Fogyás »Egészséges táplálkozás» Az egészséges táplálkozás meghosszabbíthatja az életet

Az étel nemcsak az ízlelőbimbóinkra hathat. Érdemes megismerni néhány alapelvet, mert akkor nagyobb a remény, hogy egészségesebb életet élsz.

Kezdetben egy gondolatcsapdával szeretnék foglalkozni. Talán van valaki a közelében, aki megszegi az összes szabályt. Egészségtelenül eszik, talán kövér és nagyon jól van. Akkor azt a benyomást keltheti, hogy valószínűleg nem lesz olyan meleg ezzel a táplálékkal. Próbáljon azonban elgondolkodni azon, hogy ismer-e néhány olyan embert, aki olyan rossz, hogy már nem is találkozik velük. Nem láthatja őket, és könnyen megfeledkezhet róluk.

Egészséges táplálkozás - ez alatt nem feltétlenül diétára gondolok. Még a rendkívül szigorú táplálkozási stílus sem. Legyünk reálisak. Valójában ma senki sem tudja, mi az ideális étrend. Nos, ismerünk néhány alapelvet és összefüggést. Jobb, ha megpróbálja megközelíteni az ajánlásokat. Ez általában nem csak az egészségesebb élethez, hanem a fogyáshoz és az azt követő fogyáshoz is elegendő.

Újabb egészséges étrend után koleszterinszintjének normalizálódnia kell.

  • Hasonlóképpen, a táplálkozás sok esetben képes korrigálni a vérnyomást, a cukorbetegséget, az ízületi fájdalmakat és más egészségügyi problémákat.
  • Alternatív megoldásként, ha valaki szívproblémákat, megfelelő étrendet és életmódot okoz nem megfelelő étrenddel, akkor ez korrigálható.

Az étel egyszerűen ránk hat.

  • Rövid távon - Legyen egy adag zöld mérges vargánya, és ha nem Ön, akkor legalább a környezete felismeri, hogy az étel megölhet. Fogyasszon őrölt lenmagot és zabpehelyet reggelire néhány napig, és a széklet nagyon gyorsan javulni fog - ha korábban problémái voltak. Az étrend gyorsan az egészség javulásához vezethet = gyógyulás.
  • Hosszútávon - Fogyasszon minden nap édességet és különféle zsíros kekszet, és néhány év múlva rájön, hogy nagyon kövér. Az elhízás a vérnyomás emelkedését okozza, magas a koleszterinszintje, csatlakozik a cukorbetegséghez. A halál korai lesz. Elhízás miatt = a nem megfelelő étrend miatt is.

Gyakran nincsenek tisztában az étrend közvetlen hatásaival, mert ezek nem annyira észrevehetőek.

étrend

Néhány ételnek van hatása - például ha kiadós ebédet fogyaszt, akkor 2 órát alszik. Ez elég idegesítő a munkahelyen. Ennek ellenére megszokjuk, hogy figyelmen kívül hagyjuk az ilyen jelzést, és legközelebb ismét zsemlét párolunk. A hatás (éhség körülbelül 2 órával az elfogyasztás után) gyakran nem társul az étel fogyasztásával. Talán néhány gramm zsír "lett" a gyomrodon - nem láthatod és nem mérheted meg ... Egy kiló zsír 1000 gramm. Az elhízás grammban fordul elő. Lassan jön, de nagyon erős, kevesen tudják legyőzni. Ezért jobb, ha nem engedjük el ...

A kellemetlen dolog az, hogy ma túl sokan beszélnek az egészséges táplálkozásról. Valójában bárki. Orvosok, laikusok, különböző közösségek képviselői ... Ez hatalmas információs zajt okoz. Valaki minden nap tejtermékeket ajánl. Egy másik tiltja őket. Valaki azt tanácsolja, hogy húst egyen. Egy másik tiltja. Kiben bízzon meg? Ilyen helyzetben valóban nem könnyű a rendelkezésre álló forrásokból kiválasztani a „legjobb” információt. Ha vásárol néhány könyvet az egészséges táplálkozásról, annyi ellentmondó információt kap, hogy egyszerűen nem tudja elintézni.

Ebben a környezetben ezért nem könnyű számomra tippeket előállítani az egészséges táplálkozás témájában. Miért hinnéd pontosan azt, amit írok? Erre a kérdésre is megvan a válasz: kérem, ne higgyen nekem. Ellenőrizze az egyéb publikációkban írt állításokat, forduljon orvosához. Használja a józan eszét, és kérjük, fontolja meg újra az egyes követendő irányelveket. Minél többet tanul a dolgokról, annál többet kap.

Az idő múlásával világossá válik a táplálkozás alapkérdései - milyen ételek állnak és milyen hatással vannak a szervezetre. Nem kell elmélyülni. Még az alapvető információk is elegendőek ahhoz, hogy megtudják, ehet-e egy ételt "büntetlenül", vagy például "vigyáznia kell" annak mennyiségére.

Például tudni fogja, hogy a zsíros sajt sok energiát tartalmaz, ezért megeheti, de nem túl sokat. (Mennyit? Ez egyéni.) Vagy tudjuk, hogy az édesség egészségtelen és magas glikémiás indexű. Ha már megvannak, akkor tudja, hogy legalább a glikémiás index szintje csökkenthető úgy, ha étkezés előtt megeszi például a zöldségek nagy részét.

Hasonló ismeretekkel fokozatosan ehetsz anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál a dolgokon. Az egészséges étrend "étrendje" korántsem szigorú. Csak annyit kell tennie, hogy betartja az egészségesebb étrend követelményeit, és ez (legalább) fogyást eredményez. A tájékozatlan ember általában tudatlanságból követ el olyan durva étrendi hibákat, hogy elhízásra lenne szükség, még akkor is, ha keményen dolgozott egy bányában. Tehát csak annyit kell tennie, hogy eltávolítja a menüből a legdurvább hibákat, és ez alapján sokan leállnak a hízással.

Egészséges étrend = nagyobb esély az egészségre

Minden étrendi intézkedés és az egészséges étrend sok ember számára kényelmetlen. De ez az egészségedről szól. Rövid ideig a megváltozott étrend után is látni fogja, hogy a különféle "paraméterek" lassan javulni kezdenek. Ez nem csak mérhető paraméter (koleszterin, vérzsír, vérnyomás), hanem érezni fogja a változást is. Javítani fogja az általános érzését, életkedvet kap, jobb ötletek, fejfájás, néha csillapodhat a depresszió.

Egy másik előny, amelyet sajnos nem lehet ilyen egyértelműen bemutatni, az a tény, hogy az egészséges étrend néhány súlyos betegség kitöréséhez vezet. Vagy legalábbis késleltesse ezeket a betegségeket. Összességében és szakmailag "a betegség kockázatának csökkentésére" hívjuk.

Például egy nem megfelelően választott étrendből kimutathatóan megnő a rák vagy a szívbetegség kockázata. Tudom - a megnövekedett kockázat azt jelenti, hogy a betegség kitörhet vagy nem. Azok számára, akik nem akarnak egészségesen táplálkozni, még egy érv áll a rendelkezésükre: bár az egészséges táplálkozás az egész életen át tartó életstílusunk lesz, sok betegség mégis kitörhet.

Azonban olyan egészségtelen környezetben élünk (a természeten kívül, füstök, minimális testmozgás), hogy helyénvaló minden lehetőséget felhasználni, hogy legalább egy kicsit kedvezően befolyásoljuk az egészséget.

A diéta gyakran csak egy a számos tényező közül, amely meghatározza, hogy egy betegség kitör, mikor és milyen intenzitással. Az egészséges táplálkozás azonban olyan tényező, amelyet közvetlenül befolyásolhat. Bár valószínűleg nem törli az autó- és gyári füstöket, kiválaszthatja, hogy egészségesen étkezik-e, gyakran dohányzik-e és alkoholt fogyaszt ....

Ezért rajtad múlik, hogy az egészségtelen ételek fogyasztásának jelenlegi öröme megéri-e azt a kockázatot, hogy később forróan sírj, amikor életét veszti a kórházi környezet méltatlan körülményei között. Annak tudatában, hogy a kolbász fogyasztásának előszeretettel okozhatta szenvedéseit, amelyekről ismert, hogy sok szempontból növelik a rák kockázatát. (Füstölt ételek, túl sós ételek fogyasztása növeli a rák kockázatát…)