A tudósok régóta bizonyítják, hogy akik szaunát látogatnak, egészségesebbek. A szaunák rendszeres látogatóinak nyálában találtak fehérjéket (immunglobulinokat), amelyek jellemzőek a különféle betegségek kiváltói elleni védekezésre. A szauna azonban nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem .
2006. február 17-én 12:00 órakor
A tudósok régóta bizonyítják, hogy akik szaunát látogatnak, egészségesebbek. A szaunák rendszeres látogatóinak nyálában találtak fehérjéket (immunglobulinokat), amelyek jellemzőek a különféle betegségek kiváltói elleni védekezésre. A szauna azonban nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem az egészséges embereknek is segít megelőzni más problémákat.
Valamivel ezelőtt szaunánk csak kiegészítője volt az uszodáknak vagy fürdőknek. Ma a szaunák szinte minden szabadidős létesítmény, vendégház részét képezik, de számos villa vagy felújított ház is. A szauna valójában verejtékfürdő száraz és forró levegőben, amelyet csak alkalmanként nedvesít meg a gőz, amelyet forró kövek öntözésével hoznak létre. Hideg levegőben, hideg vízben, néha hóban történő gyors hűtéssel kombinálódik.
A szaunát a fizikai és szellemi fáradtság gyors megszüntetésére törekszik. Erősíti a test védekezését, serkenti a végtagok és a nyálkahártyák bőrének idegi és érrendszeri reflexeit. Segít megkeményedni és megvédeni a testet a fertőző betegségektől, az anyagcsere salakanyagok kiválasztódásától. A szaunában izzadva a bőr és az izmok teljesen perfúziósak. A fokozott véráramlás erősíti a bőr védőfalát, elősegíti a fáradt izmok ellazulását.
Szaunázás előtt alaposan le kell zuhanyozni és párnázni. Menj száraz szaunába szárazon. Fa lépcsőn ül. Minél magasabb, annál melegebb. A kezdőknek meg sem szabad próbálniuk a legmagasabbra ülni. A legalacsonyabb fokozat van kijelölve - az ajtó biztonsága érdekében. Ha a testet száraz levegőben túlmelegítik, jó, ha nyírfakötővel (az idegvégződésekre hatnak), mosdókendővel, ecsettel vagy sziszálkesztyűvel irritálják a bőrt. Mikor kell abbahagyni az izzadást és kimenni, egyéni - 8–15 perc múlva ajánlott.
Ha a szaunában már nagyon meleg van, alaposan meg kell törölni és lehűlni. A gyors lehűlés során a test megszabadul a felesleges hőtől, csökken az impulzus gyakorisága és a vérnyomás. Ez segít fenntartani az erek rugalmasságát. A leghatásosabb a hideg medence. Valahol megszokják a hideg levegőben vagy hóban való hűtést. Ha azonban nem vagyunk hozzászokva a szaunázáshoz, vagy több évünk és egészségügyi komplikációnk van, enyhébb módszerekkel hűsítjük magunkat, például melegebb vízzel ellátott relaxációs medencében. A váltakozó túlmelegedést és hűtést körülbelül háromszor meg kell ismételni. Kezdők kevesebb. Az utolsó lehűlés és mosás után pihenni kell, lehetőleg fekve. Nagyszerű kikapcsolódás.
Ha van gőz szauna is kéznél, akkor izzadás után érdemes odamenni. Mivel nincs olyan meleg, mint száraz, a szokatlan és alkalmi látogatók könnyebben elviselik. Különösen azoknak segít, akiknek problémái vannak a hörgőkkel.
A szauna nagyszerű kiegészítője egy pihentető masszázs - ez segít pihenni és enyhíteni a stresszt. A masszázs legnagyobb hatása a szaunák között van, amikor a test felmelegszik. Egy-két liter folyadékot izzadunk a szaunában. Természetesen később hozzá kell adnunk őket. A legalkalmasabbak a gyümölcslevek, gyümölcslevek, ásványvíz, teák, gyenge borpermet. Alkoholfogyasztás vagy dohányzás a szaunák között nem megfelelő vagy egészséges. Nem szabad nagyon etetve vagy éhesen menni a szaunába.
Hosszabb szaunával megemelkedhet a hőmérséklet, megfordulhat a fej, nehéz a légzés. Ezután a szaunát meg kell szakítani. A szaunát hetente egyszer vagy kétszer ajánljuk. Fontos a rendszeresség. (dm)
A szauna hatásaiStabilizálja a vérkeringést: Az ereket a hő és a hűtés váltakozásával perfundálják.
Hozzáteszi a szépséget: izzadással és ezt követő vízzel történő hűtéssel eltávolítjuk a bőr felső rétegének elhalt sejtjeit és velük együtt az esetleges szennyeződéseket, mint a hámozás során. Izzadáskor a bőr megpuhul, rugalmassá, üdévé és puhává válik.
Karcsúsító: Szaunázáskor egy felnőtt másfél liter izzadságot veszít. A víz mellett anyagcsere termékeket, tejsavakat és zsírsavakat, karbamidot, de gyógyszermaradványokat is tartalmaz.
Pihenést biztosít: Az autonóm idegrendszer felélesztésével az alvászavarok elvesznek. A mély alvás fázisa elhúzódik, és az ember kipihenten és frissen ébred. Regenerációra és relaxációra szolgál, növeli a test ellenállását, megkeményedik, erősíti az anti-stressz és a hőszabályozó mechanizmusokat. Gyógyító hatása van krónikus légúti megbetegedéseknél, az izom-csontrendszer degeneratív betegségei esetén.
Felkészül a trópusi útra: A trópusi hőség ellen csak azok védekezhetnek, akik jól izzadnak. A szaunában a verejtékmirigyek annyira kiképzettek, hogy azonnal reagálni tudnak a hőmérséklet emelkedésére. Ez lehetővé teszi az éghajlati viszonyokhoz való gyorsabb alkalmazkodást a forró éghajlatú országokban.
Mikor kerüljük a szaunákat
Minden akut lázas állapotban, krónikus betegségek kitörésekor, fertőző, fertőző és parazita betegségekben, magas vérnyomásban, arteriosclerosisban, epilepsziában, a vénák gyulladásában. Jó orvoshoz fordulni, de főleg a saját szervezetére figyelni.
Finn szauna: faburkolatú kabin, amely 60–100 ° C-ra melegszik A szervezet melegítése után hideg levegővel vagy vízzel lehűtjük.
Orosz gőzfürdő: Titka a legfeljebb 45 ° C-ra melegített levegő magas páratartalma. Alkalmas asztmások és pattanások kezelésére. A vízgőz hidratálja a légutakat és tisztítja a bőrt.