Belépés:
Csengőhang:
1. óra: 8.00 - 8.45
2. óra: 8.55 - 9.40
reggeli snack szünet:
9.40 - 9.50 3. óra 9.50 - 10.35
nagy áttörés:
10.35 - 10.55 4. óra: 10.55 - 11.40
5. óra: 11.50 - 12.35
6. óra: 12.45 - 13.30
ebédszünet:
13.30 - 14.00 7 óra: 14.00 - 14.45
8. óra: 14.50 - 15.35
Itt vagyunk:
Mi van ebédre:
Látogató pult:
"Ne beszélj arról, hogyan kell enni, hanem egyél, ahogy kell." (Epiktetos)
Gyakran elfelejtjük, hogy a jó és hosszú élet egyik legfontosabb eleme az egészséges táplálkozás. Október 16-án - az egészséges táplálkozás világnapján - emlékeztetni kell minket arra, hogy mindenki élete egyedi, megismételhetetlen és pótolhatatlan, ezért mindannyiunknak eléggé értékelnie kell.
A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos. Különösen elegendő vitaminra, ásványi anyagra, fehérjére és rostra van szükség, amely megtalálható például tésztában, gyümölcsben, zöldségben vagy teljes kiőrlésű kenyérben. A vitaminok a leghatékonyabbak a gyümölcsökben és zöldségekben. Tudta, hogy egy narancs elegendő a napi C-vitamin adag fedezésére? Étrendünket azonban a zsíroknak is képviselniük kell, amelyek vitaminokat juttatnak a vérbe. Éppen ellenkezőleg, az egészséges étrend nem tartalmaz sok zsíros, sós vagy kedvenc édességünket. Főleg gyümölcsből és gabonafélékből kell fogyasztanunk szénhidrátokat. Gyakran elfelejtjük a tejet és a tejtermékeket, amelyek nélkülözhetetlenek a vegetációs időszakban.
Természetesen a következő elveket kell betartani: ne igyon, dohányozzon, ne drogozzon, kerülje a stresszt, tartsa be a rendszeres ivási rendszert (napi 1,5 - 2,5 liter víz), ne felejtsen el mozogni és jól aludni! Végül is, ha mentálisan jól vagyunk, testünk nem képes annyi fontos anyagot bevinni, mint az étrendünkben.
Étkezés közben kövesse azt a bölcsességet, amely azt mondja: - Nem azért élünk, hogy együnk, nem azért, hogy éljünk.
Iskolánk hagyományosan október 9-től október 13-ig rendezte meg az egészséges táplálkozás hetét. A tanulóknak lehetőségük volt részt venni az egészséges táplálkozás kóstolóiban az alábbiak szerint:
- tejtermékeket és gabonaféléket készítettek hétfőn
- kedden egészséges tizedik (kenetek és kenyér)
- csütörtökön gyümölcs
Az egészséges táplálkozás témáját úr is bemutatta nekünk. Stehlová a RÚVZ-től, aki csütörtök péntekünkre készített előadást az egészséges táplálkozásról.
Mindig tartsa szem előtt, és ne felejtse el: "Ha egészséges akarsz lenni, egészségesen kell élned!"