tippek

(a cikk a VITALITA 8/2015. sz. folyóiratban jelent meg)

Az ájurvéda szerint a nyár az az időszak, amikor a dosha pitta uralkodik, amelynek meghatározó eleme a tűz. Az egyik ayurvédikus alapelv az, hogy a hasonló tulajdonságok kölcsönösen támogatják egymást. Az emberi testben lévő dózisokat az a külső környezet befolyásolja, amelyben az ember található. A forró nyár természetesen megnöveli a belső tüzet, különösen a pitta alkotmányú embereknél. Egyszerűen fogalmazva - minél több tűz van benned, annál kevesebb tüzet tudsz ellenállni kívülről. És amikor ugyanazok a tulajdonságok növekednek egymással, akkor az ellentétes tulajdonságok csökkennek és egyensúly alakul ki. Nem kell ayurvédikus szakértőnek lenned, csak a józan észt kell használnod.

Amikor a pitta diszharmóniában van, túlfűtöttnek érzi magát fizikailag és mentálisan - a tünetek láz, gyulladás, túlsavasság, harag, kiégési szindróma vagy túlzott kritika. A Pitta szabályozza az emésztést és az anyagcserét, így megnövekedett mennyisége a vékonybél és a gyomor területén nyilvánul meg a sav és az epe fokozott termelésével, vagy fájdalommal. A bőrön bőrpír és kiütések jelennek meg, a szem irritált és égő. Ezek mind a fokozott tűz tünetei a testben, ami súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet.

Nyáron fontos, hogy a dosta pitta kiegyensúlyozott maradjon, mert túl sok tűz égethet meg, kívül és belül egyaránt. Ezen túlmenően, ha forró éghajlatú területen él, ezeket a tippeket szívére kell venni.

Tippek a "hűvös" tartózkodáshoz a nyári időszakban

Ajánlott jóga pozíciók nyárra

  1. Üdvözlet a hónapban - a leghíresebb, a Nap üdvözletének változata, amelyet este és lassú ütemben gyakorolnak, különös tekintettel a lélegzetre.
  2. Függönyök tartóval - például a híd helyzete a hát alsó részén elhelyezett jóga blokkkal.
  3. Lábak a falhoz - ne feledje, hogy a lábaknak a lehető legnyújtottabbnak kell lenniük, és a farkcsontot a falhoz kell nyomni.
  4. Álljon a vállán támogatással - tegyen egy takarót vagy törölközőt a válla alá, amely felemeli a nyakát a földről és kinyújtja a gerincét.
  5. Előrehajolva a földön - Üljön ki a földre kinyújtott lábakkal, és hajoljon előre a lehető legmélyebben. Ezután tegye ugyanezt a széttárva.
  6. Csavarok ülve vagy fekve - oldják a gerinc feszültségét és elősegítik az emésztést is.
  7. Savasana - Feküdj a földön, csukd be a szemed és merülj el a mély kikapcsolódásban.

A szeptemberi számban a „Hogyan legyünk boldogok és éljünk harmóniában” témakör vár rád. Szép nyarat kívánok! 🙂