A gyümölcsök és zöldségek gondos megválasztása nagyobb hatással van egészségünkre, mint azt korábban gondoltuk. Tudja meg, mely fajok a legjobbak a fogyáshoz.
Egy tanulmányban, amelyet nemrégiben publikáltak British Medical Journal, kijelenti, hogy a tea, áfonya, alma, körte, szilva, eper, paprika, zeller és szőlő segít a fogyásban.
Olvassa el: Hogyan lehet fogyni 40 éves kor után is
A tanulmány során 24 éven át 124 000 amerikai férfit és nőt vizsgáltak, hogy az étrendi flavonoidbevitel okozott-e valamilyen súlyváltozást az idők során. És mi a válasz? Igen!
Mik a flavonoidok?
A flavonoidok természetes módon előforduló bioaktív anyagok a gyümölcsökben és zöldségekben. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos gyümölcsök, köztük az áfonya, az alma, a körte, a szilva, az eper és a szőlő fogyasztása az életkor előrehaladtával negatívan befolyásolja a súlygyarapodást.
Olvassa el: Ezekkel a tippekkel gyorsan fogyjon
A megnövekedett paprika- és zellerfogyasztás szintén kevesebb súlygyarapodáshoz kapcsolódik, és a magyarázat csak a flavonoidokra vonatkozik.
Olvassa el: Kilenc természetes fogyókúrás kiegészítő
A gyümölcsök és zöldségek, amelyekhez kevesebb súlygyarapodás társult, gazdag különféle flavonoidok (különösen flavonolok, antocianinok és flavonok) forrása. Állatmodellek és rövid távú vizsgálatok kombinációjával a kutatók kimutatták, hogy egyes flavonoidok csökkenthetik a test energiafelvételét, növelhetik az izom glükózigényét és csökkenthetik a zsírszövet glükózfelvételét.
Olvassa el: 7 egyszerű diéta tipp, amelyet most megtehet
Eközben a zöld tea más tanulmányai azt sugallják, hogy csökkentheti a zsír felszívódását, miközben növeli az energiafelhasználást. A zöld tea tele van antioxidánsokkal és számos más, az egészségre előnyös anyaggal, beleértve a flavonoidokat is.
Olvassa el: Zöld tea kókuszolajjal - energiát ad és elősegíti a fogyást
Koffeint is tartalmaz, amely segíthet a zsírok lebontásában és javíthatja az edzés teljesítményét. A zöld tea tele van EGCG-vel (epigallocatechin-gallát), amelyről ismert, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Lásd: Rendkívüli fogyás - mi történhet?
Ez a tanulmány várhatóan elősegíti az elhízás megelőzésére és annak lehetséges következményeire vonatkozó korábbi étrendi ajánlások finomítását.
- Gyümölcsök és zöldségek fogyáshoz; Szépség blog
- Miért még a legjobb és legismertebb fogyókúrák sem jelentenek hosszú távú megoldást? ESlim® - Legyél fitt
- Túlsúlyos zöldségek és gyümölcsök
- Ételek ejakulátum zöldségek, gyümölcsök, halak elkészítésére
- A mandula bizonyított hatása egészségünkre és fogyásunkra