Kövesse az egészséges táplálkozás ezen 10 elvét, és nemcsak fogyni tud, hanem a teste is köszönetet mond.


naponta Fogyasszon

1. Fogyasszon kenyeret és rozs- vagy teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket

2. Fogyasszon zöldséget, legalább 500 g naponta

3. Fogyasszon gyümölcsöt, legfeljebb 300 g naponta

4. Válasszon olyan sonkát, amelynek hústartalma meghaladja a 90% -ot

5. Fogyasszon halat hetente 2-3 alkalommal (lazac, csuka, foghal)

6. Fogyasszon körülbelül 30 g rostot naponta

7. Fogyasszon egészséges zsírokat (avokádó, napraforgómag, kesudió, dió stb.)

8. Húsevéskor válasszon minőségi forrásból származó pulykahúst

9. Fogyasszon el minden napi energiafogyasztásból legfeljebb 10% édességet

10. Fogyasszon hőkezelt sajtokat, 30% zsírtartalmú sajtokat szárazanyagban, és kerülje az olvasztott sajtokat

Ahogy Hippokratész mondta:

"Az ember egészségesnek születik, és minden betegsége étellel kerül be."

Az étkezés alapelvei közé tartozik a rendszeres testmozgás. Próbáljon heti legalább 90 percig mozogni (2 x 45 vagy 3 x 90 perc), nemcsak a hasból, hanem az egész testből is gyorsabban fog fogyni. Szabad választása van, hallgassa meg testét, és figyelje, mi segíti és mi árt neki. Gazdagon meg fogja fizetni.