Valami újat tanulni, amit az agyunk "még nem kezdett el", fontos az egész életen át. Ahogy a test izmai meggyengülnek, amikor nem használjuk őket, az agy is lusta, ha nem terheli és stimulálja. Azok az emberek, akik még idős korban is tanulnak, többször kisebb eséllyel kapnak agyi betegségeket.

Miért kell folyamatosan tanulni valami újat?

Az új készségek elsajátítása erre is tökéletes tréning, hogyan maradhat belsőleg fiatal, rugalmas, nyitott gondolkodású és kíváncsi. Sokféleképpen lehet megtanulni egy idegen nyelvet, játszani egy hangszeren, egy új sportot, elmehet dolgozni vagy új útra indulhat. Fontos, hogy napi adagot vegyen be a tanuláshoz, ami legalább egy kicsit kihívást jelent minket. A tanulás során új idegi kapcsolatok jönnek létre az agyban, amelyek aktívabbá teszik az agyat.

Az agytevékenységben ők is segíthetnek mobil alkalmazások, amelyek stimulálják az agy különböző részeit. A nyelv, az emlékezet, a térbeli tájékozódás és a matematika gyakorlataira összpontosítanak. Miután a mobiltelefon a mindennapjaink része, használhatjuk a fejlődésünk és az egészségünk érdekében is. Ajánlom például a LUMOSITY vagy az ELEVATE külföldi alkalmazásokat, ahol az ingyenes verzióban minden nap 3 különböző játékot edzel.

A rendszeres mély alvás, a kiegyensúlyozott étrend, az éberség, az olvasás és természetesen a testmozgás is hozzájárul a fitt agyhoz..

Ez abban is tökéletes, hogy gyakran magában foglalja az ellentétes végtagok kölcsönhatását, és amíg ez számunkra teljesen nyilvánvaló mozgás, addig nagy kihívást jelent az agy számára. Ugyanakkor a fizikai aktivitás növeli a pulzusszámot, és így a test több vért pumpál az agyba, ami hozzájárul az egészségéhez.

edzése

Agyképzés

A kéz- és az ujjgyakorlatok kiválóan alkalmasak agytréningre is, amikor az egyik kéz mást csinál egyszerre a másikkal. Ebben a videóban felajánlom nektek az általam kitalált néhány gyakorlat egyikét, és ha szeretnétek rendszeresen edzeni, nézzétek meg a www.fb.com/cviceniaba webhelyemet, ahol kéthetente egyszer felteszek új agygyakorlatokat.

"4-1" -nek hívom ezt a gyakorlatot. Mutasson felfelé egy tenyeret, és rejtse el a hüvelykujját, így a tenyér 4 ujjat mutat. Másrészt hozzon létre egy ököllel és hüvelykujjal, amely felfelé mutat. Vigyázzon, hogy tartsa a síkokat, így a hüvelykujj nem hajlik meg, és a tenyér sem fordul meg. Fokozatosan cseréljen gazdát úgy, hogy az egyik egyenként, a másik pedig a másikat mutassa. Ha ezt megtanulja, gyorsítsa fel tempóját, tegye nagyobb kihívássá.

Mint mindenben, most sem fontos ezt megtenni. A cél agytréning, valami új megtanulása, felfedezése, ezért fokozatos tesztelés, kudarc és végül vezetés:-). Nem csak a figyelem, a koncentráció, az észlelés képességét, hanem az egymáson való nevetés képességét is képezzük:-).

Az agyadat is edzeni fogod az új Call for Swimsuit 2020-ban. Andrejka számos gyakorlatot állít össze a Pilates programban, hogy ellenkező végtagokkal gyakorolhasson, ahogy általában nem szokta meg. Miközben erősíted a tested és megerősíted a hátadat, időt szentelsz az agyadnak is. Nagyszerű, nem igaz? Andrejkával az új Call for Swimwear 2020-ban is találkozhat. Csatlakozzon még ma, május 4-én kezdjük:

Lehetséges, hogy ezek az új ingerek az agyad számára is edzenek:

9x hasi gyakorlatot ajánlott Di edző

Fokozza a természetben tett sétáját. Próbálja ki ezt az edzést a szabadban!

  • Fitshaker podcast sz. 18: Egyszerű szülés. Lehetséges? - 2021. február 1
  • Miért célszerű a szamarat erősíteni terhesség alatt? 5x biztonságos gyakorlat terhes nők számára - 2021. január 21
  • Fitshaker podcast sz. 16: A pszichológus azt tanácsolja, hogyan kezelje gondolatait és érzéseit - az éberség technikájának alkalmazásával - 2021. január 18

A cikk 2020.04.27-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Gyakorlatok Szerző: Andrea Peniaková