Az egész univerzum a harmóniára törekszik, amelyet a fizika alapvető törvényei révén érnek el. Mivel az ember a természet része, és szintén a természetből származik, törekednie kell erre a harmóniára és egyensúlyra. A természet minden eleme, amikor eléri ezt a tökéletes harmonikus állapotot, szintén a legkevesebb energiát bocsátja ki, ami a túlélés és a létezés szempontjából a legelőnyösebb.
Az anyag alapvető részecskéjében - az atomban, az elektron mindig megpróbálja az energetikailag legelőnyösebb szinten tartani. Így érvényes az egész univerzumban. Az univerzum azonban dinamikus, így valójában semmi sem lehet szilárdan a harmónia állapotában, de folyamatosan ingadozik ezen állapot körül.
Ha tudjuk ezt a tényt, akkor úgy is elrendezhetjük magunkat az életünkben, hogy az ideális harmonikus állapotunktól való egyéni eltérések ne legyenek túl nagyok. Minél nagyobb az eltérés a harmonikus állapottól, annál nagyobb a túllépés, hogy megközelítsük ezt az egyensúlyi állapotot.
Amikor ezeket az ötleteket egyszerű példabeszéddé, az életünkbe fordítjuk, elképzelhetjük például a fogyás jojó hatását. A drasztikus fogyás elkerülhetetlenül előidézi ezt a jo-jo hatást. Az ember súlycsökkenéstől szenved, amikor mindent megtagad, amit a test megszokott, majd mentálisan is szenved a jo-jo hatástól, amely általában akkor következik be, amikor a test visszanyeri súlyát, és mi nem tudjuk befolyásolni.
Ezért, ha alapvetően meg akarjuk változtatni karakterünket vagy étkezési szokásainkat, néhány egyszerű tippet kell követnünk. Célszerű elkerülni néhány olyan hibát is, amelyek gyakran végzetesek, és végül kudarchoz vezetnek, amit teszünk.
Természetesen mindenben figyelembe kell venni minden ember egyéniségét, személyes szemléletét, hiszen mindegyikünk teljesen más. Ami az egyikre vonatkozik, az még a másiknak is árthat. Ezért a diéták soha nem fognak mindenkinek megfelelni, és folyamatosan új és garantáltabb receptek jelennek meg a világon. Továbbra is felfaljuk őket, és elvárjuk, hogy megoldják a problémánkat.
De a világ nem így működik. A várakozás csodái és három napig lehetetlen - ez nem létezik ezen a világon. Ha valaki sokáig elhanyagol valamit, akkor a problémát soha nem oldja meg az azonnali cselekvéssel rendelkező "csodarózsaszín tabletta".
Csináljuk fokozatosan
Anyagcsere sebesség
Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk sebessége a legtöbb embernél csökken. Ennek oka van a természetben. A legtöbb étel a vadonban a fiataloké. A legnagyobb mennyiségű táplálékra van szükségük, mert gyorsan növekedniük és érniük kell, hogy biztosítsák a nemzetség fennmaradását. Ezért a felnőtt reproduktív egyedek kevesebb ételt, sőt az idősebb nem reproduktív egyedek még kevesebbet kapnak. Az állatfajok lényegébe is bele van kódolva, hogy ebből a kevesebb táplálékból többet tudjunk felhasználni, mivel az életkor előrehaladtával kevesebbnek kellene lennie. Ezért anyagcserénk "magasabb fokú" hatékonyságra vált át, lelassulva, és kevesebb tápanyagból több tápanyagot tudunk felvenni. Újabb élet után az anyagcsere ismét lelassul, és akár minimális élelemből is életben maradhatunk.
Észrevehette, hogy egy személy hullámokban hízik. Egy 30 évesnek több problémája van a túlsúlysal, mint egy 20 éves, és egy 40 éves már elhízott ugyanannyi étel mellett. Természetesen az elhízás már a gyermekeknél is megjelenik civilizációnkban, de ez elsősorban a mozgáshiánynak és az abszolút rossz étkezési szokásoknak köszönhető.
