Belépés:
Csengőhang:
1. óra: 8.00 - 8.45
2. óra: 8.55 - 9.40
reggeli snack szünet:
9.40 - 9.50 3. óra 9.50 - 10.35
nagy áttörés:
10.35 - 10.55 4. óra: 10.55 - 11.40
5. óra: 11.50 - 12.35
6. óra: 12.45 - 13.30
ebédszünet:
13.30 - 14.00 7 óra: 14.00 - 14.45
8. óra: 14.50 - 15.35
Itt vagyunk:
Mi van ebédre:
Látogató pult:
Az egészség nagyon fontos, mindenki tudja, miért. Egészség nélkül nem vagyunk boldogok. Október 16-án emlékezünk a táplálkozás világnapjára. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy rendszeresen, kis mennyiségben étkezzünk, és ne felejtsük el, hogy elegendő folyadékot kapunk.
Annyi ételt kell fogyasztania, amennyit energiára képes. Ezzel elkerülhető a magas vérnyomás vagy a súlygyarapodás. Az egészséges étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, mert csak akkor biztosítja számunkra az összes szükséges tápanyagot - szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez erősíti egészségünket, elegendő energiánk lesz a mozgáshoz és a tanuláshoz, és nem utolsósorban ellenállóak leszünk a különféle betegségekkel szemben.
Megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával ellátjuk testünket a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek csökkentik a test zsírtartalmát. Az étrendünkben azonban korlátoznunk kell a túl magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú cukor, édességek és cukros italok fogyasztását.
Az ételpiramis segíthet nekünk az egészséges és megfelelő étrendben. Szerinte napi táplálékfelvételünk 40% -ának gabonaféléknek, kenyérnek, rizsnek és tésztának, 35% gyümölcsnek és zöldségnek, 20% tejnek és tejtermékeknek, húsnak, baromfinak, halnak, hüvelyeseknek és diónak, valamint 5% zsírnak, olajnak kell lennie. és édességek.
Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy rendszeresen étkezzünk, kisebb mennyiségben, és ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kapunk.
Megszokta, hogy minden évben szervez az iskolánkban "Egészséges táplálkozás hete"?
Ebben a tanévben is felkészültünk a diákok számára kóstoló az egészséges étrendből:
- hétfőn - egészséges kenetek és kenyér,
- szerdán - tej és tejtermékek,
- pénteken - gyümölcs.