Az arcjóga szikék nélküli megújulást ígér, állítólag hatékonyabb, mint a botox. A módszer természetes, a hatás állítólag tartós.
Zuzana Ondrisová soha nem gyakorolta rendszeresen a klasszikus jógát, de reggel 5 tibetit gyakorolt. Dicséri ezt a gyakorlatot. "Rövid idő múlva érezni fogja a hatásokat, ez egy jó kezdet a napnak" - egy ma arcjógával foglalkozó nő, ill. arctorna és szemináriumokat vezet ebben a témában. Az arcjógáról egy barátjától tanulta. "Először DVD-vel és könyvvel próbáltam, de ez a módszer nem felelt meg nekem. Tudnom kellett, hogy megfelelően tornáztam-e, és sok kérdésem volt. Csak egy oktató válaszolt rám, akivel később elvégeztem egy tanfolyamot és akkreditációt kaptam "- mondta Zuzana Ondrisová.
Szomorú és aggódó
Arra a kérdésre, hogy személyesen van-e olyan problémája, amelyet az arcjógának köszönhetően kiküszöbölt, azt válaszolta: "Igen, igen, és néhány. Leesett pofák, az arc laza kontúrja, probléma a felbukkanó szánnal, mély nasolabialis ránc és a szemöldök közötti ránc, a felső szemhéjam esni kezdett. Az arckifejezésem egész szomorú és aggódó volt. Ezért felvette a telefont, és jelentkezett egy tanfolyamra. Azt állítja, hogy ma már nem ugrik ki a szán, az arca kontúrja határozott, az arca kialakult és a ráncok fokozatosan lágyulnak.
Hogyan működik az arcjóga?
"Arcunkon izmok is vannak, és a bőr közvetlenül összeköti őket. Ha nem gyakorolunk velük, akkor fokozatosan gyengülnek. Ennek eredményeként lehullott arc, dupla áll, megereszkedett felső szemhéjak, szájzugok, szem alatti bütykök vagy ráncok. Az arc azonban első benyomást kelt "- folytatja Ondrisová. Kifejti, hogy ez egy olyan gyakorlatsor, amelyben ismételt feszültség és izomlazítás jelentkezik, serkenti a regenerációs folyamatot. A fizikai aktivitás révén erősebbé és hajlékonyabbá tesszük az izmot, az arcbőr megfeszül. Ennek köszönhetően lehetséges a problémák kiküszöbölése és a bőr világosítása. Csak egyszer kell megtanulnia a gyakorlatokat, akkor ez csak időt és fegyelmet igényel.
Szikék nélkül is fiatalítson?
Az arcjóga szikék nélküli megújulást ígér, állítólag hatékonyabb, mint a botox. "Természetesen meg lehet fiatalítani, ez természetes módszer, és a hatás tartós" - mondja a tanár. A plasztikai sebészet vagy a botox beavatkozás a testünkben. A Botox immobilizálja izmainkat, amelyek csak tovább gyengülnek, az izomtónust csak testmozgással lehet elérni. "A botox is drága. Egy injekció 160 euróba kerül. A probléma megoldásának természetes módját választottam. Személy szerint tetszik egy hatvanas éveiben járó nő, akinek van néhány ránca, de szép formájú arca, több, mint egy nő néhány szoborban, ráncok nélkül, de viaszfigurának tűnik. "
Rendszeresség kell hozzá
A kívánt hatás elérése érdekében rendszeresen edzenünk kell. Zuzana Ondrisová minden nap testmozgást javasol, kb. 12 perc. "Kialakul egy olyan szokás, amely a napi rutin természetes részévé válik." Mindenhol gyakorolhat. Az autóban, úton a munkába ... "Néha érdekes, a szembejövő sofőrök úgy gondolják, hogy fintorokat okozok rajtuk, vagy puszit küldök nekik (nevet)."
Edzze az izmait ezekkel a gyakorlatokkal:
Gyakorlat a rugalmas és karcsú nyakért
Üljön egyenesen, álljon ki, és anélkül, hogy megmozdítaná a vállát, fordítsa fejét a vállára az egyik oldalra, a maximális helyzetbe. Húzza meg izmait, és tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig. Ezután fordítsa a fejét a másik oldalra, tartsa még 5 másodpercig. Ismételje meg 15-ször.
Gyakorolja az álla alsó részét és az arc kontúrját
Hajtsa hátra a fejét, és emelje fel az állát. Nyisd ki a szádat, mintha le akarnál harapni egy fáról lógó nagy almát. Lassan csukja be a száját, tartsa 5 másodpercig, ismételje meg 15-ször.
Kettős áll gyakorlása
Nyelve hegyével nyomja meg az éghajlatot, tartsa 5 másodpercig, ismételje meg 15-ször.
Gyakorlat a telt ajkakért
Húzza meg ajkait, mint egy csók, és tartsa 5 másodpercig. Ismételje meg 15-ször.
Gyakorolja a kerek arcát
Mosolyogjon "teljes erővel", mintha a szája sarkát az arccsontjáig emelné. Húzza meg 5 másodpercig, engedje el és ismételje meg 15-ször.
Változtassa meg étrendjét
Minden edző, oktató és oktató többek között edzőinek javasolja az étrend megváltoztatását - enélkül nem lehet, mivel az étel gyógyszer (és méreg is lehet). Zuzana Ondrisová azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy vigyázzanak a tiszta víz ivására (citrommal ízesíthetik), és ne felejtsék el a gyümölcs- és zöldségkészletet. Személyesen reggel langyos vizet iszik citrommal, és élvezi a turmixokat is. "A kertemből frissen szedett spenótot keverek össze banánnal és almával, például chia magot adok hozzá, vagy bármit a saját képzeletem szerint, vagy bármit, amit a kert vagy a hűtőszekrény ad."
Zuzana Ondrisová
arcjógatanár. További információ a Facebook-on, az Arcjóga link alatt vagy a www.tvarovajoga.sk weboldalon található.
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.