A modern civilizáció azonban lehetővé teszi, hogy mindenki annyit fogyasszon, amennyit csak akarunk, függetlenül attól, hogy fiatalok vagyunk-e, reproduktív vagy nem reproduktív korú felnőttek vagyunk-e. Ha azonban ezt a bennünk kódolt szempontot nem vesszük életünkbe, akkor azt folyamatosan felvállaljuk.
Az emberek egyre kevesebbet mozognak, és gasztronómiai különlegességek formájában sokkal több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetni tudnak. Éppen ezért olyan sok túlsúlyos ember van közöttünk, akik például az összes betegség közül a legmagasabb halálozással járó szív- és érrendszeri betegségeket generálják.
Vegyük észre, hogy tökéletes organizmusaink az életkor előrehaladtával egyre tökéletesebbek és tapasztaltabbak, és nincs szükségük állandóan ennyi ételre. Ezt a tényt azonban nem akarjuk látni, és nem igazítjuk életünket ehhez a valósághoz.
Soha ne maradjunk éhesek, a tervezett éhségsztrájkok kivételével, mert minden ételhiány viszont falánkságot és azokat a megszokott farkaséhségeket generálja, amelyek csak kompenzálni próbálják az általunk létrehozott diszharmóniát.
A diéta azt jelenti, hogy diétás ételt eszünk, és nem éhezünk. Mindig diétát készítsen diétából. A legtöbb esetben ez lehetséges. Ha olyan ember vagy, aki nem tud ellenállni a gasztronómiai finomságoknak, növelje mozgását, hogy ellensúlyozza a kalóriabevitelt.
Egészséges és egészségtelen étrend
Sok emberben van egy másik véglet kódolva, amely a diétákkal kapcsolatos élettapasztalataikból fakad. Amit egészséges étrendként rögzítettünk, az általában nem ízlik. Miért? Mert sok "szakértő" az egészséges táplálkozást olyan szélsőséges helyzetbe hozta, hogy az csak fogyasztható.
Amikor azonban nem adjuk az "agyunknak" a gasztronómiai élmény örömét, az mindig csak olyan ételekre vágyik, amelyek nem tesznek jót egészségünknek.
Az élelmiszeripar valóban a végletekig vitte a modern ételeket különféle ízesítőkkel, ízfokozókkal, az élelmiszerek édesítésével vagy szándékos kezelésével a piacképesség szempontjából (cukortól, csokoládétól, sótól, hamburgertől, gyorsétteremtől való függőség). Ezért az embereknek nehéz visszatérni a természetes ételekhez alkalmanként. Sokakat azonban egészségügyi problémáik radikális megoldásra kényszerítenek, majd mentálisan szenvednek, amikor soha nem fogják tudni megenni azt, amit egykor szerettek.
Ha azonban mindig egészségtelen ételekkel vagy akár ízesített egészséges ételekkel kompenzálnánk az egészségtelen ételeket, akkor sok embernek soha nem kellene a fent említett szélsőségeken átesnie a saját bőrén.
Mondom ezt egy példával. Készíthet nagy hajót a hajdina zabkásából, de egyúttal egy kedves, undorító "gebuzinát" is. Csak finoman sózza meg, fűszerezze a megfelelő gyógynövényekkel, és ínyenc élményünk van egy tányéron. Garantálom, hogy gyakran visszatérünk hozzá. De aki visszatérne a szörnyű sótlan és ízesítetlen ragacsos húshoz, amelyet a természet ebből a csodájából, valamint gyümölcs- vagy zöldségsalátákból is elkészíthetünk.
Egy kicsit egészségtelen, egészséges mennyiségben határozottan jobb, mint minden egészséges és undorító egyszerre. Ezzel a megközelítéssel fokozatosan áttérhetünk egy sokkal egészségesebb életmódra.
