Ha fogyni akar, több tényről is tisztában kell lennie. Az első az, hogy a fogyás nem egyszeri akció, hanem egy folyamat, amely:

egészséges táplálkozás

  • · Az étrend és az ivási rendszer megváltoztatása,
  • · Változás a szervezet anyagcseréjében és állapotában,
  • · Életmódváltás,
  • · A fizikai tevékenységek - mozgás - hozzáállásának megváltoztatása,
  • · A táplálkozási tudatosság megváltoztatása.

A következő sorokban megismertetem Önt azokkal az alapelvekkel, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, de később a csökkent súlyt is fenntartják.

Étkezési elvek

A testmozgás elvei - mozgás

  1. Találjon időt a testmozgásra. Például egy heti séta óránként, heti kétszer egy tornaterem.
  2. Ne tűzzen ki magas célokat. Jobb egy rövid és hatástalan edzés, mintha egy hétig "megsemmisítenéd" magad, és akkor egy hétig túlképzésben szenvednél.
  3. Sétáljon, ha nem kell vezetnie. Menj fel a lépcsőn, ha nem kell lifttel felmenni. Álljon, ha nem kell leülnie. Ha nem kell vezetned, de menj. Még a kis mozgások is számítanak.
  4. Gyakorlás előtt forduljon orvoshoz. Egyes gyakorlatok nem alkalmasak az elhízottak számára, általában a legrosszabb futás - túlságosan megterheli az ízületeket. Idősek és elhízottak számára a séta alkalmasabb, az úszás pedig ideális.
  5. Ha nincs pénze edzőterembe, kezdjen el hosszú és gyors sétákat tenni. Megállapíthatja, hogy a pénz csak ürügy volt. Ne feledje, hogy otthon általában nem kényszerül rendszeres testmozgásra.
  6. Tartsa az edzés nyilvántartását. Jól látja, hogyan javul az állapota és a teljesítménye. Ezek alapján néha jutalmazhatnak a jól elvégzett munkáért. (Nem kaja!)
  7. Ezért ne gyakoroljon "zsírégetést". Gyakoroljon fitnesz, egészség és jó hangulat érdekében. Fogyás

Mit tegyek, ha nem tudok lefogyni

Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson)