Küldés innen Ytak »2016. január 30., 11:29
szia, egy terhes nő semmilyen körülmények között nem követheti a csökkentő étrendet, a terhesség alatt az ezen az oldalon szereplő elvek szerint ettem, azaz változatos étrendet, legalább 0,5 kg zöldséget, rendszeres ételt 3 óránként, rengeteg folyadékot, plusz a különféle gyümölcsök, diófélék és bevitel megpróbált legalább 10 ezer kj-ra nyomtatni. Alig volt magasabb, nem ettem alacsony zsírtartalmú dolgokat, és az itt ajánlottaknál több gyümölcsöt ettem. Minden hónapban megfelelő 2 kg-os súlyt híztam, és a terhesség után a kilók nem csökkentek, hanem közvetlenül repültek, a szülés után egy éven belül több mint 10 kg-mal könnyebb voltam, mint amikor teherbe estem. Mivel folyamatosan szoptattam, igyekeztem mindig 10k kj feletti jövedelmet elérni.
A terhesség alatt történő szedés normális és kívánatos, nem korlátozza a bevitelt, ez előny a fejedben, amikor belegondolsz, hogy nézel ki, lerövidítheted az étrendet a megfelelő fejlődéshez és fejlődéshez elengedhetetlen tápanyagokhoz, és feltételezem, hogy nem akar.
Egy másik dolog, hangsúlyozom, hogy ne korlátozzuk a bevitelét, de sehol máshol nem találja azt írva, hogy üres kalóriákat kellene élveznie, például édességeket, csokoládét, édesített vizet és hasonlókat. Ezt könnyedén kihozhatja a diétából, ha terhesség alatt nem is eszik sok édességet, így nemcsak nem tehet jobban az étrendjéhez, de ugyanakkor jól érezheti magát, hogy még nem extra zsírt nyert.
Ami a gyakorlatokat illeti, folytattam, mivel addig korlátoztam a koptató gyakorlatokat. Vagyis mentem úszni, biciklizni álló kerékpárral, sétálni. Ha jól tudom, terhes nők számára is lehetséges csiszolótánc, de ezt tapasztalt edző felügyelete mellett tenném, és hátha az orvos nem tiltja. A testmozgás véleményem szerint előnyös, a terhesség, ha normális, tehát nem betegség, hanem egy állapot és a rendszeres testmozgás véleményem szerint elősegíti a terhesség és a szülés megkönnyítését. Ha az ember fizikailag fitt, akkor a szülés önmagában könnyebb, azt hiszem, de ha jól tudom, a víz felszakadásától a fiam születéséig 7 órán belül szültem, maguk az összehúzódások 3-4 óra alatt
- Fogyókúrák és fogyás trendek magazin
- Fogyókúrás étrendek 90 napos étrend meghatározása a jobb és igényesebb diéták egyike
- DIÉTÁK A fogyás nem csupán lemondás, a DIÉTA nem csak ÉHEN
- Dohányzás terhesség alatt Tudod, mi történik a babáddal Ebben a cikkben a következményekről és a kockázatokról
- Ellen Gustafson Elhízás éhség 1 Globális élelmezési probléma TED Talk Feliratok és átiratok TED