Motoros, kerékpáros és még futni is tud? Egy hónappal a 2010-es maraton előtt beneveztem a váltónkba. Lehetséges kezelni? Meglátjuk:-) Kiderült, hogy meg lehet csinálni. És emellett kiderült, hogy a futás lett a hobbim:-)
2013. szeptember 30., hétfő
Az utolsó hosszabb futás a Maraton előtt, az utolsó hét, diéta és edzés
Egy franciaországi üzleti út és a visszatérés utáni „stressz” némelyike nem engedte edzeni. Szombatig nem futottam. Először Tinka-val 4,2 km-t, majd 10 km/óra sebességgel fut át Bankovon.
Ifko vasárnap reggel felhívott, mi pedig a repülőtérre mentünk, hogy kiképezzük a gépet és az aszfaltot, az utolsó hosszabb menetet. Mindenki a tervezett ütemében haladt. Álmatlan voltam, és a buli után gyenge reggeli volt. 12 km után már kimerültnek éreztem magam. A cél már nem az volt, hogy edzen valamit, akkor már késő, hogy csak elfáradjon a test és megégesse e cukrok egy részét.
A futás után elkezdtem cukor diéta. Az elv 2-3 nap, amikor a test megtagadja a cukrokat az étrendben. Ez azt jelenti, hogy nem ehetem: gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát, rizst, tésztát, tejtermékeket (kivéve például a kemény sajtot) és természetesen minden édeset. A szervezetnek stresszt kell kapnia a cukorhiány miatt, és szerdától, amikor valami édeset ebédelek, és elkezdek cukrot szállítani, a normálnál magasabb szinten kell tartani. Ezeknek a cukroknak segítenem késleltetni a válságot egy vasárnapi maratonon. A válság mindenképpen el fog jönni, mert ilyen hosszú távon az ember olyan állapotba kerül, ahol az összes cukor átjut - energiaforrás.
Most már csak egy hét áll előttem, amikor pihennem kell, futnom kell csak a kikapcsolódásért, fokozatosan pozitív motivációt kell szereznem, jól aludni nemcsak egy napot, hanem kettőt is a maraton előtt, majd csak vasárnap reggel 9: 00-kor. álljon a 42 km-es pálya elején.
És határozottan remélem, hogy újabb cikksorozat jön létre Nem tudom - ezúttal de maraton. Három év után, amikor lassan átalakultam motorosból futóvá, meg mertem menni erre a leghosszabb pályára. A képzés tavaly télen kezdődött, a pályázatot mielőbb elküldtük. De a képzés nem ment problémamentesen. Áprilisban térdsérülés érte, egy elülső keresztszalag és egy sérült meniszkusz akart keresztezni a terveimen. 3 hónap pihenés, rehabilitáció és testmozgás. Augusztusban folytatom az edzést. Rövid idő volt világos. De annyit tettem be, amennyit csak tudtam. A térdem már nem fáj, ezért vasárnap foglalkozni fogok vele, mint tudom.
Milyen elvárásaim vannak?. Lassabb ütemben indulok, kb. 5:30 perc/km. Érzésért fogok futni, nem időkért és tempókért, a cél az lesz, hogy az első félidőt a lehető legjobb kényelemben adjam meg. Az ideális az lenne, ha sikerülne betartanom ezt a taktikát és felgyorsulnék a második félidőben.
A célállomáson valahol 4 óra körüli időre számítok, valószínűleg idővel akár 4 órára is.