Küldés innen tini »2010. január 15., 21:35

ayleen

cafki luss, de nekem nagyon úgy tűnik, hogy az ételek nincsenek jól elosztva . egyes ételek nagyon hatalmasnak tűnnek és nagyon egyszerre. Egy srácnak egyszerre 40 g fehérje elegendő;) A nem megfelelő felesleg; ráadásul túl sok fehérje fogyasztásakor a vesék túl szorosak, összességében több méreganyag található a szervezetben, a szervezet nem tudja feldolgozni annyi fehérje mennyiségű purin a vérben . Idegen nem extra egészséges. Nem tudom, miért próbál ilyen sok fehérjét fogyasztani, a csúcs atléta nem te vagy;.

R: 3 darab teljes kiőrlésű kenyér (a kocka tartóssága) vagy két zsemle, némelyik gervais (vaj) vagy szója típusú kenettel, fél doboz hüvelyes
- Szerintem egy kenyér, és ezek a hüvelyesek extra. A hiba itt teljesen zöldséges, frissen. 2 kenyeret hagynék, ha kb 100 g van együtt

D: (3 órával később) - alacsony zsírtartalmú joghurt (vagy akár kettő)/ovofit, megszórva 20g kakaóval, plusz néhány racio kenyérrel, legfeljebb 300kj-ig (vagy többnyire nem)
- Joghurtnak adnék normál, teljes zsírtartalmú, nem alacsony zsírtartalmú, és a racionális kenyéradagot egy normál köszönetnyugtatás mellett, még 100g (900KJ) után is


vagy az iskolában 0,5 l alacsony zsírtartalmú kovász, legfeljebb 300 kj kenyér/gyümölcs
vagy nemrégiben 200 g házikó és 40 g lekvár
- akár csak fehérje és sok egyszerre. Egyszerre megeszem a házikó felét. Bár valószínűleg annyira praktikus a szempontból (a csomagolás miatt). Valószínűleg eldobnám a lekvárt, vagy kevesebbet adnék neki, és inkább egy teljes kiőrlésű kenyérsütést dobnék.

V: (2 órával később) vagy hasonló a reggelihez, de esetleg. hüvelyesek helyett sonka vagy 300g burgonya plusz konzerv hering mártással vagy vegyes ízesítésű 40% túró 20% túróval
- 300g burgonya egyszerre nekem is elég soknak tűnik. és ezekben a heringekben bármi lehet, még sok zsír is (a gyártó szerint). Azokat a túrókat, ezt a százalékot nem igazán értem. Zöldséghiba.

Ol: (három órával később) hasonló a tizedikhez
V: (3 órával később) fél doboz hüvelyes, túróval kevert zsírszegény és zsíros, vagy pl. 2 teljes kiőrlésű kenyér szardínia paradicsommártásban/házikóban, esetleg rosszabb változat - alacsony zsírtartalmú túrós kakaó és édesítőszer csomagolása
- apát bogárzöldség általam. A hüvelyesek fele doboza hány gramm? Kíváncsi vagyok, vajon elegendő lenne-e egyszerre sok a fehérjék miatt?.

2. V: (1-2 órával lefekvés előtt) pl. ovofit, vagy egy darab sonka
-mi az ovofit? )) Talán használhatnék túrót itt, túró

Azok a növényi zsírok valóban hiányoznak az étrendből, és egészségügyi okokból érdemes szerintem besorolni őket. Több zöldséget is. Úgy gondolom, hogy a gyümölcs nem számít, ha nem eszel, de valahonnan kell beszerezni a vitaminokat - zöldségekből. Tudom, hogy most nem a szezon van, és az árak néha tévesek, de pl. az ilyen kínai káposzta és viszonylag olcsó is, vagy akár savanyú káposztát is szépen lehet kapni lidliben . még a paprika is működik. Valamire valóban szükség van. A mesterséges édesítőszerek megkérdőjelezhetők a súlygyarapodás, valamint a test és általában az anyagcsere szempontjából. Véleményem szerint csak alkalmanként részesítem előnyben, és a normális cukornak köszönhetően ez is jobb lehetőség;) Mesterséges édesítőszereket egyébként a malacoknak vagy más szarvasmarháknak adnak, amikor ösztönözni akarom étvágyukat és meg akarom növeszteni őket;) )), valószínűleg általános gyakorlat.

Ööö, még mindig megállítom azt az elképzelést, hogy az ételeknek kiegyensúlyozottabbnak kell lenniük, a külföldiek csökkentik a reggelit és az ebédet, emelik az olovrant és a tizedet. növelje a komplex szénhidrátokat és az egészséges zsírokat. És vágjon fehérjét. Nem lenne helytelen olyan dolgokat felvenni, mint egy könnyebb baromfimaszk, hal és konzervek, tojás, esetleg tofu, szójahús, teljes kiőrlésű rizs, sejtek. tészta . bár azt hiszem, hogy ez valószínűleg csak egy minta menü, és nem egyél minden nap ugyanazt.