Oszd meg a Pinteresten
Készítette: Healthline a Greatist szakértők számára. Olvass tovább
Ha egy kokszos dobozos délutáni adagot szeretne élvezni, nincs egyszerű módja annak megmondására: igen, az édes szóda rossz neked.
Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik édesített vagy mesterségesen édesített italokat fogyasztanak hosszabb ideig, fokozott a halálozás kockázata. A tanulmány az 1980-as években kezdődött, és több mint 118 000 ember egészségét vizsgálta, akik eredetileg krónikus betegségektől mentesek voltak. A 30 éves vizsgálatban 36 436 haláleset történt.
A kutatók azt találták, hogy egy 12 uncia édes ital minden további adagja 7% -kal növelte annak kockázatát, hogy bármilyen okból meghaljon, 5% -kal növelte a rákos halálozást, és 10% -kal növelte a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázatát.
Egy kicsit jó (vagy jobb) hír, hogy a diétás italok fogyasztása csökkenti ezeket a kockázatokat. Ugyanezek a diétás italok azonban más egészségügyi problémákhoz kapcsolódtak, beleértve a vesebetegséget, a depressziót, a demenciát és a stroke-ot. Erről később.
. 1 Az édes szóda a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
Nem számít, mennyi szódát iszol, ez soha nem fogja kielégíteni az éhséged. Ennek oka, hogy sok üdítő magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz, amely nem csökkenti a ghrelint, az éhséghormont, például a glükózt (a keményítőtartalmú ételekben lévő cukrot).
Tehát amikor limonádét iszol, azon túl, amire szükséged van, hogy jól érezd magad, csak kalóriát adsz hozzá.
Ezenkívül a fruktóz növeli a zsigeri zsírt - más néven hasi zsírt. Minél nagyobb a zsigeri zsír mennyisége, annál nagyobb a valószínűsége a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának.
Fontos megjegyzés: A fruktóz teljesen rendben van. A hozzáadott cukorból származó fruktóz rossz.
. 2 A májban a nagy mennyiségű cukor zsírokká válik. Igen, a máj is hízhat. Míg a glükóz a test minden sejtjében feldolgozható, a fruktóz csak a májban dolgozható fel.
Ezen édes szódás sörök folyamatos taszítása nyilvánvalóan elárasztja a májat, és alkohol nélkül zsíros májbetegséghez vezethet. Képzelje el, hogy a glükóz angyalburgonya a jobb vállán, a fruktóz (hozzáadott cukrok) pedig az ördög csokoládéja a bal oldalon.
3. A nátrium-szóda elhagyja az inzulinrezisztens sejteket.
Ha sok cukrot iszol, megváltozik a kémia a testedben. Például minél többet költenek édes szódára, annál inkább a sejtjei nem reagálnak az inzulinra, amely hormon lehetővé teszi a sejtek számára a glükóz felszívódását és felhasználását.
Ebben az esetben a hasnyálmirigy még több inzulint vesz fel a glükóz eltávolítására a véráramból, ami megnövekedett inzulinszinthez vezet. Ez az úgynevezett inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma fő mozgatórugója és a 2-es típusú cukorbetegség előfutára.
. 4 Az édes italok a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. Az inzulinrezisztencia vagy -hiány okozta 2-es típusú cukorbetegség emberek millióit érinti világszerte.
És mivel nagy mennyiségű édes szódavíz fogyasztása növeli az inzulinrezisztencia kialakulásának valószínűségét, növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét is.
Azt gondolhatja, hogy "nincs nagy baj", mert minden nap megiszik egy doboz szódát - mindezt?
Ez a tanulmány megállapította, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata 1,1 százalékkal nő, ha további 150 kalóriát fogyasztanak cukrot naponta. Ez csak egy doboz szódás. Minél többet tudsz…
5. Minél többet eszel, annál nagyobb szükséged lesz rá.
Flash hírek: A cukor függőséget okoz. Ezért a cupcake soha nem érzi elégnek. Amikor cukrot fogyaszt, felszabadul a dopamin, az agy neurotranszmittere, amely öröm és jutalom érzetét kelti. Ez a dopamin arra is edzi az agyadat, hogy egyre többet akarjon ebből a cukorból. Felróhatjuk?
Patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a cukor akár fizikai függőséget is okozhat, hasonlóan a drogfogyasztás hatásához. Csak mondj nemet. és a cukrot.
. 6. Növeli a szívbetegségek kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukros italok növelik a szívbetegségek kockázati tényezőit a vércukorszint, a vér trigliceridek és a kis sűrű LDL részecskék növelésével. A megnövekedett zsigeri zsír- és inzulinrezisztencia szintén növeli a szívbetegségek kockázatát.
. 7 Növeli a rák kockázatát
Mivel a rák más krónikus betegségekkel, például cukorbetegséggel és szívbetegségekkel társul, nem meglepő, hogy az édes szóda fogyasztása növeli a rák kockázatát is.
Menopauza után Nőknél a szódavíz az 1. típusú endometrium rákhoz társul (ami befolyásolja a méh nyálkahártyáját).
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a cukorfogyasztás növeli a vastagbélrákos 3. stádiumú rákos betegek kiújulásának és halálozásának kockázatát.
] 8. A maláta szóda elpusztítja a fogait
A fogorvosod nem profi spoiler (nos, nem csak), ez - a cukor tényleg eltörik a fogad. Édes szódával foszforsavat és szénsavat adnak a fogszuvasodást okozó keverékhez.
A savasság és a cukor kombinációja különösen káros, mert olyan környezetet teremt a szájban, amely lehetővé teszi a káros baktériumok fejlődését. Az idő múlásával ez katasztrofális lehet az ínyed és a chompereid számára.
. 9. Az ízületek gyulladását okozza (más néven köszvény).
A köszvény olyan ízületi gyulladás, amely gyulladást okoz az ízületeiben, különösen a hüvelykujjaiban. Ez általában akkor fordul elő, amikor a magas húgysavszint kristályosodik a vérben.
Ha kitalálta, a húgysavat emeli ellenségünk, a fruktóz.
Hosszú távú tanulmányok 2008-tól és 2010-től a maláta-szódát a nőknél a köszvény kockázatának 75% -kal, a férfiaknál pedig csaknem 50% -kal növelték.