elkövetünk

Sokat beszélnek és írnak a reggeliről, amit nem érdemes kihagyni. Ismét vacsoránál tudjuk, hogy szerénynek kell lennie, mint egy koldus.

Ne hagyd ki te sem! Valószínűleg tudjuk, milyen egészséges apróság az éhség elűzése tízkor és délután. De mit tudunk az ebédről, amit kevesen hiányolnak? (És ha hiányzik, azt gondolva, hogy lefogy, nem jól cselekszik?).

Három tipp kerülendő a nap ezen fontos étkezésén:

Ne sózzon túl sokat

A leggyakoribb hibát követi el, mint a legtöbb ember? Ha ételt hoznak neked egy étteremben, megsózzad, mielőtt megkóstolnád? Vigyázat, ez egy nagy hiba. Ha sok só van a szervezetben, a víz elkezd felhalmozódni benne, ami negatív hatással van egészségünkre. Tipp, ha fogyni szeretnél: Tedd félre a sót egy időre, egyáltalán ne használd. Vizet veszít, ami automatikusan megjelenik a skálán. Ha nem szereti a sómentes ételeket, keresse az alternatívát - friss fűszernövényeket vagy fűszereket. Az ízlelőbimbók megszokják, és hamarosan egyáltalán nem fog hiányozni a só.

A félkész termékek legyenek tabuk

Készítsen ebédet minden Isten napján? Nincs sok időnk erre, ezért nyúlunk a félkész termékekhez. Ebédre kolbász, kolbász, díszítésre egy kis paradicsom. Mi ... Figyelem! A legtöbb félkész termék nagyon kalóriatartalmú. Tehát címkézze őket tabunak, és hagyja abba a vásárlást. Távolítsa el tőlük a hűtőszekrényt és a fagyasztót. Sokkal kevésbé veszélyes, ha ebéd helyett gyümölcsöt fogyasztunk, de csak akkor, ha nincs időnk főzni.

Alacsony zsírtartalmú termékek

Ezt a hibát is nagy erőfeszítésekkel követjük el. Fogyni akarok, ezért inkább az alacsony zsírtartalmú termékeket szeretem. Milyen logikusan hangzik. De. Nem csak arany csillog. Ha a joghurt azt mondja, hogy alacsony zsírtartalmú, az nem azt jelenti, hogy valóban az. Valójában a gyártó alacsony zsírtartalmúnak jelölheti termékeit, ha azok nem haladják meg a zsír bizonyos mennyiségét. Ezeket a termékeket azonban ezután cukorral "díszítik". Ezért mindig ellenőrizze az alacsony zsírtartalmú termék tápanyag-összetételét. A legjobb választás a természetesen alacsony kalóriatartalmú termékek. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök vagy a fehér hús.

Ártatlan saláta?

Saláta. Olyan könnyen, frissen hangzik, és azt a benyomást kelti, hogy nem tudunk vele mit kezdeni. Feltétlenül fogyni fogunk. Rossz. A salátalevelek alacsony kalóriatartalmúak, de vigyázzunk minden másra, amit elrejtünk bennük. Például az ilyen balkáni sajt, olajbogyó vagy krutonnal vagy öntet sok cukrot és zsírt tartalmaz. A fogyáshoz jó salátának nyers zöldségekből kell állnia. A paprika, a paradicsom és a sárgarépa nem hiányozhat. Ha öltözködés, akkor érdemes a joghurtot előnyben részesíteni a kalóriatartalmú majonéz helyett. Válasszon citromlevet vagy néhány csepp olívaolajat.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.