8.2. 2011 3:30 A terhesség alatt már formátlan alakkal szenvedett. Betartotta ígéretét, és ma megint nem evett semmi édeset. A fogyáshoz azonban még valamire, csökkentő étrendre van szüksége.
De van gyerek. Akkor fogy, amikor felügyeletet kell tartania ebben az esetben, szakértő felügyelete nélkül, mindenképpen ne hagyja abba az evést a szülés után. Ha szigorú diétát szeretne követni, akkor egyértelműnek kell lennie, hogy Ön veszélyben van-e, ha például cukorbetegségben vagy cöliákiában szenved.
A szoptatás diéta
Abban az időben, amikor a gyermeknek tápanyagokra van szüksége tőled, annak ellenére, hogy már nincs a gyomrában, nem szabad korlátozni a maximális táplálékfelvételt. Ellenkező esetben még a teje is, amelynek táplálja a babáját, nem rendelkezik a szükséges tápértékkel. Ismeretes, hogy a szoptatás során élettanilag csökken a súly, a csecsemő szó szerint a szoptatással szívja ki belőlük a zsírt, de az anyák nem akarnak erre várni. Karcsúak akarnak lenni MOST!
Élelmiszer-csökkentés
Minden új anyának végtelen sok aggodalma van a csecsemőjével kapcsolatban, nemhogy önmagáról. Az új anyának azonban szem előtt kell tartania, hogy egészségét utódainak egészsége is befolyásolja. Különösen szoptatáskor. A baba issza az anya zsírraktárait a tejben. Éppen ezért egy nőnek nem kell félnie, hogy szülés után még egy kicsit többet eszik. A szoptatás ideje alatt az energiafogyasztás körülbelül 500 kcal-kal nő. A szoptató anya szigorú csökkentési étrendje idegen anyagok felszabadulásához vezet a zsírsejtekből, ami negatívan befolyásolhatja a baba egészségét.
Ne felejtsd el a folyadékokat. Vásároljon sok tejes ételt, amelyet ihat, vagyis acidofil tejet, turmixokat és hasonlókat. A joghurt alkalmas az emésztésre.
És természetesen nem feledkezhetünk meg a húsról sem, csak a szegényekről. Próbálja korlátozni a vörös hús bevitelét. Az állati zsírokat cserélje ki növényi zsírokra. Fehér tészta sötét mögött. Teljes tej félig fölözött tejhez.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást