Szerző: iKuchar | 0 megjegyzés | Időpont: 2012. február 6. | Kategória: cikkek
- Fogyasszon különféle tápanyagokban gazdag ételeket. A jó egészség érdekében több mint 40-re lesz szükségük, és semmilyen élelmiszer nem biztosítja őket. A napi ételválasztéknak tartalmaznia kell kenyeret és egyéb teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, tejterméket és húst, baromfit, halat és más fehérjetartalmú ételeket. Mennyit kell enni, a kalóriaigényétől függ.
- Kényeztesse magát rengeteg teljes kiőrlésű ételekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. A felmérések azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem eszik eleget ezekből az ételekből. Naponta 6-11 adag kenyeret, rizst, gabonapelyhet vagy tésztát eszel? Betartja a napi ajánlott gyümölcs (2-4) és zöldség (3-5) adagokat? Ha valami nem tetszik, próbálkozzon újra a döntésén. Vessen egy pillantást az oldalunkon található különféle szakácskönyvekre vagy receptekre, hogyan lehet sok ízletes ételt elkészíteni ismeretlen ételekből.
- Fenntartani az egészséges súlyt. Az Ön számára megfelelő súly sok tényezőtől függ, beleértve a nemét, magasságát, életkorát és öröklődését. A felesleges testzsír növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és más betegségek esélyét. Ha túl szegény, növelheti az oszteoporózis, a menstruációs rendellenességek és más egészségügyi problémák kockázatát. A rendszeres testmozgás fontos az egészséges testsúly megőrzéséhez. Ha még mindig fogy, próbálja meg megváltoztatni étkezési szokásait.
- Egyél kisebb adagokban. Ha ragaszkodik a megfelelő adagmérethez, könnyebb megenni a kívánt ételeket, és annyira egészséges maradni.
- Hogyan kell kinéznie a kutya étrendjének Tippek és trükkök
- 6 tipp, hogyan ne hízzunk karácsonykor; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges étrend, motiváció
- Hogyan kezdjünk el egészséges táplálkozást a macskák számára
- Hogyan kell kinéznie egy nőgyógyásznak - Egészség és Megelőzés - Az egészség?
- Archívum Zöldségek - egészséges ételek, receptek