szakasz

  • a zsírcsökkentésről (9)
    • zsírégetők (7)
  • vigyázz a kalóriákra (1)
  • miért fehérje? (7)
  • anyagcsere sebesség (9)
    • az anyagcsere felgyorsulása (5)
  • egészséges ételek (13)
  • zöldségek és gyümölcsök (23)
    • citrusfélék (2)
    • diófélék (2)
    • impulzusok (2)

  • Szavazások

    friss cikkek

    • Joghurt - az immunrendszer erősítője
    • A méz, mint édes gyógyszer
    • Pisztácia és hatásuk az emberi egészségre
    • Ismerje meg a bab varázsát
    • Néhány tipp, hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
    • Kika Košelova mandulapástétom (fitnesz recept)
    • stevia - édes gyógyszer a természetből
    • A fiatal zöld árpa az egészséges táplálkozás szerves része
    • chlorella - zöld alga vagy gyógyszer?
    • egyszerűen nem lehet megtenni fűszerek nélkül
    • A "leggazdagabb" dió a mandula
    • A grapefruit csökkenti a koleszterinszintet és elégeti a zsírt
    • szőlő fogyáshoz és nyomáshoz
    • 21 ételt nem szabad elfelejtenünk
    • (nem) közönséges citrom
    • kakaóbab - szuperétel
    • quinoa - szokatlanul teljes étel
    • zsírégetők
    • olomouc sajt, más néven túró
    • miért fontos a túró
    • Kalcium - ok a tej fogyasztására
    • gondos kenyérválasztás megfelelő
    • spenót a túlsúly ellen
    • ételek az anyagcsere felgyorsítása érdekében
    • gyökérzöldség
    • nyersen vagy főzve?
    • ananász és fogyás
    • lencse - fehérjék, vas, kalcium
    • brokkoli gyógyít
    • a hagyma csökkenti a vércukorszintet
    • zsírégetők
    • az eper erősíti az immunitást
    • fehér vagy barna rizs?
    • dinnye gyümölcs vagy zöldség?
    • egy alma nevű csoda
    • Sárgarépa - népszerű és egészséges zöldség
    • áfonya vagy fenyő
    • áfonya segít a karcsúságban
    • hogyan lehet felgyorsítani a lassú anyagcserét?
    • amelyet a burgonya tartalmaz?
    • alvás és anyagcsere
    • tojás - enni vagy nem enni?
    • tej - minőségi fehérjeforrás
    • gyakran feltett kérdések a zsírcsökkentésről
    • edzés után mindig egyél!
    • beteg lakosság vagyunk, de van esélyünk
    • rendszeres mozgás
    • víz és ivási rendszer
    • a bőség ideje - rendszeres étrend
    • miért soha nem elég a gyümölcs?

  • az anyagcseréről

    • lépjen kapcsolatba velünk
    • üzletelni velünk
    • olvas
    • mi az anyagcsere?
      • anabolizmus
      • katabolizmus
    • osztály
      • elsődleges anyagcsere
      • másodlagos anyagcsere
      • bazális anyagcsere
    • energia
      • energiafelvétel
        • fehérje
        • szénhidrátok
        • zsírok
        • vitaminok és ásványi anyagok
          • vitaminok
      • energiafelhasználás
        • mozgalom
    • antioxidánsok
    • élelmi rost
    • közvélemény-kutatások

  • a legolvasottabb cikkek

    • Joghurt - az immunrendszer erősítője
    • A méz, mint édes gyógyszer
    • Pisztácia és hatásuk az emberi egészségre
    • Ismerje meg a bab varázsát
    • Néhány tipp, hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
    • Kika Košelova mandulapástétom (fitnesz recept)
    • stevia - édes gyógyszer a természetből
    • A fiatal zöld árpa az egészséges táplálkozás szerves része
    • chlorella - zöld alga vagy gyógyszer?
    • egyszerűen nem lehet megtenni fűszerek nélkül

    • amiről írunk

    A hozzászólások archívuma

    • 2014. április
    • 2014. március
    • 2013. december
    • 2013 február
    • 2013. január
    • 2012. december
    • 2012. november
    • 2012. október
    • 2012. szeptember
    • 2012. február
    • 2011. október
    • 2011. szeptember
    • 2011. március
    • 2011. február
    • 2011. január

    alvás és anyagcsere

    Miért van az alvás?
    Az alvás elengedhetetlen az élethez. Számos fiziológiai és pszichológiai funkciót támogat, például a szövetek regenerálódását, a növekedést, a memória regenerálódását vagy a tanulás képességét. A felnőtteknek alvásigényre van szükségük, de a szakértők szerint kevesebb, mint 7 óra folyamatos alvás negatívan befolyásolja az agyat és a testet.

    anyagcseréje

    Alvás és anyagcsere
    Az alvás és az anyagcsere kapcsolatának vizsgálata során általában nehéz meghatározni, hogy az anyagcsere sajátos körülményei befolyásolják-e az alvást, vagy az anyagcserét befolyásolja-e az alvás minősége és időtartama. Például a fizikailag aktív és a túlműködő pajzsmirigyben szenvedők hosszabb ideig alszanak, ami mindkét esetben gyorsabb anyagcserével jár. Ezzel szemben kevesebb óra mély alvás elegendő a hypothyreosisban szenvedő és anyagcserezavarral küzdők számára.

    Ha ezt a kapcsolatot más szögből nézzük, akkor azt látjuk, hogy az alváshiány számos nemkívánatos változással jár az anyagcserében. Például megnő a kortizol (a stresszre reagálva felelős hormon) szintje a vérben, ez befolyásolja az immunválaszt, csökken a test képessége a glükózzal való megfelelő munkára, és csökken az étvágy kontrollálási vágya. Hasonló változások fordulnak elő az alvászavaroknál is, pl. kisgyermekeknél vagy betegség esetén. A végeredmény a szervezet normális működésének zavara, amely bizonyos anyagcsere-következményekhez vezet.

    Az alváshiány befolyásolja egészségünket?
    Laboratóriumi és epidemiológiai vizsgálatok szerint az alváshiány növelheti a cukorbetegség és az elhízás prevalenciáját. Az alváshiány, a súlygyarapodás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata közötti összefüggést a glükóz anyagcseréjének változása, az étvágy növekedése és az energiafelhasználás csökkenése okozhatja.

    Alvás és glükóz anyagcsere
    A rövidebb alvás idején a glükóz tolerancia csökken és a vér kortizol szintje nő. A glükóz tolerancia egy olyan kifejezés, amelyet annak leírására használnak, hogy a test hogyan szabályozza a vércukorszint hozzáférhetőségét a szövetekben és az agyban. Ha az éhség szakaszában a keringő vérben magas a glükóz és az inzulin hormon szintje, ez azt jelenti, hogy a szervezet nem megfelelően használja a glükózt. A gyenge glükóztolerancia kimutatták, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője. A kutatók azt állítják, hogy a hosszú távú alváshiány (