mítosz

Frasier Éva, angoltanár, 85 éves

Arctorna - mítosz vagy csoda? Mi az arctorna?

Kövessen a YOUTUBE-n, és először szerezzen új videókat

Az arc torna egy meghatározott mozgások/gyakorlatok összessége, amelyek az arc izmaira összpontosítanak, javítják a kontúrjait és a bőr feszességét. Egyesek szerint nem működik, mások népszerűsítik. Az lesz a legjobb, ha kialakítja saját véleményét.

Az arc jobban ki van téve a környezetnek, mint a test többi része. Elviseli a nap, a szélsőséges hőmérsékletek, a szél és a szennyezés minden megnyilvánulását. Bőrét befolyásolják a hormonok, a csökkent kollagéntermelés és természetesen az étrend. Javíthatja az arc megjelenését az arc torna megfelelő és rendszeres testmozgásával, amely megerősíti a bőr kontúrját és lágyítja annak felületét.

Edzed a tested, miért ne az arcod?

Az emberek sok időt töltenek testük gyakorlásával, megfeledkezve az arcról, amelynek az életkorát is gyengítő izmok vannak. Lehet tökéletesen fejlett teste, de ha elfelejti az arcát, az összkép negatívan fog megjelenni.

Az arctorna rövid története

Az arcgyakorlatok több mint 2000 éve vannak velünk. Már az ókori Kínában a császárné arctorna gyakorlása volt a fiatalos megjelenés fenntartása érdekében. Kínában a mai napig nagyon népszerű. Egyes történészek azt állítják, hogy Kleopatra, aki sajnos 39 éves korában elhunyt, szintén tisztelgett előtte. Franciaországban az arctorna a Ninon de L’Enclos udvarló napja óta ismert, és hatásait szépsége és népszerűsége bizonyítja. Szobalánya, Jeanne Sauval, már 1710-ben kiadott könyvet gyakorlatairól és kozmetikai receptjeiről. Miután Ninont "vakmerő élet miatt" börtönbe zárták, Svédország királynője szabadon engedte, aki valószínűleg felismerte ezt a gyakorlatot.

Gyakoroljon az ágyban!

1900-ban egy Sanford Bennet nevű férfi írt egy könyvet az arctornaról "Gyakorlat az ágyban" címmel, amely az egészség, az erő, a test rugalmasságának és a hosszú élettartamnak a titkait tárja fel. És ki ne szeretné ezt? Nem csoda, hogy bestseller lett! Több arcgyakorlatot is tartalmazott, amelyek tendenciája tovább alakult. Olyan színésznők is előléptették őket, mint Lillian Russell és Elinor Glyn, aki ragyogó, ránctalan bőréről volt ismert, és írt egy "Arcot a tornáról" című könyvet is.

Szóval, hogyan működik mindez?

Az arcunkon több mint 50 izom van, és az összes izom térfogatának növelésével reagál a testmozgásra - és ez alól az arc sem kivétel. Ez a megnövekedett mennyiség segít az arcbőr duzzadásában, amely az életkor előrehaladtával gyengül. A rendszeresen edzett izmok rövidebbek és tömörebbek. Segít megerősíteni az arc kontúrjait, csökkenteni a megereszkedést és javítani a bőr tónusát, mivel fokozott a vérkeringés, amikor több oxigén és egyéb tápanyag kerül a bőrbe, ami javítja az új bőrsejt-termelés minőségét.

Mindannyian szeretnénk minél hosszabb ideig jól kinézni. Az arc és a nyak izmainak tornázásával ezt elérhetjük. Az arc izmai közvetlenül kapcsolódnak a bőrhöz, ezért megerősítésükkel kikapcsolhatjuk, és fiatalosabbnak tűnhetünk.

Hogy mindig kéznél legyen egy teljes gyakorlatsor, elkészítettem egy praktikus eszközt a kézitáskájához. ÚJ - FACEFIT programkártyák.

De légy óvatos

Böngésszen a 20 napos könyv egy új, szebb önállóságként című könyvemben, és töltse le az ingyenes e-könyvet

Vigyázzon azonban edzés közben, mert a helytelen eljárás jobban elmélyítheti a ráncokat. A legjobb eredmény elérése érdekében ismernie kell az egyes izomcsoportok pontos helyzetét és határait. Ezért tanácsos az arctorna szakképzett oktatótól megtanulni.

Az elején tökéletesen tornázzon a tükör előtt, miközben a bőre megpuhult. Akkor már nincs szükséged tükörre, koncentrálj a IZOMOK érzésére. A legkényesebb a szem körüli bőr, erre a részre gyakorlatokat végezhet a szemkrém alkalmazása során.

A szánkó és a nyak arca, megereszkedett bőre öregíti Önt, például az arcon lévő ráncok mennyiségét. Ne hagyja ki ezeket a részeket a gyakorlat során, a legegyszerűbb módszer a következő gyakorlattal megkezdeni a szán és az áll megerősítését:

Emelje fel az állát a mennyezet felé. Feszültnek érzi magát? Emelje fel az állát kifelé nyújtva. Ne felejtsd el rendszeresen lélegezni! (Elképesztő, hogy mennyi ember felejt el rendszeresen lélegezni, amikor a gyakorlatokra koncentrál.) Most növelje a feszültséget, ha nyelvét hátrafelé mozgatja az éghajlat felett. Amikor a maximális helyzetben van, próbáljon lenyelni. Semmi sem fog történni, ha nem sikerül, legalább próbálja meg. Ezt a gyakorlatot naponta 3-5 alkalommal ismételheti meg.