagra kell felosztani és egyenletesen elosztani a nap folyamán.

"Éhes" napok ajánlata:

  • opció 1 - 1 liter tej/zsírmentes kefir, egy paradicsom/pohár paradicsomlé, 3-4 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
  • 2 - 2 kg gyümölcs, 1 liter zöld tea (édesítőszerek és cukor nélkül) lehetősége.

Fehérje napok menü (csak egy lehetőség):

  1. Reggeli: szendvics gabona kenyér és fél teáskanál méz, zöld tea.
  2. Második reggeli: egy marék dió vagy fél teáskanál méz, egy pohár tej vagy tea.
  3. Ebéd: hal/húsleves egy kanál zöldborsóval és 150-200 g főtt hússal/hal, valamint egy szelet gabona kenyér.
  4. Vacsora: a vacsorához hasonlóan egy adag hús/hal, tojás vagy pár, vagy egy marék dió és egy darab sajt + csésze joghurt és egy darab kukoricakenyér.

Zöldségnapok menüje:

  1. Reggeli: két alma/narancs.
  2. Második reggeli: gyümölcs a banán kivételével.
  3. Ebéd: zöldségleves (a burgonya kivételével) egy teáskanál olajjal vagy vinaigrettel, vagy zöldségsaláta vajjal, vagy főtt hajdina/rizs + szelet kenyér.
  4. Vacsora: növényi saláta növényi olajjal, zöld tea egy evőkanál mézzel.

Ezt követően a diétás menü bekapcsol, és az illető folyamatosan váltakozik ezzel a három étkezési lehetőséggel. A diéta éhes napon kezdődik és végződik, és fokozatosan és lassan el kell hagyni az étrendet 3 napig.

A 21 napos angol diétás receptek leggyakrabban használhatók: hagyományos recept a vinaigrette-hez, a húsleves húshoz és gyökérhez, egyszerű leves burgonya nélkül. Ebben a tervben nincsenek szigorú korlátok, és az unatkozás érdekében a pénznem megváltoztatható. Ha az étlapon „nincs gyümölcs” szerepel, akkor nemcsak a szokásos formában fogyaszthatja el őket, hanem könnyű salátákat, turmixokat és turmixokat is készíthet, ami különösen fontos a forró évszakban.