Végre javában zajlanak a nyári szünetek 🙂 Tudod, miért fontos a nap a testünk számára? Ugyanakkor tudja, hogyan védje meg magát természetesen, kémia nélkül, az UV sugárzás mellékhatásaitól?
Kellő napsütés mellett élvezheti testünket fontos D-vitamint termel, amely együtt van kalciummal az egészséges csontok egyik legfontosabb tápanyaga és 30-35 éves kor után lelassíthatja a csontvesztést.
Az elegendő napsütés kb Napi 30 perc. Nyáron levehetjük a fürdőruhánkat, télen csak meg kell mutatnunk a nap arcát és kezét.
És hogyan lehet hatékonyan megvédeni magát az UV sugárzástól? Adja hozzá a diétához antioxidánsok, C-, E-vitamin, béta-karotin és omega-3 zsírsavak. Az antioxidánsok nemcsak védelmet nyújtanak az UV sugárzás ellen, hanem a fertőzések és a stressz ellen is. Részt vesznek a káros anyagok szervezetből történő eltávolításában is.
C vitamin az egyik legfontosabb antioxidánsok, amely részt vesz a testünk sejtjeit a környezettől elválasztó biomembránok védelmében. Az E-vitamin C-vitaminnal kombinálva jó megelőzés mielőtt égetné a bőrt a napon.
Használja ki a nyári szüret előnyeit, és fogyasszon el kedve szerint bogyós gyümölcs - málna, szeder, áfonya, vörös és fekete ribizli, eper ... Van paprika gazdag valamiben üdvözlettel C, omega-3 zsírsavakban gazdag dió és ne felejtsd el a sárgarépát.
Figyelem! Az A-vitamin, amelyben a sárgarépa gazdag, az zsírban oldódó vitamin. Például először kissé megpirítjuk egy csepp olívaolajban, vagy adjunk hozzá diót. Merítsen ihletet a miénkben RECEPT .
Tálba reszeljük két sárgarépa, adunk hozzá néhány kockát ananász és összetört diófélék. Elképesztő és ízletes kombináció!
Felkészültünk neked nyári kiadás egészséges és csökkentő étkező grill körettel INGYENES. Ismerje meg a grilleket: mindent arról, hogyan egészséges barbecue, mit étel alkalmas a grillhez a melyik grillt válasszuk + videók mit specialitások a vendégeknek felkészülni.
A menü tartalmazza a férfiak és a nők adagjának csökkentését is. Majd megtudod, hogyan lehet grillezni fogyás közben!
Ezek a grilltippek a következő címen találhatók: Videó - menü ÍZESEN 5 + 1 ITT >>
Élvezd nyaralni és vigyázni a testére kívül és belül 🙂