Orvosi szakértői cikk
Mire a szórakoztató társaságban tartózkodik, vagy a vendégek jönnek hozzád - nagyon szeretnél enni valamit, ami olyan sokáig késik, miközben eléred a fogyást. Ne kövess el ilyen hibát. Válassza ki az optimális étrendet, hogy bármikor és bárhol ellenőrizhető legyen.
Fogyás és megfelelő viselkedés
A cél az, hogy alapvetően megváltoztassa az emésztés és az anyagcsere elvét a szervezetben. Próbálja meg elhagyni a csábító és friss süteményt, nem lesz előnyös. Ennek ellenére van egy kiváló szabály: ne mondd el senkinek, hogy diétázol, különféle jótékonysági szervezetek különösen csábíthatnak, ha csak egy törött étrend vagy.
Ahhoz, hogy kitartson a hite mellett, ne felejtse el, miért kezdtétek mindannyian, ne álljatok meg itt. Nem akarja újrakezdeni kudarc után. Ha a testsúlyod nem nagyon felel meg neked - akkor is élvezhetsz egy kis fogyást.
Még akkor is, ha az embernek van súlya, örül a táplálkozás bármilyen növekedésének. Ne hagyja abba az erőfeszítést, mert akkor bűntudatot érezhet: valóban hiába? Ezt az érzést gyakran nehezebb elviselni, mint bármilyen fizikai problémát.
Hogyan lehet fogyni normál körülmények között
Ha a súly többé-kevésbé stabil és lassan lassul - vigyázzon a derekára. És ne haragudj túlzottan, ne mérlegeld magad gyakran.
Ki tud futni egy maratonon: a leggyorsabb és leggyorsabb, vagy a leggyorsabb és a legkompaktabb? Ha ezen a héten nem észlel jelentős súlyváltozást - ez rendben van. A jövő héten minden sokkal jobb lesz, időt adva a testnek, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez.
Írjon a termékekre
Ha azt szeretné, hogy az étrend változatos legyen, díszítse a csomagolást motiváló feliratokkal ellátott termékekkel. Írja például: "ne egyél meg", "ne próbálj meg mászni", "erősebb a karakterem" stb.
Ha jobban akarsz menni - írd az ellenkezőjét: "egyél meg", "szeretem a kolbászt" stb.
Kíváncsi
Találkozz egy férfival, akinek szintén túlsúlyos problémája van, és megpróbál harcolni ellene. Segíts egy ilyen embernek. Elképesztő módszer, mert lefogy, új motiváló dolgokat tanul, megmutatja példáját, vagy példákat lát más fogyókúrákról.
Ne korlátozza magát vízben és más édesítetlen folyadékokban, nem fog fogyni a víztől, de nem is gyógyul meg. Igyon annyi vizet, amennyit csak akar.
A víz segíti a gyomor kitöltését, kevésbé éhesnek érzi magát. A víz eltávolítja a sókat és folyadékkal telíti a sejtjeit, fiatalítva. A víz elősegíti az étel nem oxidált elemeinek felszabadulását, megjeleníti azokat.
A szokás folyamatosan fennáll, vagy az étel függősége
Jó, ha nem dobálod fel. A fogyás csökkentése érdekében azonnal utasítson el minden tiltott ételt. Cserélje le kedvenc ételeit az étrendjének megfelelő ételekre.
Ha diétán ül, és megpróbál fogyni - az evés gondolata zavaró lehet. Próbáljon rangsorolni, elfoglalt, ha valami zavaró dologgal tér haza: menjen zuhanyozni, beszéljen kedvesével, olvasson valamit, színezzen, nézzen filmeket.
Ez elősegíti a hosszú evés elterelését. Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon alacsony zsírtartalmú halat vagy salátát a jóllakottság érdekében.
A fogyás útján
Minden diétával óriási plusz lesz az aktív életmód, a legjobb sport. Az emberek a fizikai aktivitás révén gyorsabban változnak kifelé. Teljesen változtassa meg étkezési szokásait, ekkor felgyorsul az anyagcseréje és csökken a súlya.
A legfontosabb dolog - ne ragadjon le magával az új divatdiéták, amelyeket még nem teszteltek. A diéta megkezdése előtt vegye fel a kapcsolatot egy dietetikussal.