Ha diétát tartasz, és valóban ellenállhatatlan íze van egy darab csokoládénak, akkor legyen. De valójában csak egy darab van, és minél tovább élvezed a darabot a szádban. Az agyad nem mondhatja el másként, hogy hiányzik belőle egy fontos anyag, csakúgy, mint egy étel utáni vágy. Ha azonban figyelmen kívül hagyja az ő igényeit, akkor másodszor is felhalmozódik zsírpárnák formájában, vagy észrevétlenül növeli anyagcserénk hatékonyságát. Tehát mindent felhasznál a diétától, amit eszel. Aztán meglepődünk, hogy 20 dekagramm tőkehalat ettünk, és egy kilót híztunk.
Mindig fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget az étrendjében. Ez könnyen megtehető például gyümölcsöket és leveles zöldségeket tartalmazó turmix italokban. Reggel nem tehet ragyogóbbat, mint reggelizni egy ilyen italt. Elegendő tápanyag lesz, nem terheli az emésztőrendszert és elegendő mennyiségű rostot kap, amelynek ellátása a mai emberben annyira hiányzik.
Az elegendő rost lehetővé teszi testünk rendszeres napi tisztítását a méreganyagoktól és az anyagcsere-folyamat maradványaitól.
A szervezet energiagazdálkodása
Civilizációs szokásaink helytelenül befolyásolják a szervezet általános energiagazdálkodását is.
Többé-kevésbé szokásunkból eszünk, mint amire való szükségünk van. Nem számít, mit fogunk tenni, emésztőrendszerünket különféle hülyeségekkel tömjük meg.
Nem tudom, ki találta fel reggelizni, ebédet adni egy barátjának és vacsorát az ellenségnek, de ez a mondat egészséges életmód szempontjából teljesen rossz.
Javaslom, hogy igazítsuk étlapunkat ahhoz, amit ma fogunk csinálni. Nézzünk szembe a gyomrunkkal - ez a mechanikus daráló az élelmiszer-feldolgozáshoz akár életének 70% -át is el tudja tölteni. Mivel az agy mindig 20% -ot, a kis izommozgás 10% -ot vesz igénybe, máris 100% -ra megyünk. Amikor reggel sok munkánk van és elég jól vagyunk, akkor a "motorunk" maximális sebességgel jár, és még nem tettünk semmit. Ha azonban még valamit akarunk csinálni, akkor olyan tartalék, amelyet nem mindennapi használatra szánnak.Az ötvenes évek kiégnek és leesnek, mint az érett körte.
De csak meg kell vizsgálnunk a déli nemzeteket, hogy mit csinálnak evés után, és azt tapasztaljuk, hogy a támadás után szieszta következik.
Autónknak van egy sebességváltója is, hogy ne mindig maximális sebességgel haladjon, hanem hogy a sebességet hozzáigazítsuk ahhoz, amit fogunk csinálni. Csak egy pillanatra mehetünk a maximumra, csakúgy, mint egy autó, és akkor olyan sebességre van szükség, hogy az összes alkatrész élettartama meghosszabbodjon.
Tehát ha reggel testmozgásra van szükségünk, sok tápanyagra van szükségünk. Ebben az esetben például turmixokat vagy különféle magas tápanyagtartalmú zabkását ajánlom. Sok értékes anyag, vitamin, ásványi anyag és gyors cukor áll rendelkezésünkre. Mivel a turmixok keverednek és a zabkása pelyhes jellegű, a gyomrunknak nem kell hosszú ideig őrölnie az ételt, az életenergia továbbra is elérhetővé válik számunkra, és elegendő tápanyag erejével rendelkezünk.
Mit és mikor együnk, hogy ne terheljük meg a szívünket, mit vacsorázzunk? A következő cikkünkben bemutatjuk Önnek ajánlásainkat és receptjeinket. Ez egy folytatandó téma.