Az alvás az agyban képződik, ezért neurológiai kérdés. Függetlenül attól, hogy minden gyermek más és más igényekkel rendelkezik, minden csecsemő és gyermek alvása ugyanúgy működik. Ezért attól függ, hogy a baba hogyan alszik.

Az alvás mindannyiunk elsődleges biológiai szükséglete, és ugyanúgy szükségünk van rá, mint élelemre.

Hogyan működik az alvás

A gyermekek alvása (és a miénk is) az alvási ciklusok elvén működik. A fázisok az ún REM és NREM alszik.

A REM fázisban az alvásunk könnyebb, és inkább valami felébreszt vagy zavar. Az alvás ezen szakaszában általában álmodunk. A REM fázisban a test megbénul, a csecsemő gyorsan mozgatja a szemet, még akkor is, ha csukva vannak (Rapid Eye Movement). A kutatások megerősítették, hogy ebben a szakaszban nagy az agy fejlődése. Születésétől körülbelül 3.-4. a baba életének egy hónapjában a REM-alvás az újszülött teljes alvásának körülbelül 50% -át teszi ki, és fokozatosan csökken az NREM-alváshoz viszonyított aránya, és az NREM kezd dominálni, azaz a mély alvás.

Az NREM alvás mély alvás, amikor keményen alszunk. Az NREM alvásnak három fázisa van, és közben a baba nehezebben ébred fel. A 3. fázisban például a baba ébren van, hacsak nem kap igazán erős impulzust az ébredésre. Az alvás minden szakaszában zavaros ébredések és rémálmok fordulhatnak elő. A rémálmokról és az éjszakai tányérokról itt olvashat.

Az NREM alvás szakaszai:

  • 1. fázis: a baba elalszik, könnyen felébred, szundikál.
  • 2. fázis: a baba alszik, nehezebb felébredni. A csecsemő pulzusa és testhőmérséklete csökkenni kezd.
  • 3. fázis: mély alvás, a testhőmérséklet még jobban csökken.

Ezek a fázisok gyermekeinknél is rendszeresen váltják egymást. Amikor e fázisok váltakozó ciklusa elmúlik, gyengéd ébredés következik be. Ezután babánk figyeli és ellenőrzi az állapotot. Mindenre szüksége van, mintha elaludt volna. És itt jön a "csattanás". Ha nem találja azt az állapotot, amely elaludt, akkor felébred (általában nagy sírással). Ez előfordulhat minden este vagy két óránként. A nap folyamán rövid alvást okozhat csattanás.

Körülbelül három hónapos korig a gyermekek először a könnyebb REM fázisba lépnek, és fokozatosan lépnek a kemény alvás NREM fázisába. Ezért néha az anyáknak sokszor vissza kell térniük csecsemőjükhöz, miután kiságyba helyezték őket, különösen, ha nincsenek a testnél fogva.

Baba alvási ciklus (nap)

Csecsemők a 3.-4. hónapok (3-4 hónapos alvásregresszió után) elkezdenek fokozatosan először az alvási ciklus NREM szakaszába lépni, majd csak azután a REM-be, és így megismétlődik. A gyermekek leggyakrabban éjszaka ébrednek fel, amikor ezekből a fázisokból indulnak át reggel: 22: 00-23: 00, 01:00, 03:00 és felette reggel, amikor a legkönnyebb az alvás. A gyerekeknek az alvás a legnehezebb az elalvástól éjfélig, ezt követően mérsékelt alvási ciklus követi, és reggel 04: 00-06: 00 körül egyes gyermekek még egy kis horkantást is felébresztenek.

A csecsemő alvási ciklusa az ő korában alakul ki, és fokozatosan 40-45 percről 90 percre hosszabbodik meg körülbelül óvodás korban. Az alvási ciklusok nappal rövidebbek, éjszaka pedig hosszabbak. Ezért a baba napközben 30-40 percenként, éjszaka azonban 1-2 óránként felébredhet.

attól

Normális az éjszakai gyakori ébredés? Hány ébresztés rendben van?

Igen és nem. 🙂 Élettanilag a gyengéd ébredés a fázisról fázisra (ciklusról ciklusra) történő átmenet során normális és természetes. Ha azonban babájának éjszakánként 5–10 alkalommal van szüksége segítségre, mert az ön segítsége nélkül nem tud egyik fázisból a másikba mozogni (kialakult egy szokásunk a csecsemő számára), ez hosszú távon kihívást jelenthet alvási probléma ettől Ön és a baba nem fog aludni. Ezért fontos, hogy a csecsemő a csomagban lévő szülőtől kapjon, a szeretettel együtt, a segítség nélküli alvás képességével (kevés segítséggel, békésen az ő jelenlétében), hogy képes legyen kombinálni az alvási ciklusokat éjszaka és a napot a segítséged nélkül, és akkor ébredj fel, amikor valóban szüksége van valamire. A csecsemőnek éreznie kell az anyát (ahogy egyesek hevesen elmondják neked), de az is olyan bölcs, hogy ha tudja, hogyan mozdul el az alvási ciklusok között az ön segítsége nélkül, és ha kevesebb segítségre van szüksége, akkor felhív. 🙂

A csecsemők segítség nélkül elalhatnak 2 hónapos kortól, amikor ez agyuk és szükségletük fiziológiailag beprogramozott folyamata. 4.-6 éves kortól. hónapokban a csecsemők a szülő segítségével képesek kezelni az alapvető érzelmeket, és köztük van egy mód arra, hogy elaludjon a szülő sok segítsége nélkül (de például az ő jelenlétében).

Normális baba alvás - hányan ébrednek fel, az már sok

Nagyon fontos, hogy a szülők ésszerűen elvárják a csecsemő életkorát és alvását. Tanulmányok megerősítették, hogy a szüleikkel egy ágyban alvó gyermekek éjszaka gyakrabban ébrednek, kevésbé stabilan alszanak és hosszabb ideig alszanak (Hysing 2015, Hayes 2001). Azoknak a gyermekeknek, akik kiságyban segítség nélkül elalszanak, és étkezés után (nem evés közben) éjszaka elalszanak, kevesebb az időszakos alvásuk és stabilabb az alvásuk, mint azoknál a gyermekeknél, akik nem rendelkeznek ilyen szokásokkal.

A Hysing-tanulmány (2015) alapján a legtöbb gyermek 0–3 alkalommal ébred 6-18 éves korában. hónapok. Ezt az ébresztést általában normális éjszakai alvásnak tekintik. Ha egy egészséges csecsemő/gyermek gyakrabban ébred, valószínűleg alvászavarról van szó, ami zavaró alvási társulás, vagy nem megfelelő rendszer vagy alváshigiéné miatt következik be. Ebben a korban is alhat a gyerek egész éjjel, de természetes és normális, hogy időről időre felébred. Minden gyermek különbözik abban, amit tehet, és minden szülő különbözik attól, hogy mit érez és akar. Természetesen fontos megjegyezni az alvás visszafejlődésének időszakait, vagy az alvás betegség vagy a szülő igénye miatt bekövetkező romlását. Még mindig gyerekek. A hosszú távú gyakori éjszakai ébredés azonban gyermeki álmatlanságnak, ill. alvási probléma egy zavaró alvási társulás miatt, amellyel foglalkozni kell.

Tanulmányok megerősítették, hogy az alvás és az alvásminőség javítása a család egészében hozzájárul az anya-gyermek, apa-gyermek, anya-apa kapcsolat javításához. A szülők és a gyermek ugyanis lazábbak és kevésbé idegesek, élvezik a napokat, és nemcsak a fáradtakat élik túl.